ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

お天気も最高〜

炎症した足には、アーシングが一番〜

まだ、若干、右足が腫れていますね〜。。

でも、一時期に比べたら、かなり良い状態になっています！！

本当に皆さんの愛のサポートのおかげです☆

昨日も〜

ホント、幸せ☆☆

まだ、走れる状態ではありませんが、4kmほどを身体をほぐすイメージでゆっくりと〜🎵

明日には、きっと走れる状態に戻っているはずです！（笑）

さ〜て、

1日目：沖縄サバイバルラン（スタート〜77km地点まで）

の続きで〜す！

宮里3丁目の77km地点を8:10:44.23、3位の記録で通過して、

ここからは最初のナイトタイム〜

この日は満月でした〜🎵

ここからは、ひたすらヘッドライトの明かりを頼りに、ゆっくりと前を進みます。

睡眠を取らない作戦が果たしてどう出るか・・・？

天底（107km地点）を12:48:49.70、6位のタイムで通過〜！

ここからはアップダウンが増えてきて、のぼりの部分は、歩きに変えています。
順位は少し落ちていますが、30kmを3時間38分で進んでいるので、それほど悪くはありません。

そのまま更に同じペースを維持しながら進むと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日から完全通常？モード〜！
午前中から、セミナー開催していました！（笑）

あ・・・

昨日から沖サバのレースレポ書く予定でしたが・・・

某雑誌から依頼された沖サバの原稿を仕上げていたら・・・
すっかり、ブログを書いた氣でいました〜^^;

って、ことで、今日から何回かに渡って、書いていきたいと思いま〜す🎵

11月23日12時ジャストに沖縄国際ユースホステル前をスタート〜

の前に、集合写真〜

僕は、2分毎のウェーブスタートの2グループ目で元氣よくスタート〜！

今回は、信号が良い感じで青信号が多かったので、あっという間に先頭集団に〜

あ・・・

皆歩いているように見えますが、信号が赤に変わったので、歩いているだけで、だいたいこの区間は皆さんキロ6分くらいでは走っています。

Facebookにアップしているところ？？

かなり、余裕ぶっこいています〜！（笑）

でも・・・

この間はずっと2番手を走っていました〜

残波岬手前で、後ろを走っていたランナーの何人かに抜かれましたが・・・

第1関門の残波岬（34kmを制限時間5時間）を3:18:47.12で楽々通過〜

その時の動画〜

4位で通過しましたが、僕はノンストップで先を行ったので、この時点で再び2位へ〜

まだまだ、かなり余裕です！

そして・・・

ここで、20分弱の休憩〜

まだまだ、大分余裕です〜

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりのブログ更新です〜

11月23日〜26日、0泊4日の地獄の沖縄サバイバルランから・・・

無事？戻ってきました〜！

レースの結果は・・・

http://www.k-sok.com/corunners/timeline?raceId=3473

ふくらはぎが・・・

手が・・・

全身、むくみ放題〜！（笑）

そして、一番ヤバイのが・・・

右膝〜

左膝もかなり腫れているんですが、それをも更に上回る腫れっぷり！（笑）

今回のレースは、完走すること以外考えていなかったんですが、結果はまさかの・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

去年の沖サバ〜！

から1年・・・

いよいよ今年も0泊4日。地獄の沖縄サバイバルラン、本島1周の旅がはじまりま〜す！！

去年は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

この間の月曜日が沖サバ前の最後の水遊びの予定でしたが・・・

大阪出張で多少乱れたリズムを整えたかったので、ビーチでアーシングしておきました〜

今日の日差しはこれくらい〜

沖サバ本番の23日〜26日は・・・
晴れとくもりマークだけ〜

日中は、少し汗ばむくらいの感じかな〜？

こっちは問題ありませんが・・・

台風28日の影響かかなり風が強く吹いてきました。

これだけ、風が吹いていると、日が沈んだ後からは、結構寒くなるかな〜？

防寒対策もしっかりとしないとですね！

昨日の夜、大阪から帰ってきて、明日沖サバなので、今日はゆっくり〜！

の予定でしたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日から1泊2日で大阪〜

大阪の街中を・・・

1年ぶり？のシューズ〜！（笑）

1年ぶり？の手袋〜！（笑）

手袋は必要なかったかもしれません^^;

寒いのを覚悟して、大阪に来ましたが・・・

思ったよりも、全然寒くなく、むしろ快適なくらいでした〜🎵

今週末は、大阪マラソンなんですね〜

走られる皆さん、思いっきり楽しんできてください☆

大阪マラソンの時間は・・・

沖サバ地獄の真っ只中です！（笑）

エネルギーが枯渇した状態でのラン・・・

むしろ、今日の大阪よりも、寒く感じられるかもしれません〜！^^;

ホテルをチェックアウトした後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

4km先のレンタカーショップまで〜

サンダル〜

めちゃくちゃ身体が走りたがってウズウズしていますが・・・

今日のランは、これでおしまい〜

明日もあさってもこれくらいで、体力を温存！！

そして・・・

いよいよ、待ちに待った？地獄の沖サバ〜！！（笑）

ドキドキしてきて、夜が眠れません！（爆）

そして今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

曇ってはいますが・・・

明け方土砂降りだった雨も、天気予報よりも早めに上がってくれたので、良かったです！

いよいよ、沖サバまであと4日〜！！

地獄の4日間がもうすぐそこまで迫ってきています・・・
早く、11月26日になりますように！（笑）

残り4日ですが、練習はあと2回だけ。
どんな練習をするか・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

日差しが眩しい〜

7km弱のゆるジョグで〜

そして、

いつもの古民家で、今日は【ミネラル醗酵ドリンク教室】〜🎵

今日は子どもたちもいっぱい☆☆

その後は、友達が主催の、自主上映の映画鑑賞に〜

5km先の公民館での開催〜

なんとかギリギリ、走って行って、間に合いました〜！^^;

往復ランの予定でしたが、帰りは参加していたAさんに送ってもらって〜

今日も、沖サバ前だったので、甘えちゃいました〜！（笑）

そして昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

水曜日に200m×20本で追い込んで以来、ゆるジョグしかしていないので、大分ほぐれているはずが・・・

まだ、その時の張りが残っている感じ・・・

これだけ残っているということは・・・

大分怠けていた証拠ですね！（笑）

でも・・・

これをコンスタントに続けていけば、伸びしろはまだまだ十分にある！ということでもありますね☆

沖サバまで残すところ6日・・・

今年は沖サバのダメージから早く抜け出して、来年早々には、今レベルの状態までは戻していきたいと思います！

今日は・・・

(さらに…)