はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
３０００m＋１０００mのタイムトライアル〜！
ここしばらくゆっくり休んだおかげで、丹後ウルトラマラソンの疲れも完全に癒え・・・
むくみや内臓機能の低下で若干、増えていた体重も元に戻り（と言うか、元よりも軽くなり・・・）体調はすこぶる快調！
と、言うことで、トライしてきました〜！
ただ、幾分、秋を感じていた沖縄ですが、ここ最近、真夏に逆戻り・・・
今日もこの日差し〜
暑さとの戦いになりそうですが・・・気合いで！
今日の設定タイムは、3分40秒/kmのイーブンペース。
最初の１kmはほぼ予定通り、3分39秒/kmでの入り。
しかし・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
おとといの中秋の名月の続き・・・
昨日のスーパームーンも、拝むことができました〜！
昨日も曇りマークだったのに・・・
奇跡的〜♪
iPhone撮影のため、あまり綺麗に撮れていませんが、糸満の山と漁港、そしてうっすらと雲が掛かっているのが、なんとも幻想的！
いや〜、パワー、いっぱい頂きました☆
そして、今日のトレーニングはここで・・・
９月８日以来、久しぶりのAT値インターバル走〜！
ペース的にはまだまだですが、台風の影響で風が強い中、フォームを意識した、良い走りができました！
そうそう、丹後ウルトラマラソンについて、書き忘れていたことが・・・
それは、下り坂での走りについてです。
僕は、上りは得意ですが、下は大の苦手でした。
ところが・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！（笑）
台風の影響で、沖の方で白波が立っていました〜
風は強いですが、雨はありません。
丹後ウルトラマン後も、しばらく忙しかったので、今日はのんびり、ゆっくりと＾＾
昨日は、ちむちむ市場に行ったあと、糸満三大祭りの１つ、糸満大綱引きへ〜
こんな大きな綱をみんなで引き合います！
誰でも、参加できるっていうのが凄い！
そして、人数分けなどもありません！
なので、人数が多い方が勝つ。という説も・・・＾＾；
今年は、ハーレーも、夏祭りの時も沖縄から出ていて、行くことができませんでしたが、大綱引きだけでも、行くことができて、良かったです☆
心配していたお天気もなんとか持ってくれ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
１０kmのペース走〜！
今日で丹後ウルトラマラソンから丁度１週間〜！
ウルトラマラソン明け、１週間でやるメニューとしては、どうかな？
とも思いましたが、状態はすこぶる良い状態をキープできているので、若干軽めの設定で・・・
ただ、今日はこの太陽。
おまけに、台風の影響で、湿度も気温も高く、完全に真夏！
ペース設定は特にせず、緩めで入って、徐々に上げていく感じで・・・
結果は・・・
４１分２１秒（4分08秒/km）
4分20秒/kmで入って最後は3分55秒/kmでフィニッシュ。
プチビルドアップ走にはなりましたが、思ったよりも、上がりませんでした。
体調的な問題と言うよりは、完全に暑さにやられた感じ・・・
とりあえず、ペース走後は、
命の水分補給〜
あ〜、生き返る〜（笑）
と、１００kmを走って１週間ですが、問題なく、これくらいの走りはできました！
この調子なら、今後のレースも、良い走りができそうです！
当面の目標としては・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
また来ちゃいました〜
雨の中の国際通り☆
当然僕は、走って〜
バスで来た家族と合流☆
同じ時間に出て、走って来た僕の方が、数十分も早く着いちゃうって・・・
沖縄は車社会なので、時間帯や曜日によっては、車よりも走ったほうが早く着いちゃいます＾＾；
今日のお目当てはここ〜♪
精進バイキング金壺食堂〜
だん〜！
どん〜！
でん〜！
これだけ食べて、驚きの６００円！
精進料理なので、当然オールベジです！
ま、油や砂糖など、調味料までのこだわりは無いとは思いますが、この内容でこの値段。
かなり、コスパは高いと思います！
折角身体に良い、お料理を頂いたのに・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日も昨日に引き続き、ここで・・・
裸足！（笑）
丹後ウルトラマラソンから５日が経ちますが・・・
まだ、身体に若干の張りは残っているものの、自分でも信じられないくらいに、ダメージ無し！
今日、１００km走れ！と言われたら、普通に走れちゃいそうです！（笑）
実は、２３日（水）に行った１０kmチャレランでも、ペーサーを務め、5分10秒/km程度で走っています。
ま、動くっからと言って、無理は禁物ですけどね＾＾；
一応、昨日までで丹後ウルトラマラソンのレース内容については、一通り書かせて頂きました。
質問があったので、今日はおまけ？として、ウルトラマラソンの時の食事について、少しだけ書かせて頂きたいと思います。
ウルトラマラソンだから・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
第１回HDMランナーズ主催１０kmチャレンジラン〜
サブスリー常連ランナーから、１０km未経験者まで含め、総勢１６名の方たちが集まってくれました〜！
サブスリー常連ランナーから、１０km初チャレンジャーまでもが、幅広く！
皆さん、それぞれ目標に向かって、良い走りができました！
今回、良いタイムで走れた方も、また、もう一歩〜という方も、定期的に行うことで、レベルアップがはかれるはずなので、是非、継続して、がんばってくださいね☆
次回チャレランは・・・
また、開催決定次第、ご案内を致します☆
さて、丹後ウルトラマラソン、レース内容の続きです。
今日は、
碇高原管理事務所/第３エイド（７３．８km地点）〜ゴール
までを、綴っていきます。
丹後ウルトラマラソンの浅茂川漁港エイド〜碇高原管理事務所（７３．８km）はこちら
シュークリームでエネルギーチャージ〜！
糖質補給をしたところで、今度は、４００mの坂を一気に駆け下ります！
去年、おととしともに、この下り坂は想像以上に良い走りができました。
今年は、それ以上に、ここまでの足のダメージが少なく、確実に去年以上に良いペースで駆け下りて行けると思っていました。
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日は、サマーナイトランのお疲れ様会〜
沖縄のアイドルチーム、ドラエモンズと合同で開催致しました〜
幹事を務めてくれた、Oさん、ありがとうございます！
めちゃくちゃ楽しかったです！
マラソンを通じて広がる、仲間たちの輪☆
どんどん、幸せの輪を広げていきたいですね！
皆さんとまた、来年も一緒に走れたら嬉しいです♪
さて、丹後ウルトラマラソン、レース内容の続きです。
今日は、
浅茂川漁港エイド（４４．４km地点）〜碇高原管理事務所/第３エイド
までを、綴っていきます。
丹後ウルトラマラソンのスタート〜浅茂川漁港エイド（４４．４km地点）はこちら
トイレ（小）も済ませ、特製うどんを頂き、お腹も満たし・・・
いざ、リスタート〜！
ちなみに、去年もおととしも、ここでマッサージをしてもらいましたが、今年はパス。
軽いストレッチだけに留めておきました。
ここからは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日の夜、無事に沖縄に戻ってきました〜♪
今朝は、ここで〜
裸足！（笑）
いつもに比べて、足のむくみが半端ない・・・（苦笑）
むくみ太り？でレース前の体重に比べて、２kgも増えています。。
早く、むくみを解消しないと〜！（笑）
さて、昨日の続きで、丹後ウルトラマラソンのスタート〜浅茂川漁港エイド（４４．４km地点）までを書かせて頂きたいと思います。
４時３０分になんとか、整列はできたものの、スタート位置は、中段の後方、更に便意を残したまま・・・
ウルトラの場合、多少のロスがあっても、すぐに挽回することができるので、まずは慌てず慌てず。
トイレも、全エイド（２９箇所）プラスαであるので、先ですれば良いし。
と、自分の気持ちを落ち着かせ、いざスタート〜！
ただ、男女合わせて参加者が２５００人近くいる中の、中段からのスタートなので、自分のペースをつかむためにも、できるだけ早めに前には出ておきたいところ。
そこで、最初、多少足を使ってしまうことは覚悟で、できるだけ前に出ることに・・・
でも、さすがに前に大勢のランナーがいるのと、まだ、暗い中ということもあり、中々前に進めない・・・
結局、最初の２kmほどは渋滞の中、間を縫いながら、進むことに。
ここまでのロスが２分弱くらい。
ま、思ったよりも大きなロスも無かったので、気持ち悪さはありますが、出るものも引っ込み、３kmを過ぎた辺りからは、自分のペースで走れるようになりました。
しかし・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日、参加させて頂いた、丹後ウルトラマラソンについて、書かせて頂きます。
もう、３年連続、３度目の出場なので、慣れたものです！（←何が？＾＾；）
今回も、前回と同様、京都駅発着の０泊２日のプランで参加をしました。
あ、お友達と参加予定だったので、京都駅発着のプランにしましたが、お友達が急遽、仕事の都合で参加できなくなっちゃいました〜（涙）
去年もそうでしたが、車中泊と言っても、４時間弱のバスでの移動、寝られるといっても、少し仮眠ができる程度なので、その前に、ゆっくりと休んでおかないと、レース前が大変？です。
そこで、前日に宿を取っておいたので、バスで移動する前に、そこでしばらく仮眠する予定でいました。
しかし・・・
この間、ある、ビジネススクールに入ったのですが、その第１回目のスクールが、大会前日の日に大阪で開催されることを知り・・・
京都にいるなら、参加しない手はない！
と、急遽参加をすることに決定！
東京スクールの案内はもらっていましたが、まさか、このタイミングで大阪開催があったとは・・・
しかし、１７時までの開催なので、宿についても、殆ど休む時間がありません。
そのため、その日の宿を１日だけキャンセルして、
とりあえず、京都タワーにある銭湯へ〜♪
そこで、少し休むつもりでいましたが・・・
休めるようなスペースが無い〜＞＜
とりあえず、ゆっくりと、汗だけは流し・・・
結局、近くにあった、スタバに移動し、仕事をしたり、少し目を瞑って休んだり・・・
リラックスはできましたが、仮眠をすることはできませんでした。
ま、できないものは仕方が無い。
マイナスに考えても、良いことはないので、とりあえず、バスの中では、できるだけゆっくりと休むことに専念。
時間としては、１時間くらいしか眠れませんでしたが、それでも、全然違います！
さすがに、頭がぼ〜っと、した感じはありましたが、眠くて走りに支障が出る。といったほどのものではありません。
バスは、予定よりも少し早く、２時４０分頃に会場に到着。
３時１０分の受付開始と合わせて、受付をしようとしたら、受付会場内は、長蛇の列・・・
ま、並ばないわけにもいかないので、列に並んでいると、
みんなちゃんと整列ができていなかったようで、僕も自分の番号とは違う列に・・・
再度、自分の列のところに並び直そうとしたら、そこの列が一番長い・・・
よく見ると、女性も列に紛れていたので、殆どの人が、並ぶところを間違っていたみたいです。
係りの案内がなく、皆が並ぶ列を間違え、結局、受付を済ませるまでに３０分近く・・・
受付を終え、着替えなどを済ませたら、恒例？のごとく便意をもよおし・・・
会場内のトイレは混んでいたので、外の仮設トイレに並ぶことに。
この時の時間は、４時少し前。
ま、スタートの時間が４時３０分なので、スタートの１０分前には終わり、十分に整列には間に合うでしょ。
と、列に並んでいると・・・
