ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足！

本当は芝生で走りたいんですが・・・

この子たちが怖くて・・・

芝生の上で走ることが出来ません^^;

蜂さんがいなくなるまでしばらくは、芝生の上は我慢です・・・

でも・・・

この時期のアスファルトは日差しで熱く・・・

蜂さんの恐怖を我慢するか？アスファルトの熱さを我慢するか・・・？

微妙ではありますが、熱さの予測が可能な、アスファルトの熱さの方を選ぶことにしました。
人間、予測が出来ない方の恐怖のほうが強く感じるものですからね！

例え蜂さんに刺される可能性が１％だとしても、予測可能な熱さに耐える方を選んでしまうのが人間と言うものです。

でも・・・

サンダルを履く選択はしませんでした！（笑）

今日のメニューはAT値インターバル走〜♪

結構気持ちよく走れていたんですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、昨日の授業参観で振替休日だった息子と〜

僕：「これから、走りに行くけど、一緒に行くか〜」
息子：「うん！行く！」

ということで、一緒にレッツラゴー〜♪

今日は6km程のゆるジョグの予定だったのですが・・・

気が付いたら、自転車の息子と競走をしたり・・・

海に入水していました！（笑）

そして、平日の海は独り占め状態〜

まるでプライベートビーチ〜♪

息子も気持ちよさそうにプカプカ浮きながら・・・

「お金では買えない贅沢だね〜♪」

なんて、つぶやいていました！

完全に、僕の思考が乗り移っちゃいました！^^;

でも、平日の昼間から、息子と二人でビーチを独り占め☆

なんて、本当にお金では買えない贅沢です！

こういう時間が、沖縄に来て、一番良かったな〜♪って、思える瞬間です☆

色々とやることも多いですが、家族との時間を第一に。
その上で、世の中や社会にどう貢献していけるか？

これについて、考え、行動をしていきたいと思います☆

価値観は人それぞれ違いますが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

真夏並みの太陽が、ヤバ過ぎです^^;

今日もこれを装着して・・・

１０kmのペース走を行いたかったのですが、今日は息子の授業参観で、走る時間が足りず、５kmに変更〜

５kmを気持ちの良いペース（マラソンペースくらい）で走っていたら、あまりもの暑さに、気持ちの良いペースを掴めず・・・
そして・・・

走っている途中に息子の授業参観の時間を勘違いしていることに気が付き、途中で中断〜

慌てて、自宅へ戻りました！！

少し遅れましたが、１時間目から見ることが出来たので良かったです^^;

そして、今日の点数で・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ（NAHAマラソンの４０km地点）を経由して・・・

ここまで来てお買い物〜

色々と食材とか買ったら結構、リュックがパンパンでした^^;

一番暑い時間帯（13時過ぎ〜）に出たので10kmちょっと走っただけでも、汗だく・・・
流石に、このままでは危険？なので、

ここは・・・

ココナッツウォーター＆パイナップルでエネルギー＆水分チャージ〜♪

乾いた身体に、最高に染み渡る〜☆

お買い物が済んだところで、元来た道を折り返し・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

ぶら下がったり・・・

背筋したり！（笑）

ギラギラ太陽さん〜

ホント、梅雨は何処へ行ってしまったのでしょう？

真夏の太陽で、足裏が熱いです^^;

今日のメニューは２０００m✕２本のマラソンペース走。
その間に、１０００mの後ろ走りを２本入れて、計６kmのトレーニングです！

今日は久しぶりに・・・

これを装着して〜♪

なぜか後光のようなものが指しています・・・^^;

久しぶりに装着した結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ、豊崎の3kmコースを・・・

裸足で、

2周程〜

全部合わせて13km程をゆっくり走ってきました☆

梅雨まっただ中の沖縄ですが・・・

太陽ギラギラ〜

足裏が・・・

暑かったです！（笑）

でも、去年に比べて、圧倒的に足裏が強くなっています！
暑さ（熱さ）も痛さもへっちゃらです！（笑笑）

さて・・・

昨日は月に1回の5000m記録会〜

勿論、裸足で〜

今回は何が何でも？18分を切りたかったので、その為に、夕ごはんを15時に済ませたりと、用意周到で〜

気になる結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜♪

６kmちょっとのゆるジョグです☆

今日は月に１度の５０００m記録会です。

まだ、裸足で１８分を切れていないので、今日は、意地でも？１８分切りを狙っていきます！

そのために・・・

今日はいつもの晩ごはんの時間を早め・・・
１５時に頂くことにします！

いつも、後半食べ過ぎで苦しくなってしまうので・・・^^;

食べ終わってから３時間以上経っていれば、その心配はいらないですからね！（笑）

って、

「１５時は晩ごはんじゃなく、遅めのお昼か、おやつでしょ〜」

って、突っ込まれそうですが、本人が晩ごはんだと思って食べていれば、晩ごはんと言うことで！^^;

晩ごはんはやっぱ、これでしょ☆

先日採ってきた、天然のもずくちゃん〜♪
これを頂いて、１８分切りを目指します！！

作戦？としては、3分35秒/kmのイーブンペース行きたいところですが、果たして・・・？

このペースで行って、抑えている感があれば、満腹でないお腹なら、後半もペースを落とさないで維持出来るはずです！

いつもは、どうしても間でダレてしまうので・・・

さて、来シーズンは一気に目標を上げて・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

昨日の関東程ではありませんが・・・

真夏の沖縄〜！

梅雨は何処へやら〜？

勿論、真夏の沖縄でも・・・

裸足〜♪

そしてメニューは、久々の・・・

AT値インターバル走〜！

芝生の上を気持ちよく走っていたら・・・

急に左足裏に激痛が〜＞＜

激痛の犯人は・・・

この子でした〜

ミツバチに刺されてしまったみたいです。

ガラスとう◯ちは一度も踏んだことがありませんが、ミツバチさんはこれで2度目・・・

幸い、今回は針が残っていなかったので、痛みはすぐに無くなりましたが、この時期の芝生はちょっと、危険ですね・・・

1本目で刺されてしまったので、芝生を諦め、アスファルトに移動・・・

それでも、真夏の沖縄で、思いっきり汗を流しながら、気持ちの良いトレーニングが出来ました☆

AT値インターバル走の後は、すかさず、タバタプロトコル〜！
アスファルトの上でしたが、痛みもなく、良い感じで追い込むことが出来ました☆

かなり足裏は進化してくれているようです！

ハチさんには敵いませんが^^;

さてさて、全日本マラソンランキングが発表されましたね！
気のなる結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

恒例のぶら下がり〜

背筋〜

２０００mをマラソンペースで走り、１０００mを後ろ走り。
そして、また２０００mをマラソンペースで走り、１０００m後ろ走り。

間で後ろ走りを入れることで、２本目の走りの感覚が全然違います！

結果の方は、こんな感じ〜

若干ですが、同じ位の感覚で走っても、ペースが上がっています！
これくらいの感覚で、これくらいのペースで走れていれば、この時期としてはかなりの上出来です！

今のところ、来シーズンの目標レースがまだ定まっていませんが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

ご先祖様に会ってきました〜（笑）

みんな、裸足☆

今日は、雨だったので、午前中はシャワーラン〜
久しぶりにずぶ濡れ〜

でも、裸足ランナーの僕にとって、雨は関係ない〜♪

ただ、今日は大雨だったので、iPhoneが持参出来ず、写真が無し・・・

そしたら・・・

息子の誕生日に買ってあげたKindleタブレットのカバーを買いに、百均に寄ったら、こんな良い物を見つけちゃいました！

これも、引き寄せ〜（笑）

これで、大雨の中でもiPhoneを持って、走ることが出来そうです☆

さて・・・

昨日、今日とレンタカーを借りていたのですが、今日は雨・・・

ということで、ここに来てみました〜

おもろまちにある、ギャラリア〜

子どもたちは”おもしろまち”と言っていましたが、”おもろまち”です！（笑）

グアムとかサイパンのギャラリアをイメージして行ったら・・・
全然、想像と違ったので、即撤収〜^^;

そして・・・

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