はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
瀬長島ウミカジテラス〜
こんなに人の多い、ウミカジテラスははじめて見ました！（笑）
ここへ来たら、勿論・・・
足湯〜♪
人は大勢いましたが、足湯は貸し切り☆☆
足湯で癒やされた後は・・・
ここへ〜
アウトレットモールあしびなー！
家族と合流をして、母の日と母の誕生日、義父の誕生日のプレゼントをまとめ買い？〜（笑）
こちらも、外国人で賑わっていました☆
今年は、早めにプレゼントの準備をすることが出来ました♪
明日は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
GW初日の今日は・・・
最高のお天気〜♪
トレーニングは、ここで〜
裸足☆
AT値インターバル走〜！
いつもどおり、心地よいペース（マラソンペース）で良い走りが出来ました☆
僕がトレーニングを行っている向こう側では、何やら楽しげな声が・・・
こんな感じ〜
こんなイベント
↓
水を使ったファンラン「ウォーターウォーズ」
が、開催されていたみたいです！
イベントに参加出来なかったので（元々参加する気はありませんが^^;）・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
１０００m✕５本のインターバル走〜！
結果の方は・・・
こんな感じ〜！
３本目と４本目が7分48秒/kmとめちゃくちゃ遅いのは・・・
後ろ走りを入れたからです！
目的は、間で後ろ走りを入れることで、5本目の走りがどう変化するか？どう感じられるか？
を確かめるためです。
結果、5本目はかなり楽に走ることが出来ました！
無駄な力が抜け、ピッチよく、走れました！
そして・・・
前後の雲梯〜
と・・・
背筋トレーニング〜！
本仮屋雅美さんから頂いたメニューに、アレンジを加えて行ってみました！
おかげで、今までに意識していなかった筋肉（特に背中部分）が使えるようになりました！
ただ・・・
背中が若干、筋肉痛です^^;
でも、超回復を繰り返すことで、どんどん強くなってくると思うと、この先が益々楽しみです☆
そして、昨日は・・・
月に1度の5000m記録会〜
勿論裸足で！
前回の記録〜
今回こそは、18分を切って、自己ベストを更新したいところですが・・・
かすみがうらマラソン明け10日しか経っていないのと、背中の筋肉痛、そして、走る前の食べ過ぎで・・・
若干、自信はありませんでしたが、気合でトライ〜！（笑）
気になる結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日から1泊2日で大阪出張です。
2時間後のフライトで、愛する家族の待つ沖縄に戻りま〜す☆
今朝のトレーニングは・・・
サンダルで・・・
路面的には、裸足で走りたいくらいの路面なんですが、アウェイでの裸足はまだ、人の目が怖いです！（笑）
こんな感じで7km程のゆるジョグを楽しんできました〜♪
散策ランとしては、良い感じなんですが、もう少し信号などのない走りやすいコースも走りたかったです。
今回泊まったのは動物園の近くですが、この辺だと、どの辺がランニングスポットなんですかね？
今度どなたか、朝ラン、お供してくださ〜い！
あ、そう言えば、かすみがうらマラソンから、こんなものが届いていました・・・
足ふきマット！（笑）
わざわざ、宅急便で送ってきたので、裸足の部での表彰かと思ったのですが・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
トレーニングの前後には恒例の・・・
雲梯〜（笑）
今日のメニューは、２０００mのペース走〜
そして・・・
ここへ移動して・・・
後ろ走り〜
勿論、裸足で☆
その後、また、ここに戻って・・・
１０００mのペース走〜！
今日は早朝からのトレーニングだったこともあり、いつもに比べ、若干身体は重くはありましたが、雨で濡れた路面の割に、足裏に痛みを感じること無く、気持ちの良い走りが出来ました☆
マラソンペースよりも若干ゆるめくらいの感覚で走ってみましたが、最初の２０００mが4分13秒/kmだったのに対し、後ろ走り（１０００m）を挟んだ後の、１０００mでは4分06秒/kmで走ることが出来ました！
同じくらいの感覚で走っていても、間で後ろ走りを挟むことで、1本目と2本目では全然感じ方や、走り方そのものが変わっているのが実感出来ます。
1本目はどちらかと言うと、自分の力を使って走っている感覚がありましたが、後ろ走りを挟むことで、身体が前に勝手に進んでいくように感じられます。
たった、１０００ｍの後ろ走りを1本挟むだけで、この違い！
本仮屋雅美さんのエネルギーワークは、ホント、恐るべしです！！
ちなみに・・・
後ろ走りを逆再生してみると、こんな感じ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日も昨日に引き続き、心地良い筋肉痛が〜（笑）
ということで・・・
今日はここで〜
裸足で・・・
7kmほどのゆるジョグにしておきました〜
たった、3kmちょっとを後ろ向きで走っただけなのに、この筋肉痛・・・
恐るべし、雅美マジック！！
僕は背面と側面が弱いので、これで鍛えられることで、更に来シーズンは上の記録を狙っていけそうです！
昨日は、ベジ＆ヴィーガンのお友達が企画、運営してくれた沖縄ヴィーガンフードフェスに遊びに行ってきました〜
多くのブースが出店されていたんですが、殆どのお店が30分で完売〜
2時間遅れで到着した僕達は、一部の飲食にしかありつくことが出来ませんでした〜＞＜
でも、何とか、
スムージーと・・・
サラダには・・・
ありつくことができました〜（笑）
最後、お友達のMさんのブースでカレーもゲット〜
お腹を満たすことが出来ました〜
普段、お昼は殆ど食べない（スムージーとロースイーツ程度）僕ですが、外に出ると、食欲スイッチが入ってしまうんですよね〜（笑）
お腹も満たし・・・
僕のスポーツ栄養学（スポーツニュートリション）の先生でもある、鷲尾早苗先生のお話しも聞けて〜
心も身体も大満足の1日でした！
本当に、素敵なイベントをありがとうございました！
僕も、少しでも地球ラブなベジ＆ヴィーガンワールドに貢献できるよう、この先も、裸足ランに磨きをかけていきます！
そのために・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今朝は心地よい筋肉痛で目が覚めました！（笑）
先日、かすみがうらマラソンを裸足で走った時よりも、数段強い筋肉痛です。
なぜ、フルマラソンを走っても筋肉痛にならない僕が、今朝、筋肉痛に襲われているかと言うと・・・
犯人はこちら〜
昨日、本仮屋雅美さんの指導のもと行った、後ろ走り〜
奥武山公園の１０６５mコースを使って、１周×３本の後ろ走りを行い、そのあとで普通の前向き走りを１本、気持ちの良いペースで行いました。
やったのはそれだけです。
特にきついウェイトトレーニングなどは行っていません。
これだけのトレーニングで筋肉痛になるなんて・・・
特に股関節の付け根に周りに強い筋肉痛を感じています。
たった、３kmちょっと後ろ走りをしただけで、こんなにも筋肉痛になるなんて・・・
でも、筋肉痛になるということは、それだけ鍛えられている証拠です。
マラソンは当然、筋肉をマッチョにする必要はありません。
ランナーにとって、マッチョになることは、基本、マイナス要因だけです。
でも、バランスの良い筋肉は必要です。
特に、大きな筋肉をバランス良く付けることで、スピード、持久力ともに向上が期待できます。
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、僕が最も尊敬する女性の内の一人・・・
東京から出張で来沖中の澤泉仲美子さんと、朝ランをご一緒頂きました〜♪
もう、朝から最高！
気がついたら、20kmくらい走っていました！
盛り上がりすぎて、呼吸がヤバイです！（笑）
話しているだけで、彼女の歯科助手さんへの熱い思いがひしひしと伝わってきます！
そして、彼女から、僕が今年の目標のひとつにあげていて、あるオファーを頂いてしまいました〜
プレッシャーはありますが、ありのままの自分を伝えられるようにがんばります！
これも、まさに引き寄せ〜♪♪
そして、その後は・・・
こんな事、してきました〜
普通に走っているだけのように見えるかもしれませんが・・・
実はこれ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
６kmほどのゆるジョグです。
昨日は、引き寄せセミナーの後も・・・
走って帰宅〜
ハーフマラソン以上の距離を走りました！（笑）
満席御礼☆
沢山の、素敵すぎる方にご参加を頂きまして、本当にありがとうございました☆☆
今日は、僕が
なぜ裸足で走るのか？
この理由について、書かせて頂きたいと思います。
僕が裸足で走り始めたきっかけは、去年の４月に、Facebookで裸足で１００km！ギネスにチャレンジ！のイベントに招待を頂いたことです。
はじめは、自分が裸足で走るなんて、想像すらしていませんでした。
そもそも、裸足で走れるなんて思ってもいませんでした。
でも、何だか面白そう！
この好奇心が、僕を裸足で走る道に誘ってくれました。
最初は単なる好奇心だけです。
理由なんて、それ以外に何もありませんでした。
でも、今は明確な理由があります。
それは、
裸足の方が人間にとって自然
だからです。
確かに裸足で走ると足裏は痛いです。
慣れるまでは、怪我の原因にもなります。
でも、慣れれば誰でも、裸足で走ることができるし、むしろそのほうが、怪我もせず、安全に走ることが出来ます。
では、なぜ人間は今のようにシューズを履くようになったのか？
それは、地面が硬いアスファルトに覆われたからです。
では、なぜ、地面をアスファルトにで覆う必要があるのか？
それは、車のためです。
車が走りやすくするために、地面をアスファルトで覆いました。
決して、人間の為ではありません。
地面が固くなれば、当然足裏も痛くなります。
痛くなれば、人間は知恵があるので、それに対抗しようとします。
だから、硬いアスファルトから足を守るために、今のようなクッション性に優れたシューズになったのだと思います。
でも、それにより、人間は大事なものを失ってしまいました。
足裏をシューズで覆う事で、本来備わっていた、大切な筋肉が削ぎ落とされてしまいました。
骨折でギブスをした足が細くなるのと一緒で、シューズによって、足を覆えば、当然、本来持っていた人間の機能が衰え、細くなるのは当然です。
こうして、人間は、自分を過保護にすることで、本来持っていた大切な力をどんどん失ってしまいました。
でも・・・
