はいさ〜ぃ！池野です！
今日もここで〜！
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋、鍛えたり〜！！
昨日、朝に1000m✕5本のインターバル走〜
夜に5000mの記録会。
流石に、今朝は・・・
疲労が溜まっていると思ったら、思いの外・・・
とは言え、あまり無理はしたくないので、15kmのペース走をジョグペースで〜！
最初の入りが24分ジャスト！（4分48秒/km）
ゴールタイムが・・・
1時間5分28秒〜！（4分21秒/km）
ってことは・・・
そこからの10kmは・・・
41分28秒（4分08秒/km）〜
ほぼ、マラソンペースで走っていたことになります！
感覚的には、全然楽に走っている感じだったので、調子は大分良いのかもしれません☆☆
そして、昨日の5000mの記録会は・・・
勿論、裸足で〜
昨日は、ガチでは行かず、18分台ならOK〜！
それくらいの気持ちで、ゆっくりと〜
特に前半は、無理せず、普段より少し後ろで前に着いていきました〜
なので、めちゃくちゃ、楽々！
で、結果の方は・・・
18分28秒〜！
全然、平凡なタイムではありますが、この余裕度で、これだけ走れているのは、かなり良い感じ！
ラップ的には、
1km：3分44秒
2km：3分40秒
3km：3分45秒
4km：3分40秒
5km：3分39秒
若干波はありますが、楽な状態のまま、ほぼペースをキープして、走りきることが出来ました！
そして、今朝の状態・・・
距離を踏んでいる割には、スピードも悪くありません！
引き続き、距離重視で行って、週に1、2本、刺激を入れる。
こんな感じで、続けていきたいと思います！
あ・・・
今日は4kmごとに給水を取ろうと、
ここ
の下に、サンダルと一緒にペットボトルを隠しておいたら・・・
2回目のタイミングで、ペットボトルが無くなっていました〜＞＜
代わりに、大きなワンちゃんが・・・
ワンちゃんの飼い主が、ゴミ拾いをしながら、お散歩をしていたので、間違って？捨ててしまったみたいです・・・
って、サンダルはそのままで、水だけって？？
スペシャルな、ミネラルウォーターなんですから〜！！
もう、喉はカラカラ・・・
でも、サンダルは無事で良かったです！（笑）
ペットボトル捨てられたのはこれで3回目。
サンダルも2回。
内地では1度も無かったんですが〜！（爆）
今日は移動ジョグ含めすでに26km。
あと、8km移動ジョグするので、今日もそこそこ、距離が踏めそうです☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
かなり良い感じで走れています！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
忙しい中でも、こうして走れていることに感謝します☆
