ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりに3人揃いました〜！！

2ヶ月以上ぶりです！！

競技場の外周（660m）を10周した後、100m✕3本〜！
皆病み上がり？な状態なので、ダッシュと言うよりは流し程度の感じで〜

僕は17秒くらいで良いかな〜、といった感じで〜

結果は・・・

1本目：16秒9
2本目：15秒9
3本目：15秒5

思ったよりも身体が動きました！！
これで、大分スピードも戻ってきたかな・・・？

最後にパシャリ☆

また、午後も宜しくお願いしま〜す！

K元さんは、受講生で。O田さんはアシスタントで。
今日＆明日、僕と今井栄子さんが講師を務める、マネークリニック2Day合宿セミナーに参加をしてくれます☆

2013年。僕の人生を変えてくれたマネークリニック。
いままで、セッション形式で、伝授をさせて頂いていましたが、セミナー形式でお伝えするのは初めて！
今から、ワクワクでいっぱいです☆☆

そして、昨日は・・・

市の練習会の日でしたが・・・

雨・・・

メンバーも、女子中学生もいなかったので・・・

そのまま帰ろうとは・・・

思いませんでした！（笑）

一人で200m✕5本を若干軽めで〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

小雨降る中・・・

今日もここで〜！

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

本当は金曜日なのでAT値インターバル走の日ですが・・・
早めにキロ4分の壁？を破っておきたかったので・・・

またまた、1000m✕3本のインターバル走〜！

今日こそ、3本とも4分を切るぞ〜！
と、気合で臨んだんですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

10kmのペース走〜！
のつもりで走り始めましたが、結果・・・

49分05秒（4分54秒/km）と、ジョグペース・・・^^;

昨日、朝に1000m✕3本のインターバル走。
そして、夜に200m✕5本のインターバル走をやっていたので、それで身体が重かったんだと思います！

って・・・

完全に言い訳ですが〜（笑）

ま、それでも、イーブンペースで気持ちよく走れたので、良かったです＾＾

そして、昨日の夜は予定通り、ここで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

雨が止んだタイミングで〜

濡れてはいましたが・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

今日のメニューは、日曜日に引き続き1000m✕3本のインターバル走〜！

前回よりは少しでも上げ、ALL4分くらいで行きたい所ですが、果たして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は、アーシングサンダル作りのワーク〜🎵

ご参加頂いた優兄さん＆S山さん、ありがとうございました！

中々良い感じ〜🎵

S山さんも〜☆

◯◯なハプニングはありましたが、そのへんはご愛嬌で！（笑）

これで、400km完走、間違い無し〜！？（笑）

今日は那覇方面に〜

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜🎵

ちょっぴり、朝寝坊しちゃいましたが、気持ちよ良いランができました〜☆

今朝の空は、凄く幻想的でした〜🎵

こんな中、朝ランが出来るって、最高です！！

そして今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

サンダル〜

最高のお天気〜🎵

でしたが・・・

朝は、気温が低くて、裸足になれませんでした^^;

まずは、ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜！

腹筋は忘れました！^^;

気合で？1000m✕3本のインターバル走を終えた後は・・・

天美さんで、新年のモアイ〜🎵

お金の勉強会です！（笑）

皆で沖宮に新年の挨拶をして〜

帰りも夕日を浴びながら・・・

今日のトータル走行距離は28km！

沖サバ前の月間走行距離の1日平均くらいの距離ではありますが、今年一番の距離！

しかも、3回分けではありますが、かなり楽に走ることが出来ました！

そして、インターバル走の結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

って、真っ暗なのでどこだかわかりませんよね・・・^^;

西崎運動公園をスタートして、瀬長島の入口までをO田さんと〜！

今年初めての土曜日朝練〜！

K本さんも、朝のメッセージでは既読になっていましたが・・・

必殺！？二度寝をしてしまったみたいです！（笑）

競技場の外周を走るのもつまらないので、ちょっとそこまで、足を伸ばしてみました〜🎵

最後にパシャリ☆

足元〜

めちゃくちゃ寒かったので、長ズボンまで履いちゃいました〜^^;
群馬で氷点下の中走っていたときと同じ格好（その時はシューズを履いていました）です。。

でも、今日の沖縄は気温一桁（9度）風もそこそこで、雨も降っていたので、かなり寒かったです・・・＠＠

それでも、走り終えた段階では良い感じでポッカポカ〜🎵

走るって素晴らしい！！
自家発電装置です！（笑）

O田さん、寒い中を朝からありがとうございました！

来週は、3人で一緒に走りましょうね〜🎵

ダメダメだった身体の状態も・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

サンダル〜

最低気温12度。
最高気温13度。
風速北の風10m。

寒くて、裸足になれませんでした〜^^;

この間壊れてしまったルナサンは、

こんな感じで・・・

リニューアルしました〜🎵

元々かかとの部分が、かなりゆるゆるになっていたので、壊れてくれて？逆に良かったかもしれません！

百均の便利バンドが良い感じで、フィットしてくれています！！

最近量産中？の沖サバで履いたオリジナルサンダル

これは、スピードには不向きなので、普段履きorウルトラマン以上で使います。

来月のおきなわマラソンでは、こっちの、リメイクしたルナサンで行ってみたいと思います！！

と言っても、今の状態では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜🎵

って・・・

めちゃくちゃ、寒かったです！（笑）

最低気温12度。最高気温14度。

今シーズン一番の冷え込みかな？

かなり寒かったですが・・・

それでも、半袖＆短パンで、水遊びまでできちゃうんだから、幸せですよね〜🎵

今日は買い物ジョグを含めて12km程度。

今日はゆっくり、カフェ用のトマトケチャップを仕込み中〜🎵

うちでは、白砂糖は一切使わないので、基本、調味料類も殆どが手作りです！

市販の調味料の殆どは、白砂糖は勿論、それ以上のものがいっぱい添加されていますからね〜＠＠

さて、昨日は、久しぶりに、市の練習会に参加してきました〜！

内容は・・・

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