ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

背筋を鍛えて、スピードをアップする方法?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は雨の中・・・

ここへ〜
IMG_1616

遠くの方に、人がいっぱい(30人位?)いるのが見えますか?
IMG_1618

さて、この方たち、何をしているか分かりますか?

答えは、こちら〜!

3日前に行った時は全く採れませんでしたが、今日はどうだったのかな?
戻ってきている人を見る限り、まだ、あまり採れていなかったみたいです。

やはり、今年はずっと水温が低かったので、去年よりも、大分遅いみたいですね〜
今年はGW前くらいが、ピークかな??

その後は、適当に、この辺まで走り・・・
IMG_1626

途中、土砂降りに降られながらも、12kmほどのジョグを楽しんで?来ました〜(笑)

さて昨日、本仮屋雅美さんに行って頂いた、エネルギーワークによるボディーメンテナンスについて、少しシェアをさせて頂きたいと思います。

背筋を鍛えて、スピード強化が出来る方法ですので、是非、参考にしてみてください☆
このブログの最後に、動画も用意しております。

では・・・


まずは、ぶら下がって〜(笑)
スクリーンショット 2016-04-08 16.36.26

これ、結構持っている人、多いみたいですね!
洋服掛けとして!(笑)

冗談は置いておいて・・・

こんな感じで、背中を意識して、伸ばして〜
スクリーンショット 2016-04-09 15.06.38

その他、色々とやって頂きましたが、この辺はちょっと端折り・・・

その後にやったのが、これ〜
スクリーンショット 2016-04-09 15.11.00

何だと思いますか?

ヒントは・・・

頭に「な」の付くものです。

もう、わかりますよね〜

正解は、

「縄跳び」

でした〜

雅美さんから言い渡されたノルマは・・・

縄跳び、前飛びで100回〜!

ま、それくらい余裕でしょ〜

が・・・

意外ときつい。。

しかし、これは準備運動〜

本番は、

後ろ飛びで100回〜!

飛べるかな??
でも、まあ、100回位なら・・・

と、思ってやってみましたが・・・

めちゃくちゃきつい!!

1000mのタイムトライアル以上のきつさです!!

ビビりました!(笑)

いや〜、縄跳びだと思って侮っていましたが、相当きついんですね。。

しかも、後ろ飛びのきつさは想像以上です・・・

縄跳びが良いのは知っていたし、前にも縄跳びは取り入れたことがあります。
でも、後ろ飛びはやっていなかったし、まさか、こんなにきついなんて、想像すらしていませんでした・・・

縄跳びの後ろ周りをすることで、心肺を鍛えられる他、普段使っていない筋肉群も一緒に鍛えることができます。
また、瞬発力を鍛えることもできるので・・・

スピードアップに、もってこい!!

と、いうわけです!

普段運動をしている身体でも、使っていない部位を動かすことで、こんなにも疲れるもんなんですね。

疲れるということは・・・

それだけ、効いている証拠です!

ということで、しっかりと、定期的に縄跳びを取り入れていきたいと思います!
今日は残念ながら、雨で出来ませんでしたが。。

明日から、がんばります!!

縄跳びの他には、こんな事も〜
スクリーンショット 2016-04-09 15.11.21

昔は余裕で出来たのに、こちらも・・・

いや〜、走る以外でも、鍛えられることって、こんなにいっぱいあるんですね!
本当に勉強になります!

雅美さんのエネルギーワークは、本当に凄いです☆

クォリティーは低いですが・・・

動画にもまとめてみました〜

下記のバナーをクリック(応援)してくれると嬉しいです☆

☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
雨にも負けず、風にも負けず・・・(笑)そんな自分をホメてあげたいと思います☆
素晴らしすぎるワークを頂いた、本仮屋雅美さんに感謝します☆

 

記事一覧

コメント[ コメント記入欄を表示 ]

コメントする

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください