はいさ〜ぃ！池野です！
今日は5時頃からのスタート〜！
走りはじめてしばらくすると、太陽が昇り始め・・・
ゴールした頃には、この日差し〜！！
うちから、丁度30km地点の沖縄県総合運動公園〜！
いつもは、この手前で軽く休憩を入れるんですが、今日はここまでノンストップ〜！
と言うのは・・・
本当は、あと1時間位早く出て、日が昇る前の涼しい内に、ある程度進んでおくつもりだったんですが、出遅れてしまったので、その分、休憩を先にずらしました〜
だって・・・
今日の最高気温が、35度〜！！
って、沖縄でこの気温はありえないでしょ〜＠＠
半端ない日差しに、この気温が加わったら、ヤバイです。。
35kmほど、行った所で、ようやく休憩〜！
そして、ゴール地点まで残り15km程。
今日の目的地は・・・
同じテーマの記事
はいさ〜ぃ！池野です！
今日も良いお天気〜🎵
ですが・・・
午後から、雨が降るみたい〜
これから、神奈川から遊びに来ている弟とキャンプなのに〜＠＠
ま、ずっと降り続く予報では無いので、降っている間はうまく避難して、今年初のキャンプを楽しみたいと思います☆
土曜日、大人の朝練〜
O田さんは、お疲れで朝寝坊^^;
K本さんと二人で〜！
いつものように競技場外周（660m）を10周（11周したような？^^;）してから・・・
100m✕5本の全力ダッシュ〜！！
15秒アンダーを目指しましたが・・・
オール15秒を少し超え〜！
多分、いつもよりも少し向かい風が強かったので、そのせいだと思います！（笑）
100m✕5本の後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日もここで〜！
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋、鍛えたり〜！！
昨日、朝に1000m✕5本のインターバル走〜
夜に5000mの記録会。
流石に、今朝は・・・
疲労が溜まっていると思ったら、思いの外・・・
とは言え、あまり無理はしたくないので、15kmのペース走をジョグペースで〜！
最初の入りが24分ジャスト！（4分48秒/km）
ゴールタイムが・・・
1時間5分28秒〜！（4分21秒/km）
ってことは・・・
そこからの10kmは・・・
41分28秒（4分08秒/km）〜
ほぼ、マラソンペースで走っていたことになります！
感覚的には、全然楽に走っている感じだったので、調子は大分良いのかもしれません☆☆
そして、昨日の5000mの記録会は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜🎵
週に１度のリカバリ〜！
年中無休で走っていますが、こうして、週に１度はリカバリーを入れるようにしています。
普段の生活の中ではあまり気が付きませんが、１週間酷使をすると、それなりにダメージは生じていますからね。
筋肉など、触ってあげるとよくわかります。
特に最近は、走る距離が増えているので、ハムストリングなど、大きな筋肉に疲労が溜まりやすくなっています。
リカバリージョグを入れたり、ストレッチポールを使って、しっかりとほぐしたり。
日々のケアも大切ですからね！
今月も残すところあと１週間となりました。
１週間も残っている？？
状態ですが、すでに・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
沖サバを走る戦友＆サポーターの方たちと〜
55名の内、県内出走者は5名。
その内の4名が昨日の、決起集会？で〜！
第4回目となる、今大会。
出走者50名（今回は＋沖縄枠で5名）の内、完走できるのはわずか、10％から20％未満。
県内に至ってはまだ、完走者はゼロです。
今回は何が何でも、1名は完走〜！
できれば、皆で完走〜！
72時間で沖縄本島400kmを走りきるこの大会。
過酷なレースではありますが、何が何でも完走目指して、がんばります！
今日のトレーニングは・・・
ここで〜！
裸足〜
ぶら下がったり〜
背筋＆腹筋鍛えたり〜！
昨日、夜中の帰りで、朝起きられず・・・
太陽が昇りきってからのトレーニングになりましたが・・・
15kmのペース走を決行〜！
結果のほうは・・・
