ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

今日も15kmのビルドアップ走〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋&背筋鍛えたり〜

早く目が覚めれば30kmくらいのLSDはできるかな〜?
と思っていましたが・・・

目が覚めた時間が5時ちょっと過ぎ。。

30km走るには少し時間が足りない・・・

という事で、15kmのビルドアップ走〜!^^;

移動ジョグ含めて20kmくらいになるので、20kmのLSDでも良いかな〜?

と走り出したんですが・・・


2km過ぎくらいから身体が乗ってきたので、ビルドアップ走に変更しました〜!(笑)

結果の方は・・・

〜5km:25分18秒(5分03秒/km)
〜10km:23分52秒(4分46秒/km)
〜15km:21分25秒(4分17秒/km)

トータル:1時間10分35秒(4分42秒/km)

後半になればなるほど、身体が乗ってきて・・・

ここ最近の中では、一番のペースで走ることができました〜!

ラスト1kmは今のハーフマラソンくらいのペースで〜!
って上げてみましたが、4分を少し切る所。

全盛期から比べたらまだまだですが、ハーフマラソンペースの感覚でここまで上げられたのは、沖サバ後では初めて!

ここ最近AT値インターバル走や、ダッシュを入れるようになったので、それが効いてきたのかもしれません!

距離も質も、高いトレーニングはできていませんが、今できることをコツコツと!
11月の沖サバでは最高の走りができるようにがんばります!!

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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
今できることをコツコツと!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
良い感じで走れるようになってきたことに感謝します☆

 

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