はいさ〜ぃ！池野です！
今日もここ、上野公園で〜
今日は朝から予定が入っていたので、お昼前のトレーニングではなく、朝一からのトレーニング〜！
桜と太陽のコラボが最高に綺麗〜♪
今日も、足元はサンダル〜
昨日＆おとといは花見客などで激混みだったので、思うようなトレーニングが出来ませんでした。
が・・・
今日は、早朝からのトレーニングだったので、まだ、空いている〜！
ということで、昨日出来なかったAT値インターバル走を行ってきました〜！
結果は、こんな感じ〜
一部、走り辛いコースなどもありましたが、沖縄に比べて、風が少なく、湿度も低く、とても、走りやすかったです☆
今日も、背中を意識しての、良い走りが出来ました！
今は意識的に背中の状態を感じながら走っていますが、意識をすることを繰り返すことで、やがてそれは習慣となり、自分の中に定着をしてきます。
定着をすれば、それは良い意味での”クセ”となって、フォームの改善に繋がっていきます。
ある程度の年齢を過ぎると、運動能力自体は段々と右肩下がりに落ちていきます。
今年、38歳になる僕は当然・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
東京3日目。
東京朝ラン2日目〜！
昨日は皇居が激混み状態だったので、今日はこちらへ〜
上野公園〜
桜の見頃はもう少し。といった感しでしょうか〜
今日も足元はサンダル〜
サンダルだとアーシングが出来ないので、途中土の上を使って、少しだけアーシングをしておきました☆
今日はAT値インターバル走を行うつもりでいました。
上野公園も混んでることは予想していましたが、皇居に比べて広い分、1kmくらいならコースが取れると思っていました。
が・・・
この人混み〜＞＜
結局、今日も予定していたトレーニングを行うことが出来きず・・・
それでも、途中、空いている道もあったので、この辺をうまく使って、何とか12km程は走っておきました！
いや〜、本当に、都内はどこも人だらけですね。。
こんな中、皆さんトレーニングはどうしているんでしょう？
僕もかれこれ20年近く前は、都内（竹芝と渋谷）で働いていましたが、もう、この人混みの中で働くことなんて考えられません。
20年前の自分をほめてあげたいと思います！（笑）
トレーニングの前後では・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜☆
久しぶりの皇居〜！
昨日のお昼に東京入りして、３１日のお昼までの３泊４日で東京になります。
今回は久しぶりにスケジュール的にかなり余裕があります。
今日、明日、あさって共に、１件ずつ、予定が入っているだけです。
本当は他にも予定が入っていたんですが、半分がキャンセルになってしまったりで、当初の予定よりも更に、余裕のあるスケジュールになりました。
きっと、色々とやることが詰まっていたので、神様からのプレゼントですね！
この時間を無駄にせず、しっかりと有効に使いたいと思います☆
さて、話を戻し・・・
今日は皇居で、３０km程のビルドアップ走を行う予定でいました。
前半はお花見をしながらゆっくりと・・・
徐々にペースを上げていき、ラスト１周（５km）でマラソンペース程度を考えていました。
勿論、足元はサンダル〜♪
裸足で走りたい気持ちもありましたが、不思議と沖縄ではできるのに、東京では・・・
街中をコート着てサンダルで歩いているだけで、なぜか浮いている気が・・・^^;
きっと、気のせい。気のせい（笑）
お花が綺麗〜♪
さ〜て、徐々にペースを上げて〜！
と、思ったら・・・
前には歩行者がいっぱい・・・
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
高崎郊外を、ぐるっと一周してきました〜
１０kmほどのゆるジョグです☆
足元は・・・
手は冷え性なんですが、足は全然へっちゃら！（笑）
もっと、ゆっくりと、色々な所を走りたかったですが、チェックアウトの時間もあるので、今回は断念。。
また次、帰ってきた時に、ゆっくりと走りたいと思います！
さて、土曜日に楽走塾の仲間と一緒に走らせて頂いた高崎リレーマラソンについて、昨日の続きとして、個人的な内容などをもう少し詳しく書かせて頂きたいと思います。
昨日の記事はこちら
高崎リレーマラソン、今年も参加させて頂きました〜！
今回で３年連続、３度目と参加となる、高崎リレーマラソン。
個人のタイムとしては、おととしが９分ジャスト。去年が９分０２秒と、２年続けて、大体同じタイムで走っていました。
ちなみに、どちらともシューズを履いての参加になります。
スピードの出るコースではありませんが、コースの半分以上が芝生を走るコースなので、裸足ランナー（当日はサンダルにしましたが）の僕にはかなり有利〜？
それに、ここ最近は苦手だったスピードも大分付いてきてくれているので、最低でも９分は切って走りたい所。
目安としては、８分４５秒くらいを考えていました。
今回は１番手に任命？されたこともあり、できれば、良い位置で襷を繋いで、今年も３年連続となる、部門別（１６１歳以上の部）優勝を果たしたい所！
気合を入れて、スタートを陣取り・・・
マスクしていますが、走っているときは外しています（笑）
いつも通り、笑顔で楽しく？走ることは出来ましたが・・・
タイムが・・・
９分１４秒〜＠＠；
まさか、ここまで悪いタイムになるなんて・・・
など、言い訳的な要因はいっぱいありますが、それでも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
関東上陸３日目〜
高崎郊外の宿に２泊です。
今朝は、ロング走を行う予定でしたが、思いっきり朝寝坊（二度寝）をしてしまい、７時３０分起床・・・
残念ながら、ロング走を行う時間が無くなってしまい、４kmちょっとのゆるジョグに大幅短縮・・・
この分は、都内宿泊中の何処かに振り替えたいと思います！
かすみがうらマラソンまであと３週間なので、出来れば、この辺で３０km走位を入れておきたいところです☆
さて・・・
今年も・・・
高崎リレーマラソンを走ってきました〜！
楽走塾からは男子２チーム、女子２チームの計４チームで出場！
僕は３年連続３度目の出場になります。
沖縄に移住する直前にはじめて走り、去年も今年も春休みに帰省に合わせて、群馬の仲間と一緒に走ることが出来ました☆
遠く、沖縄に離れても、こうして仲間に入れてもらうことが出来て、本当に幸せです☆☆
さてさて・・・
今年は、出来れば裸足で走りたい気持ちもありました。
特にこのコースはコースの半分以上が芝生の上を走るコースなので、裸足には最適です！
ただ、コースの一部がこんな感じ・・・
途中、小石が散乱している部分などもあり、この部分はペースダウンをしてしまう可能性も・・・
チームで走るリレーマラソンなので、皆の足を引っ張るわけにはいきません。。
ということで・・・
こちらにしました〜（笑）
サンダルなら、砂利道だってへっちゃらです☆☆
ただ、一つ心配なのが、サンダルが芝生に適しているかどうか・・・
特にこのサンダルは、結構厚みがあるため、地面からの反発を吸収して、走り辛い可能性があります。
そして、芝生の上をサンダルで走ったことが、
ま、それでもシューズで走るよりは全然マシでしょ〜
って、言うかシューズは持っていないので・・・^^;
一応、防寒用に市郡対抗の時に履いたこの足袋シューズは持参していましたが（笑）
この後の時間もなくなってきてしまったので、レース内容＆アフターなどは、また明日のブログで振り返らせて頂くことにして、早速ですが、結果の方を〜
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日、無事、関東入りしました〜！
寒いです^^;
でも、足元はサンダルです！（笑）
今朝はこんなところで走ってきました〜！
つくば市の公園〜
子どもたちと３km程〜☆
つくば市にある、妻の親戚の家に家族で泊めてもらいました〜
スピな話や、不食の話など・・・（笑）
本当に、楽しい時間＆お話しをありがとうございました！
貴重な手作りの柿酢まで頂いちゃいました〜♪
さて、昨日の本仮屋雅美さんに行って頂いた、裸足で100km！ギネスに向けてのマンツーマンレッスンの続きです！
昨日の記事はこちら
鬼メニュー！？１０００mのタイムトライアルの予定がまさかの・・・
昨日のブログである程度は書かせて頂いたので、今日は雅美さんから頂いたアドバイスを中心に、シェアをさせて頂きたいと思います。
是非、参考になる部分がありましたら、取り入れてみて頂けると嬉しいです☆
体重と体脂肪率の変化については、僕なりには、
脂肪燃焼効率の高い走りが出来ている
といった見方を一応はしてはいます。
ただ、もう少し糖代謝のほうもうまく使えると、短い距離を走る分には楽に走れるようになるのかもしれません。
この辺は色々と実験（トライアンドエラー）を繰り返しながら、自分にあった方法を探していきたいと思います☆
さて、今回の狙いは５０００mのタイムトライアルを２本行うことで、前後の疲労度の違いと回復度を見ることが一番の狙いだったのですが、この部分に関しては、ある程度の合格点は頂きました。
ただ、続けていくことで、繰り返し自己ベスト近辺の走りが出来る。とのことですので、この辺も視野に、取り組んでいきたいと思います！
そして・・・
僕にとって、今回、一番の収穫だったのが・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
6kmほどのゆるジョグです。
それにしても、3月も終わろうとしているのに・・・
今年の沖縄は寒い〜
こんな寒い中、今日から10日間、関東上陸〜
帰省を兼ねての家族旅行です！
いや、家族旅行を兼ねての帰省でした！（笑）
いつも予定を詰め込み過ぎて、色んな意味？でパンパンになってしまうので、今回はかなりゆとりを持っての旅です＾＾
さて、今日は、昨日、本仮屋雅美さんに行って頂いた、裸足で100km！ギネスに向けてのマンツーマンレッスンについて、書かせて頂きたいと思います。
きっと、多くのランナーの参考になる内容だと思いますので、お時間ございましたら、どうぞ最後までお付き合い下さいm(_ _)m
とりあえず、今日＆明日の2本の記事にしてまとめさせて頂く予定です。
では、早速☆
前日の夜に、5000mのタイムトライアルを行っているので、流石に疲労は残っていました。
でも、最近、スピードには自信が付いていたので、1000mのタイムトライアルは、意外と楽しみ！（笑）
1000mをシューズでの自己ベスト（3分18秒）を5秒以上更新することを目標に、2日続けてのタイムトライアルに挑むつもりでした。
が・・・
雅美さんから言い渡されたメニューは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
本仮屋雅美さんによるマンツーマンレッスン〜！
裸足で100km！ギネス記録に向けて、全面的なサポートを頂いています！
僕、今までに何名かのパーソナルトレーナーの方にお願いをして、付いてもらったことがありますが、本仮屋雅美さんのマンツーマンレッスンは本当にピカイチ！です☆
本仮屋雅美さんは、こうしてたスポーツトレーナーとしての活動だけでなく、女優の本仮屋ユイカさんのアシストや本の執筆など、本当に、多方面で活躍されている方！
こんな素晴らしい方に、僕のギネス記録のチャレンジをアシスト頂けるなんて、本当に幸せです！！
そして、こんな活動までされているんだから、本当に凄すぎです！！
めっちゃ、共感＆共鳴致します！！
今回の内容も、かなり濃すぎだったの、すぐにでもお伝えをしたいところですが・・・
まだ、昨日の5000mの記録会の内容をアップしていなかったので、こちらを先にお伝えさせて頂きたいと思います☆
いきなりですが・・・
まずは結果から〜！
勿論、裸足でのトライになります！
シューズで出した17分58秒切りを目標に挑んだ今回の、5000mのタイムトライアルでしたが、残念ながら、18分09秒と、10秒ちょっと、足りず〜
裸足でのベストは更新出来ましたが、目標としていた、シューズでの自己ベスト更新には至りませんでした。
ただ・・・
調子的には、かなり良い走りができたと思っています！
ここ最近、取り入れているタバタプロトコルなどの成果か、前以上にかなりスピードが付いてきたようで、思わず、最初の1周（400m）を先頭集団（16分台の高校生）に着いて行ってしまいました〜
こんな感じ
明らかに、突っ込みすぎ・・・
急いでペースを落としましたが、そこから中々リズムが整わず・・・
それと、スタートの直前に食事を済ませてきたので、その分でも、若干苦しくなり・・・
3000m過ぎくらいからまた、調子を立て直すことができたのですが、トータル的には、目標のタイムには届きませんでした・・・
それでも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足〜
６kmちょっとのゆるジョグです。
今日は夜に月１の５０００m記録会があるので、午前中は軽めにしておきました。
流しを２本ほど入れてみましたが、感覚的には良い感じ！
先月はこんな感じでした・・・
今日は一気に、この記録を３０秒更新して、自己ベスト（17分58秒）の更新を目指します！
未だに、
「池野さんは、裸足でこれだけ走れるなら、シューズ履けば、40分台（フルマラソンで2時間50分切り）は行けますよ！」
と、言われちゃうので〜＠＠
そろそろ、
裸足だから、シューズよりも走れる！ということを、証明してみせます！（笑）
ま、今のところ、僕のPBは全てシューズを履いての時のものですが、確実に、裸足で全ての記録を更新出来ると思っています！
ただ、シューズでの記録を更新することが、裸足で走る目的では無いので、この辺で変なこだわりは持つつもりはありませ^^;
4月17日（日）のかすみがうらマラソンの裸足サブスリーに弾みを付けるために、ここでの、18分切りを目指したいと思います☆
作戦としては・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜！
４月２０日にこの方とコラボ開催を行う講座の会場手続きをしてきました〜♪
あ、メイクの講座じゃありませんよ〜（笑）
こんな感じの怪しい講座です！（爆）
引き寄せの法則は誰にでも出来る！
的な感じのお話しをさせて頂きます☆
もし、ご興味がございましたら、是非☆
マラソンにも効くはずです！（笑）
行きは１２km弱を5分30秒/kmのジョグペースで〜
帰りはリュックにバナナを詰めて（笑）、
ここから・・・
