ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足☆

明日の分を今日にずらして・・・

AT値インターバル走〜！

結果の方は・・・

こんな感じ〜

完璧！
ではありませんが、暑い中をボチボチ、良い感じで走ることが出来ました！

その後はタバタプロトコル〜！
こちらも、がんばりました！

このまま終わりにしようかな？
とも思いましたが、今日は山の日だったので・・・？

ビーチへ〜？

沖縄には山が無いので、代わりにビーチにしておきました！（笑）

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

最近、不安定なお天気が続いています。。
そして、日差しが無い分、涼しさも感じられたんですが・・・

今日は、メチャ、暑い〜！
湿度が高く、蒸し風呂状態です。。

走っていて、息ができなくなるかと思いました！（笑）

6.5km程をゆるめで走っておきました〜

そして、今日はこれから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

AT値インターバル走〜！

のつもりでしたが・・・
昨日は、仕事で１時間睡眠・・・

流石にAT値インターバル走をする元気がなかったので・・・

この辺で１０kmほどゆるジョグにしておきました〜

睡眠時間は削っても、走る時間は削りません！

そして、トレーニングから帰ってきたら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

真夏のビーチを独り占め！
プライベートビーチ〜♪

って、遊泳禁止区間だから、誰も居ないだけですが（笑）

それでも、これだけのスペースを貸し切りできるなんて、なんて幸せなんでしょ〜♪

勿論、裸足で☆

今日のトレーニングは、6kmちょっとのゆるジョグ。
４日連続２０km以上（昨日は１９km）走っていたので、その分の疲労を抜きながら〜

また、明日からしっかりと上げていきたいと思います！

ここ最近、この時期の沖縄としては涼しい日が続いているので、走るのが本当に楽ちんです☆

そして、明日はいよいよNAHAマラソンの抽選結果発表の日〜

去年はまさかの、抽選落ち・・・

こんな格好で走りましたが〜（笑）

さて、来シーズンの予定ですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

久しぶりに雨に濡れました〜（笑）
でも、沖縄の夏とは思えないくらいに涼しいです！

只今の気温２７度。
トレーニング時の気温も多分３０度を下回っていたと思います。

これくらいの気温で、太陽が無いと、こんなにも涼しく感じるもんなんですね！

前後では、

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜！

今日は１０kmのペース走〜！

と思ったんですが、出だしから、身体が重重・・・
全くペースが上がらず、このままじゃ、単なるジョグに・・・

ということで、気温も涼しいことだし、途中から距離を１５kmに変更〜！

５km過ぎても身体が重く・・・
ようやく１０km手前くらいから、身体が動き始めてくれました〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

昨日33km走っていたので、若干、股関節周りに張りがありましたが、身体全体的には良い感じです☆

ただ、張りがある状態であまり無理はしたくなかったので、いつもよりも、少しペースを落としながらの・・・

AT値インターバル走〜！

結構、風の強い中でしたが、結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

久しぶりの渡具知ビーチ〜♪

那覇市内を抜けて・・・

北谷も過ぎて・・・

ここ（嘉手納町役場）で家族と合流〜！

がんばれ嘉手納！
がんばれ育英！

よりによって、１回戦が沖縄対群馬だなんて〜

プラスに考えれば、どちらかは確実に勝ち残れる。
マイナスに考えれば、どちらかは必ず一回戦敗退・・・

プラスのほうで考えることにします！（笑）

どんな試合になるのか、今から楽しみですね！

家族と合流後は、読谷のファーマーズに寄って・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足！
のしゃしんは・・・

忘れました〜（笑）

前後で、

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜

今日のメニューは10kmのペース走〜

ペースは、気持ちの良いペースで入り、ラストを少し上げる感覚で。

結果の方は・・・

こんな感じでした〜

若干湿度は高いですが、太陽が無い分、かなり走りやすかったです！

入りも予定よりも速いペースで入れ、後半も思った以上に上げることが出来ました！

太陽が無いと寂しいですが、たまにはこんな中のトレーニングも良いですよね☆

今日は、ずっと雨降りで、天気予報でも雨マークが続いていたので、シャワーラン〜♪

と思ったら・・・

今日も走りだした途端に、止んでくれました☆

雨に濡れないランキングで、ギネス記録を狙ってみます！（笑）

トレーニング後は、お仕事をガッツリがんばって・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜☆

疲れが抜け切れていないのか、足がかなり浮腫んでいます・・・^^;

今日のメニューは1000m✕3本のインターバル走〜！

前後では・・・

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜！

で、結果の方は・・・

1本目が何と・・・

3分59秒〜

って、ペースが上がっていないことはわかっていましたが、まさか、ここまでダメダメなペースだったなんて・・・

こんなダメダメペースでも、かなり一杯一杯・・・＠＠

でも、気合？で2本目、3本目も決行しました〜

2本目＆3本目は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

で・・・

AT値インターバル走〜！

いや〜、昨日はゆるジョグ（リカバリージョグ）で回復に務めたつもりですが・・・

7月のラスト5日で、20km、21km、24km,37km、51.5kmと、平均30km以上走っていたので、流石に疲れは抜け切れていませんでした〜

あ、ラスト2日で100km走れていないのには理由が・・・
それについてはまた、後ほど〜（笑）

まずは、そんな状態の中、行った今日のAT値インターバル走の結果です。

結果は・・・

こんな感じ〜

重い・・・
そして、めちゃくちゃ暑い〜
汗の量が、半端無い〜＠＠

楽なメニューのはずなのに・・・かなりきつかったです！^^;

ま、それでも、そこそこの走りは出来たかな？
と、いった感じです！

そして・・・

少しやるのに躊躇しましたが、その後は予定通り、タバタプロトコルも〜

結果はこんな感じ〜

気持ち、抑えてしまった感はありますが、何とかがんばりました！

暑さと疲れには強い僕ですが、ここ何日か3時間睡眠が続いていたのと、これだけの距離を走っていると、流石、結果に出ちゃいますね〜
今日は、早めに仕事を片付けて、また、明日からしっかり、トレーニング＆仕事に励みたいと思います！

さて、バースデーランの続きです☆

久高島ではぜんざいを食べたら、腰が上がらなくなり？
結局、そのまままったりと〜（笑）

再び、フェリーで安座真港に戻り、ここで家族と合流〜

（安座真港から1.5km程のぼった所にある、南城市の道の駅「がんじゅう駅」にて〜）

本当は、久高島も一緒に行くつもりでしたが、前日に息子が少し咳が出ていたので、今回は無理をさせずにやめておきました。
結局、咳はすぐに治まったので良かったですが、普段、常に健康な息子がこのタイミングでこうなるのは、何か意味があってのこと。

「家族は置いて来なさい」

と、神様からのメッセージと受け取って、久高島には一緒に行かずに、ここで合流をする事にしました。

そして、ここで、ノートパソコンと着替えを受け取り、しばし、ノマドワーク〜♪

残量が僅かになっていた、ガーミンとiPhoneの充電を行いながら〜

が・・・

ガーミンのほうは、順調に充電が行われたのですが、iPhoneのほうが・・・
一向に充電が進まず、終いには、放電されてしまう始末・・・

何とかギリギリまで、粘って充電を試みましたが、時間が間に合わず・・・
充電残量、10％のまま、ゴールの那覇市内を目指すことに。

家族は一旦、家に帰って、また、ここで合流することに。

知念から目的地の那覇市内までは、徒歩ナビで21kmくらい。
ただ、ナビをつけっぱなしで行けるだけの残量が残っていなかったので、ある程度行った所で、確認をしながら進むことに。
それでも、25kmも走れば、目的地にたどり着けるはず☆

まずは・・・

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