ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

1日早いんじゃないですか〜？（笑）

今年もあと、6時間でおしまいですね！

こんなブログですが、今年もご愛顧のほど頂きまして本当にありがとうございました！
来年も、引き続き、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

今年最後の走り納めランは・・・

ここへ〜

沖縄菩提樹苑

「ダライ・ラマ14世に縁のある菩提樹苑」
第二次世界大戦でなくなったすべての戦没者の慰霊のため、ブッダ（釈迦）がその下で悟りを開いたといわれている「ブッダゆかりの聖なる菩提樹」の分け樹がインド国外にはじめて贈呈され、2004年に植樹された。2009年にはダライ・ラマ14世も来訪、記念植樹が行われた。（糸満市ホームページより）

暴力とは、手を上げることだけではありません。
武器を振りかざすことだけではありません。

相手に対する言葉は勿論、相手に対して見下した感情があれば、それは一つの暴力です。

裸足で走る人が、シューズで走る人を見下せば、それは暴力です。
勿論逆もまた然り。

菜食主義者が肉食主義者を見下せば、それは暴力です。
これも、逆もまた然り。

かの、アインシュタインは、愛の反対を正義だと言いました。
正義には、ある意味暴力も戦争も含まれます。

正義と正義のぶつかり合いでは、決して、世界平和は訪れません。

ダライラマ法王のこの言葉にもある通り、平和的な対話のみがそれをさせるのだと思います。

この言葉を胸に、2017年を、少しでもそれに貢献のできる年にしていきたいと思います。

そのことを誓い・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

と思ったら、今日は解放はお休みでした〜

ガチでの1000mを2本考えていましたが、残念〜＞＜

なので、こちらで〜

裸足〜

その前に、

ぶら下がって〜

背筋鍛えて〜

と、思ったら、おじさまが腹筋を始めてしまったので、こちらは断念^^;

場所を移動したので、メニューも変更〜

何にしようかな？？

ここで、1000mをやる手もありましたが、今日は足裏の状態がいまいちだったので、やめておきました・・・

代わりに決行したのが・・・

1000m✕5本のインターバル走〜

3分50秒から入って5秒ずつ上げていく、いつものインターバル走です。

結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は久しぶりの夜遊び〜

沖縄のパワースポット（引き寄せスポット）JJ’sでたーくーと🎵

愛の話で始まり、愛の話で終わる、素敵な夜でした〜☆
僕はウーロン茶で酔っていました〜（笑）

ちなみに、皆さんにとって、愛とは何ですか？

あ、それと、愛の反対語って、なんだかわかりますか？

アインシュタイン曰く・・・

愛の反対語は・・・

正義

なんですって！
理由は深すぎて、説明出来ませんが！（笑）

さてさて・・・

そんなんで、今日はちょっぴり朝寝坊でしたが・・・

走ってきました〜

コスモス畑へ〜！

ではなく・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

練習会の日でしたが、競技場の解放が１７時までなので、自主練に〜

日曜日に65km走っての中2日なので、どうしようかな〜？
と思いましたが、内転筋に少し疲労が残っている以外は、殆ど疲労も抜けていたので・・・

200m✕10本のインターバル走を決行〜！

ま、一人なので、レストは超ゆるゆるですが〜^^;

結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

それにしても、今日は風が強かった〜

海も結構、荒れ模様・・・

砂が顔に当たって、痛かったです・・・

風の強い日は、ビーチは避けたほうが良いですね^^;

軽くトレーニングをしたあとは・・・

肉食＆裸足の砂川さんと〜

お仕事前の時間だったので、1時間ほどでしたが、久しぶりに色々とお話ができて、楽しかったです☆

砂川さん、お忙しい中、ありがとうございました☆

全国的に裸足ランラーの人数は増えつつありますが・・・

ここ、沖縄では、中々増えませんね〜

路面が荒いことも影響しているのでしょうか？

僕も、硬いアスファルトの上じゃなく、本当は、土の上や、芝生の上を思いっきり走りたいです＞＜

全国的で見ると、裸足ランナーの中でも、圧倒的に肉食ランナーの数のほうが多いです。
ひょっとしたら、草食で裸足ランナーは僕以外に殆どいないかもしれません。

間違いなく、ここ沖縄では・・・

こうなったら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

海が最高に綺麗〜♪

今年もあと1週間で終わるというのに・・・

最高気温は25度〜

暖かい。
と、いうより、暑いくらいの陽気でした〜！

でも、明日から少し気温が下がるみたいなので、これが今年最後の夏日になりそうです。

そんな今日のトレーニングは・・・

ここで〜

水遊び！（笑）

昨日65km走っているので、流石に身体が全体的に重め・・・

身体を解きほぐすイメージで、ゆっくりと〜

それでも、65km走った翌日でも、この程度のダメージ。

スピードトレーニングの翌日のほうが、ダメージが大きいみたいです・・・^^;

ちなみに、昨日はその後家族と合流して、2回目のクリスマスパーティーでしたが・・・

帰りはバスで帰ってきました〜（笑）

今日はトレーニング前に、

サンタさんから貰ったこれを・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

メリー・クリスマス〜🎵

今年も、我が家のケーキは、妻の手作り（子供たちもお手伝い☆）のマクロビ仕様です🎵
クリームはお豆腐ベース☆
これが、結構美味しいんですよ〜

昨日の夜は、久しぶりに結構食べすぎちゃいました〜^^;

そして、今日は・・・

漫湖公園で、開催された、6時間チャレンジレースに参加してきました〜！

会場までの10kmも走っていこうかな？
と、思っていましたが、Facebook投稿を見てくれたYさんが、

「一緒に行きますか〜？」

と、言ってくれたので、お言葉に甘えちゃいました〜🎵

Yさん、いつもいつも、本当に有難うございます☆

キロ5分ペースで行って、14周（70km）走ろうかな〜？
キロ6分ペースで行って、緩めに楽しもうかな〜？

参加メンバーはこんな感じ〜

まずは皆でストレッチ☆

全員で、30人弱参加の、アットホームな大会ですが、クォリティがめちゃくちゃ高いです！
ホント、大会関係者の方たちが、素晴らし過ぎ☆

更に、マッサージの無料サービスまであってと・・・
もう、本当にいたれりつくせり〜

レース後のマッサージは、もう、最高でした☆

今回は、裸足は封印〜

前回5月に走った時は、18km地点まで、裸足で行きました。

まずは、こんな感じで、ゆるめで〜

最初の1周（5km）は30分ちょっと（6分00秒/kmちょっと）でした〜
２周目からは、少しペースを上げて、1周を24分位で〜

5kmごとに休憩を取っていたので、それを入れると、丁度25分くらい。

5月に走った時は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も昨日に引き続き、ここで〜！

裸足〜

メニューは10000mのペース走〜

目標設定ペースは4分00秒/kmと緩めの設定です。

緩めの設定ですが、昨日の200m✕10本＋100m✕3本の影響で、結構、身体がバキバキ・・・

ゆっくりなら、どれだけ距離を走ってもダメージは残らないのに、ペースを上げると、すぐに・・・^^;

さて、ペース走の結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

金曜日なので、練習会〜！

のつもりでいましたが、今日は祝日でお休みでした〜

なので・・・

一人で決行〜！

勿論、裸足で〜

一人なので、そんなにガッツリは追い込めません。

でも、スピードは上げておきたい所。

そこで、今日のメニューは・・・

200m✕10本のインターバル走〜！

一応、目標は36秒台で・・・

結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜☆

ペース走かインタバル走でもやろうかな？と思いましたが、明日も夜に練習会があるので、今日は無理をせず、ゆるジョグにしておきました〜

昨日は、ここで〜

裸足〜☆

5000mの記録会です！
昨日は市郡対抗駅伝の選考会でもあるので、何が何でも18分は切っておきたい所！

まずは、女子＆中学生の3000m〜

中学生のトップは10分切り〜！

おじさん、完全に負けています！（笑）

でも、糸満市の戦力として、とても頼もしい！！

そして、5000mの部〜

高校生＆消防メンバーが勢揃いで全員で19名〜

皆、かなり気合が入っているので、最初は後ろから3番目あたりで〜

徐々に上げていく作戦でしたが、結果は・・・

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