ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は昨日に引き続き、ここ奥武山公園へ〜！

TopGear沖縄マラソン応援企画＆キックオフイベント〜

昨日とは打って変わっての、良いお天気〜☆

サンダルから・・・

シューズ〜（笑）

今回はZootシューズのためし履きも兼ねてのイベントだったので、僕も久しぶりに・・・^^;

まずは必殺、白方メソッドで、身体ほぐし＆動き作り〜！

そして、２時間走〜！

今日の参加メンバーがたまたま、ほぼ、サブ４前後の走力だったので、まずは皆で6分00秒/kmでペースを合わせ〜
1時間（10周）過ぎたところで、そのままキープ組と、上げる組に別れ、更に1時間〜！

皆さんナイスラン〜！
日差しの強い中でしたが、全員2時間を走りきりました〜

やっぱ、走る前にみっちりと、動き作りのドリルを行っているので、皆さん、動きのキレが良い感じでした！

流石に、藤原新選手のトレーニングパートナーを務めるくらいなので、教え方が本当に上手です！
指導者立場としても、本当に勉強になりました！

9時スタートして、12時30分まで。
たっぷり、3時間30分〜！

本当に皆さん、お疲れ様でした！

解散後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はHDMランナーズ主催、10kmのタイムトライアル〜！

雨の中、皆さんお疲れ様でした！

皆さん、本当に素晴らし走りでした！！

今年から、基本、毎月第2土曜日に奥武山公園、第4水曜日に新都心公園で、10kmのタイムトライアルを開催致しますので、是非、お時間のある方は、ご参加下さいね☆

タイムトライアルの後は、来沖中のTopGear代表白方コーチとHDMランナーズ幹部でのミーティング〜

ハワイをイメージして、ポーズをしてみましたが、伝わりました！？（笑）
あ、ここは沖縄ですが^^;

明日は、白方コーチのスペシャルドリル＆ロング走を予定しておりますので、ご参加頂く皆さん、是非、楽しみにしていて下さいね☆

タイムトライアル＆ミーティングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

3日連続の潮崎エリア☆

今日も裸足は封印〜

親指の傷が中々良くなりません・・・
一昨日5000mを裸足で走ったことで、また、少し痛みが悪化してしまったみたいです・・・
ま、サンダル履いていれば痛くないので、走りには全く支障はありませんが、裸足になれないのが気持ち悪くて嫌です^^;

今日は夜に、市郡対抗一周駅伝メンバーでの練習会があります。
去年の12月くらいから定期的に開催されていたようですが、僕は今回が初参加。
インターバル走を行うみたいなので、できるだけ、ついていけるようにがんばりたいと思います！

沖縄一周市郡対抗駅伝・・・
流石に裸足で走るつもりはありません。。
サンダルで走るつもりでいます。

走るつもりでいました・・・（←過去形）

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

ルナサン！

ゆるジョグ〜！
昨日の５０００mの記録会は・・・
また、記事の後半で書かせて頂きます☆

トレーニング後は、またまた・・・

大好きなブラウンシュガーさん〜！

で・・・

本仮屋雅美さんによる、エネルギーワーク〜！

カウンセリングから入ってからの、動きづくり〜！
かなり濃いカウンセリングをしてくれるので、自分のやるべきことが、明確に☆

僕の場合、身体のトータルバランスは全体的に良いみたいですが、今後、パフォーマンスを上げていく上で、アドバイスを頂いたのが、骨量の増加。

骨量は一般的に２０歳をピークに、そこから衰える傾向にあるようですが、運動や食事によって、ある程度その時の状態まで持っていくことは可能みたいです！

僕は現時点で骨量が２．７kgなので、３kgくらいまでは持っていけるとのこと。
それにより、マラソンのパフォーマンスは勿論、日常生活においても、プラスに働くことができそうです！

殆ど運動習慣のなかった妻も、この２週間で、確実に数値的な変化が現れています！

恐るべし！本仮屋マジック！（笑）
さすが、本仮屋ユイカさんが推奨するだけのことはあります！

僕たちのワークを見ていた、お店の繭さんとお客さんたちも、興味深々・・・
と・・・

いつの間にか、店内で、プチトーク！（笑）

お店の繭さんが、えらく興味を持ってくれたので、ひょっとしたら、３月あたりに、ブラウンシュガーさんでの、イベントの開催もあるかもしれません！

ちなみに、２月１０日にも沖縄県那覇市のてぃるるにて、午前＆午後にイベントがございます！

詳細はこちら！
午前の部
午後の部

そして・・・

本仮屋さんが作られた、天然麻素材１００％のランニングウェアがランニングマガジンクリール 2016年 03 月号 で、紹介がされています！

もしよろしければ、是非、こちらもチェックをしてみて下さい☆

僕も着させて頂いていますが、着心地最高です！

僕が麻素材のランニングウェアを探していた所に、偶然とあるセミナーの隣に座っていたのが、本仮屋雅美さん。

本当に運命を感じます！
正に、引き寄せですね〜☆

さて話は代わり・・・
昨日の５０００mの記録会は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

ワンちゃんが水遊び〜

僕はサバーチ〜！（笑）

寒さは和らぎ、過ごしやすい陽気になりました☆

裸足で走りたいところですが、まだ少し傷口が化膿している感じなので、今日も我慢・・・

でも・・・

今日は月１の５０００mの記録会〜
傷口にテーピングをして、裸足で走るか・・・
サンダルで走るか・・・

とりあえず、テーピングを巻いてみて、行けそうならこれで行ってみたいと思います！

こんな楽しそうなイベントが〜！

走ってばかりなので、たまには歩いてみるのも良いかもしれませんね〜＾＾

昨日は・・・

ヨーガの講習の後、

楽ロビkitchenさんで、mimiさんによる、水素と体のお勉強〜！

いや〜

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もサバーチ〜！

いや〜、今日も寒いです＞＜
３日連続の手袋〜

昨日は那覇市内で最低気温が６度、北部では４度まで下がったみたいです。
まさか、沖縄で、ここまで寒い冬を体験するとは思ってもいませんでした〜

うちなんちゅの方、発する言葉の半分以上が、

「さむい〜」
「凍える〜」

と、この寒さのことばかりでした！（笑）

僕はさすがにそこまで、寒くは感じませんが、あと、１、２年もすると、そうなっちゃうのかな〜＾＾；
うちでも、妻が電気ストーブを出していました！（爆）

今日は朝からヨーガのお勉強〜
今、講習が終わったところです＾＾

今日は、そのまま家には帰らずに、

こちらへ〜

１年ぶり、２度目のイングリッシュガーデン〜！
あ、英語のお勉強ではありません・・・＾＾；

こちらは、電源とWi-Fiが完備されているので、ノマドワーカーには最高です！

あ・・・
前まではノマドワーカーでしたが、今はオフライン系の仕事も増えているので・・・

セミノマドワーカー、ってところですかね？！（笑）

家に帰らず、こちらに寄って、お仕事をしているのは・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

６kmほどをゆるジョグ〜！

今日も裸足ではなく・・・

サバーチ！

足裏の怪我が治るまではしばらく、裸足はお預けです。。

昨日に引き続き・・・

沖縄で２度目の手袋！（笑）

久しぶりに太陽さんが顔を覗かせてくれたのですが、気温は一桁台・・・
足元は大丈夫でも、手の冷たさにはどうしても耐えられず・・・（汗）

昨日＆おとといは移動ジョグオンリーでしたが、２日間での走行距離が５０km越え！
気持ち的には今日も、それくらい走りたかったですが、我慢？して、少なめにしておきました＾＾

さて、昨日はドニーちゃんの待つ、カフェにふぇーらさんにお邪魔して・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はこちらへ〜！

モリンガファームさんご園芸さん〜！

うちから、わずか？９kmのところにあるお店なんですが、行ったのは今日が初めてです！
ここ、自然農や無農薬のお野菜を中心に扱うお店で、県内のベジ思考の高い方の間では、結構有名なお店のようです！

２年近く沖縄に住んでいて、知らなかった僕・・・
アンテナの立て方を間違っていたのかな・・・？？
でも、今日知ることができたので、良かったです！
これから、ちょくちょく来させていただきます☆

今日の沖縄は最低気温が７度。
場所によっては、もっと低かったのかな？

そして、風速が１０m以上〜！（僕が確認をした時は１３mでした）
風速１mにつき、体感気温が１度低くなる。と言うので、今日の沖縄の体感気温は氷点下！？

でも・・・

足元はサバーチ！（笑）

でも、不覚？にも・・・

沖縄で初めて、手袋を着けちゃいました〜！

足元は全然大丈夫なんですが、手と耳がかなり冷たかったです！
まさか、沖縄でこんなに寒い思いをするなんて、思ってもいませんでした〜

９km走っても、汗はまったくかかず・・・
っていうか、身体はまだ、冷えたまま・・・

身体を温めたいな〜！と思っていたら・・・

なんと〜

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はサバーチで〜

ここ（奥武山公園）を通り・・・

大好きな大好きな、カフェにふぇーらさんへ〜！

ランの後は、スムージーで〜！
と、いきたい所でしたが、今日は雨でずぶ濡れ・・・
結構、身体が冷えちゃったので・・・

直子さんオススメ特性スープを頂きました〜！

もう、言葉ではあらわせられないくらいのヤバうま〜！
お野菜の味の引き出し方と、ハーブとスパイスのバランスが絶妙すぎ！
そして、作り手（ヴィーガンファイターのディンゴさん）の愛情がたっぷりで、本当に冷えた身体に染み渡る〜

ヴィーガンの方には勿論ですが、そうでない方にも是非、一度食べていただきたいお一品です！
きっと、ベジとかヴィーガンへの価値観が変わると思います！

今日は先月から、スポーツ・ヒーリング・ニュートリション（ローフードベーズのアスリート向け栄養学とレシピ）を教えていただいている、鷲尾早苗先生とのブレックファースト〜♪
明日が、実技のクラスになるんですが、色々とお話したいことがあったので、お忙しい中ですが、お時間を作って頂きました〜！

早苗先生、お忙しい中、本当にありがとうございました！
明日のレッスンもすごく楽しみです☆☆

みんなでパシャリ☆

ヴィーガン最高〜♪

ヴィーガンファイター＆シェフのディンゴさん（左端）のサイトがオープンしました〜！
このサイトで紹介されているレシピも最高です！

ハビエルさん（右端）のヨーガワークも受けてみた〜い♪

彼は、糸満からロードバイクで通勤！
そして、彼もヴィーガン〜♪

走って、糸満に帰る途中で、後ろから抜かれちゃいました〜！（笑）

さすがに・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

サバーチ〜！

昨日、雨の中ルナサンで走っていたら、足裏とサンダルの間に、何かが挟まり、それで足裏を傷つけてしまったようで、出血が・・・
裸足だと痛むので、今日は芝生の上ですがサバーチを履いて・・・

雨の日は、裸足で走ると、砂利が足にまとわりついて痛いので、サンダルを履くんですが、それが逆に裏目に・・・

ま、こんなこともあるさ〜（笑）

あ、写真がぼやけて見えるのは、これまた、雨によるもの・・・
雨の中をiPhoneを持って走っていたら、レンズの部分に雨が入ってしまったらしく、こんな感じで写ってしまいます・・・
放っておけば、自然に直るのかな？？

雨の日のランは色々な意味で、気をつけないとですね〜

今日は、お天気がいまいちで、風もあったのですが、なんとか必要最低限の動画は撮ってきました〜！

まだ、撮影した動画の確認はしていませんが、多分なんとか使える動画は撮れていると思います。
きっと・・・＾＾；

今日、動画撮影をしているときに、公園でトレーニングをしている人に話しかけられたのですが・・・

(さらに…)