ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

10km✕5本??

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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まだ、100%完治ではないので、裸足は封印・・・^^;
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でも、もうそろそろ大丈夫そうです☆

今日のメニューは10kmのペース走〜!

本当は15km〜20kmで行いたいんですが、この時間(5時30分過ぎ)からのスタートだと、子どもたちのお見送りに間に合わないので・・・
前みたいに5時前スタートにすれば良いんですが、どうしても朝が・・・^^;

ま、それでもできる範囲で無理なく、良いトレーニングができているので、良しとします☆

その前に・・・

ぶら下がったり・・・
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背筋&腹筋鍛えたり〜
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特にペース設定などはせず、身体が行きたいペースに任せて〜

結果は・・・


43分41秒(4分21秒/km)

前半は少しゆっくり目で入って、後半(5km)は4分10秒/km前後で〜!

今日は時間がなかったので、これでおしまいですが、これくらいのペースで、10km✕5本(レスト5分くらい)でやったらどうなんだろ〜?

来年の宮古ワイドーマラソンに向けて、4分30秒/kmペースを身体に刻みたいので、これくらいのペースに落として、5本やってみても面白いかもしれませんね!

10月中旬意向に、時間を作って、こんなトレーニングも取り入れてみたいと思います☆

朝は15km程でしたが、これから移動ジョグであと15kmほど、走れる予定で〜す🎵

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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
限られた時間の中で、無理なくトレーニング!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も、朝の気持ちのよい時間に、こうして走れたことに感謝します☆

 

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