はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
まだ、100％完治ではないので、裸足は封印・・・^^;
でも、もうそろそろ大丈夫そうです☆
今日のメニューは10kmのペース走〜！
本当は15km〜20kmで行いたいんですが、この時間（5時30分過ぎ）からのスタートだと、子どもたちのお見送りに間に合わないので・・・
前みたいに5時前スタートにすれば良いんですが、どうしても朝が・・・^^;
ま、それでもできる範囲で無理なく、良いトレーニングができているので、良しとします☆
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋鍛えたり〜
特にペース設定などはせず、身体が行きたいペースに任せて〜
結果は・・・
43分41秒（4分21秒/km）
前半は少しゆっくり目で入って、後半（5km）は4分10秒/km前後で〜！
今日は時間がなかったので、これでおしまいですが、これくらいのペースで、10km✕5本（レスト5分くらい）でやったらどうなんだろ〜？
来年の宮古ワイドーマラソンに向けて、4分30秒/kmペースを身体に刻みたいので、これくらいのペースに落として、5本やってみても面白いかもしれませんね！
10月中旬意向に、時間を作って、こんなトレーニングも取り入れてみたいと思います☆
朝は15km程でしたが、これから移動ジョグであと15kmほど、走れる予定で〜す🎵
下記のバナーをクリック（応援）してくれると嬉しいです☆
☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
限られた時間の中で、無理なくトレーニング！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も、朝の気持ちのよい時間に、こうして走れたことに感謝します☆
