ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

4泊5日の東京滞在を終え、無事、昨日のお昼すぎに愛する家族の待つ沖縄に戻ってきました〜♪

帰りの飛行機からの景色がヤバすぎでした！

今日は、ロシアから一時帰国中のウマルフ那美さんとの引き寄せコラボセミナーです☆
那美さんとは、これが2度目のコラボセミナーです。

沢山の素敵な方たちからのお申し込みを頂いているので、今から楽しみです☆

移動は勿論ランで〜

荷物の総重量は5kg以上！（笑）

日本広しと言えども、セミナー会場まで走ってくる講師は殆どいないと思います！^^;

さて、

裸足でサブスリーの目標を達成することの出来た、今回のかすみがうらマラソンですが、僕なりの勝因？があるので、簡単にシェアをさせて頂きたいと思います。

まずは、今回は自己ベストでは無く、サブスリーに目標をおいたことが大きかったと思います。

それから、プロセスの部分にフォーカスをしたこと、そして、ゴールシーンを明確にイメージ出来ていたことが大きかったです。

引き寄せの法則的に言うと、

• 脳は現実とイメージを区別することが出来ない。
• 潜在意識でイメージしたものは、現実として起こる。

といったものです。

この辺は、このブログのテーマとは外れますので、もし宜しければ、こちらの引き寄せブログの方をご覧ください。

今回は、香りを使って、五感をリンクさせる方法も使いました。
これはかなり効果テキメンでしたが、こちらもいずれ、引き寄せブログの方で、書かせて頂きたいと思います。

あとは、やはり食事面が大きかったと思います。

今回は旅行中だったので、100％しっかりと食事のことを管理することは出来ません。
そもそも、僕の考えが、

1回のベストよりもベターの積み重ね

なので、食事に関しても100％であろうとはしていません。
その時の状況で、出来る限りベストを選ぶ。といった感じです。

前回のおきなわマラソンでは、はじめてハンガーノックで後半大撃沈をしてしまいました。
流石に、レース前の軽い補給＋レース中の水だけでは、足りなかったようです。

そこで、今回は、レース前の補給は、変わらずに軽めにはしておきましたが、レース中に・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

お台場大江戸温泉を後にして〜

只今、成田空港のラウンジでまったり中〜♪

昨日は、最高の栄養学、スポーツニュートリションを教えて頂いている、鷲尾早苗先生と、ディナーデート〜♪

4泊5日の内、2回もデートをしてもらっちゃいました〜☆☆

早苗先生に教えて頂いた、スポーツニュートリションの考えなしでは、今回のこの結果（裸足でサブスリー）はあり得ませんでした。
本当に、いつも素晴らしい学びを頂きましてありがとうございます！

今晩のSkype講義も楽しみにしています☆☆

野菜不足の身体に、野菜が染み渡る〜

お腹が空きすぎて、盛り方（撮り方）が超雑〜^^;）

早苗先生から、コールドプレスジュースまで頂いちゃいました〜

機内食代わりにこれから頂きます♪

さて、大分伸びてしまいましたが、かすみがうらマラソン、裸足の部？のレポートを綴らせて頂きます！
全部書くと長くなってしまいますので、今日はレースの中身のみを綴らせて頂きたいと思います。

今回の目標は裸足でサブスリー。
ビブラム（3時間08分）、サンダル（3時間03分）
さて、裸足は〜？

作戦としては、前半を4分05秒〜10秒/kmの間で行って、後半は路面の状況を見ながら無理をせず。
余裕度は残しながらも、多少、前半に貯金を作っておく作戦で挑みました。

自己ベスト狙いだと、もう少し前半に上げておきたいところですが、今回はあくまでもサブスリー狙いなので、無理はせず。

早速ですが、前半のラップはこんな感じ〜

前半と言いながら、23kmまでのラップなのは・・・

最近、ガーミンの調子がおかしく、電池がすぐに無くなってしまい、今回もこの地点で残量がほぼゼロになってしまったので、ここで計測をやめて時計モードに切り替えておきました。

今のガーミン（620J）を使い始めて2年近くになりますが、そろそろ寿命なんでしょうか・・・？

さて、ここまでの入りは・・・

多少、設定ペースより速いですが、スタートロス＆混雑ロスの1分ちょっとを、丁度カバーしたくらいのペースでの走行です。

前半、追い風基調だったこともあり、設定よりも速いペースではありますが、余裕度はかなり残っていました。

前半は路面も優しく、足裏のダメージも全くありません。

ただ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

上野公園〜
今回の旅、最後の東京ランです☆

足元は、サンダル〜

今日は裸足ではありません！（笑）

昨日、裸足で42.195kmを走ったばかりですが・・・

身体へのダメージはゼロ〜！

こんな階段だって、スイスイ〜！（笑）

と、言っても、今日は5km程をゆるジョグです。

そして・・・

恒例のぶら下がり〜

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

かすみがうらマラソン、裸足の部を走ってきました〜！

上野始発５時１０分発の常磐線に乗り込み〜

ガラガラ！（笑）

６時過ぎには土浦に到着〜
まずは、出すものを半分出して・・・^^;

今日の朝ごはん↓

肉食時代（中華料理人時代）によく行っていた、アメ横の地下食品街で見つけたものです。
本当は南国の果物などを買いたかったのですが、食べごろ的なものが見つからず、こちらをチョイス。

ローでは無いのと、砂糖も使っていはますが、使用量も少な目で、添加物なども漬かっていなかったので、ベター的な選択で。

これに、＋バナナ２本＆ローチョコが今朝の朝ごはんです。

エネルギー補給も出来、スタート前に、もう一度出すものを出し・・・（笑）

１０時の号砲でいざ、スタート〜！

詳細は明日のブログで書かせていただくとして、早速、結果の方を・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日のお昼すぎに無事、東京に到着しました〜

でも、沖縄！（笑）

アンテナショップです！（笑笑）

昨日の夜はチャヤマクロビで鷲尾早苗先生とデート〜♪

今、鷲尾早苗先生から、ローフードベースの栄養学、スポーツニュートリションを学ばせていただいています！
これを学ぶと、ランナーの食事がどれだけ間違っているかが・・・

カーボローディングなんかも、ほとんどのランナーにとって、逆効果だったりします。

ま、この辺はいずれ、レポートにでもまとめて、皆さんにシェアをさせて頂きたいと思います！

さて、今日のトレーニングは・・・

上野公園で〜

お天気、最高〜♪

勿論、裸足で〜！

と、行きたかったところですが、

サンダル！^^;

と、言うのも・・・

昨日、足の指の皮が少しめくれていたので、気になってそれを引っ張ったら・・・

血が出ちゃいました〜＞＜

と言うことで、今日は大事を取って・・・

ま、明日のレースに影響が出るような事はないと思います。

トレーニングの前後では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足！

６kmちょっとのゆるジョグです。
本当はもう少しだけ走りたかったですが、ちょっぴり、朝寝坊をしてしまい^^;

今朝の状態は・・・

水曜日に行った２００m×１９本のインターバル走の影響か・・・

若干、身体に張りが〜

でも、走ってみると身体は軽快！

今、これくらい張りがある状態のほうが、当日は疲労が抜けていて、良いいかもしれません☆

これから、東京（かすみがうら）に向かって出発です！
結構、予定はぎっしりですが、疲れを溜め込まないよう、当日を最高の状態で臨みたいと思います☆

今回の目標は裸足でサブスリーです。

地元裸足ランナーのAさんの事前情報によると、路面状態は前半が良好で、後半がやや？不良といったところ。

基本的にフラットなコースなので、風の影響さえ無ければ、サンダルや裸足（路面の状況が良ければ）でも自己ベスト（２時間５４分３０秒）の更新は十分に狙っていけると思っています。

でも、今回は、あくまでも目標設定はサブスリーです。

無理にそこは狙っていかないつもりです。

作戦としては・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

やった〜！
久しぶりに晴れました〜☆
洗濯物乾きました〜（笑）

風は強いけど、湿度も低く・・・

裸足が気持ち良い〜♪

１０km程を、ゆるジョグしておきました☆
いよいよ、かすみがうらマラソン、裸足の部まで残す所、３日となりました〜！

そんな中、最後の刺激入れは・・・

糸満市の練習会で〜！

雨の中、裸足！

道路は濡れていると砂利がまとわりついて痛いですが、競技場は、雨のほうが気持ちが良い〜♪

昨日のメニューは、２００m×１５本〜２０本
設定タイムは３８秒。

メンバーは前回と同じく、Kさん、Nさん、Yさん。
僕の４人。

Kさんは、あやはしロードレースを１時間１７分で５位に入賞されたみたいです！
体調は絶好調のようです！

僕も体調は絶好調ですが、流石に本番を前にして、前回同様の２０本はちょっと多すぎ・・・

と、いうことで、１５本を目処にスタート〜！
Yさん以外の３人で回していく形で〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

太陽さ〜ん！
何処へ行ってしまったんだ〜い・・・

全国と比べると、圧倒的に日照時間の少ない沖縄ですが、ここまで太陽さんが出てくれないと・・・
サハラ砂漠にでも、引っ越しちゃいたくなります！（笑）

そんな、太陽さんの恋しい中、今日のトレーニングは・・・

ここで〜

裸足〜

６kmほどのゆるジョグです。

今日はこれから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、ここで〜

裸足で９kmほどのゆるジョグ〜

明日は、糸満市の練習会があるので、今日は少し軽めにしておきました。

恐らく明日は、

２００m×２０本のインターバル走。

その４日後がかすみがうらマラソンなことを考えると、あまり無理はしたくありません。

とりあえず、明日は無理の無い範囲内で行いたいと思います！

その後は、

木曜日：３kmのレースペース走
金曜日：ジョグ（１０kmくらい）→東京へ
土曜日：ジョグ（５kmくらい）＋流し（３本くらい）

こんな感じで考えています。

体調はすこぶる快調なので、あとは、路面の状況。といったところでしょうか？

当日が今から、楽しみです！

裸足ランナーが１００人集結！って、どんな感じなんでしょ〜？（笑）

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

沖縄、もう梅雨入りですかね〜
今日は、沖縄の梅雨と言うよりは、関東の梅雨寒のようなお天気の１日でした〜

でも、裸足が気持ちが良い〜♪

これは、何処産のヤシの実でしょ〜（笑）

今日は、５kmほどをゆるジョグで〜
でも、移動ジョグ含め、何だかんだで１０kmくらいは走っていました〜♪

今日は、娘の３回目の入園式でした〜♪

群馬で１回。
沖縄で２回。

息子は、群馬で２回。
沖縄で１回。

転勤族ではありませんが、タイミング的に＾＾
この先は、毎年変わることは無いから、安心？してね〜（笑）

そうそう、娘の入園式で、久しぶりにスーツを着たら・・・

(さらに…)