はいさ〜ぃ！池野です！
那覇方面へ〜
瀬長島〜
飛行気好きにはたまらないスポットかな〜？
小さな島を１周して〜！
13kmほどのゆるジョグでしたが・・・
その後の、
サラダもりもり会議や〜
子供たちとのカラオケ〜
そして、最後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は土曜日、大人の朝練〜！
K本さんと・・・
パシャリ☆
しかし・・・
約束の時間を大幅に寝坊してしまい、僕が到着したのは、K本さんの練習終了後・・・
K本さん、本当にごめんなさい。。
2日連続の朝寝坊・・・
18日〜19日の162km走の疲れが今頃来たか・・・？
ではなく、ここ2,3日でちょっと色々とあり、寝不足が続いていたので、そのためです。。^^;
肉体的には、本当に良い状態をキープ出来ています！
K本さんとは一緒に走れなかったので・・・
一人ゆるジョグをして・・・
ぶら下がって・・・
腹筋＆背筋を・・・
鍛えておきました〜！（笑）
素足も元気〜☆
あ・・・
10月号のランナーズに僕の記事が載っています。
↓
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋、鍛えたり〜！
昨日の時点ですでに月間走行距離が700km超え〜
今朝は軽め？に1000m✕3本のインターバル走〜！
結果の方は・・・
1本目：3分50秒
2本目：3分41秒
3本目：3分33秒
緩めに入って、1本ごと、少しずつ上げておきました〜
今日はこれから、移動ラン。
日中の暑い時間の移動なので、ゆっくりとゆとりを持って、移動したいと思います！
トレーニング後の瞑想でサングラスを、芝生に置いておいたら・・・
そのまま、放置して、家に帰っちゃいました〜＞＜
急いで戻ったら・・・
ありました〜^^;
おかげで、3kmほど、余分に走ることができました！（笑）
そして昨日は・・・
ここで、
5000mの記録会〜！
結果は・・・
