はいさ〜ぃ！池野です！
今日も昨日に引き続き、ここで・・・
裸足！（笑）
丹後ウルトラマラソンから５日が経ちますが・・・
まだ、身体に若干の張りは残っているものの、自分でも信じられないくらいに、ダメージ無し！
今日、１００km走れ！と言われたら、普通に走れちゃいそうです！（笑）
実は、２３日（水）に行った１０kmチャレランでも、ペーサーを務め、5分10秒/km程度で走っています。
ま、動くっからと言って、無理は禁物ですけどね＾＾；
一応、昨日までで丹後ウルトラマラソンのレース内容については、一通り書かせて頂きました。
質問があったので、今日はおまけ？として、ウルトラマラソンの時の食事について、少しだけ書かせて頂きたいと思います。
ウルトラマラソンだから・・・
特別な食事をするの？
と思われるかもしれませんが、僕の場合、いたって普通？です。
前日の朝食〜（いつものお昼代わり）
ホテルのビュッフェで山盛りサラダ！（笑）
果物→サラダと行って、
こんな感じ。
＋ちらし寿司。
と、こんな感じ。
これがお昼ご飯代わりです。
いつものスムージーに比べると、かなり食べていますが、めちゃくちゃ食べている訳ではありません。
９時３０分くらいに食べ終わり、夜ご飯は１９時に鯖の味噌煮定食を。
ご飯お代わり自由の所だったので、３杯も〜！（笑）
カーボローディングを意識している訳ではありませんが、ここでは少しお腹をいっぱいにしておきました。
そして・・・
その後は、一切間食をせず、バスに乗り、会場入りした後、スタート前に・・・
バナナ２本＋羊羹〜！
のつもりでしたが、気分的に羊羹ではなかったので、アフターで食べる予定だった、みたらし団子を２本ほど。
これが、レース前の食事です。
周りを見ると、ジェルなどを大量に摂取している人も見かけますが、僕はそういったことはしません。
普段、朝ごはんを食べないので、この時間にこれだけ食べれば、もう十分です。
ま、このバナナ２本＋みたらし団子２本を食べたことで、お尻のスイッチが入ってしまったんですが・・・＾＾；
で、レース中は・・・
自分で用意したのは、スタート前に食べる予定だった羊羹１本と、シュークリーム１個だけ。
あとは、エイドで、
梨２切れ、ぶどう２個、バナナ半分、菓子パン半分、うどん１杯（小）、ばら寿司１杯（小）
あとは、水とスポーツドリンク、後半に入ってから、何回かコーラ（疲れが溜まると無性に欲しくなる）を頂いた程度です。
これで、１００kmを走りきります。
基本的にカロリー無補給でも、１００kmは走りきれると思いますが、さすがに、このペースで走る場合、糖質も必要になってくるので、間で、こまめに摂るようにはしています。
こんな感じですが、レース前はむしろ、フルマラソンの時よりも少なめ（スタート時間が早いせいもあり）です。
フルマラソンと違って、間で補給ができるので、気持ち的にはかなり楽です。
そして、普段、間で補給できるとしても、バナナや果物を少し摂れる程度なので、ウルトラのエイドはすごく楽しみです。
ウルトラでも、エイドではあまり長居はしませんが、それでも１エイド１０秒くらいは滞在します。
普段食べられないものが食べられるのもそうですが、スタッフの方との会話ができるのも、ウルトラマラソンの魅力の一つです。
と、あまり参考にはならないかもしれませんが、僕は基本、ウルトラマラソンでは、間で補給ができるので、レース前はあまり意識して、多く摂る必要はないと思っています。
普段プラスαで、あとはエイドで補給。
こんな感じで良いのでは？と思います。
ただ、走りながら食べると内臓に来る人にとっては、戦略的にやらないと苦しい部分でもありますよね。。
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今日も裸足で元気良く！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
ウルトラマラソン後、５日でほぼ完全回復！そんな自分の身体に感謝します☆
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