はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
8時過ぎからと、いつもよりも早い時間帯だったので、全然熱くありませんでした〜
メニューの方は、3000mのプチビルドアップ走〜
結果は・・・
こんな感じ〜
出だし、空腹感でペースが上がりませんでしたが、徐々に良い感じでペースが上がってきてくれました☆
その後は、自宅に戻ってからすぐにここへ〜
プールの監視員〜☆
って、言うか・・・
1対多の水遊び〜
高い高い！を何回もやっていたら、腰が痛くなっちゃいました〜
明日の筋肉痛が楽しみです！^^;
うちはできるだけ、夫婦揃って、子どもたちの行事には参加するようにしています。
だって・・・
今のうちに、いっぱい遊んであげないと、絶対に後悔しますから〜
この辺は、僕も妻も同じ価値観です☆
なので、妻は、幼稚園と小学校のPTA掛け持ちです！
今度は、7月のセミ採りの時に、いっぱい遊んでもらいます！（笑）
そして、その後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
時間が若干早めだったのと、少しだけ太陽が雲で隠れていたので、裸足で行けました〜！
前後では・・・
ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり！（笑）
昨日に引き続き、こちらも付けて〜
結果は・・・
４５点〜＠＠
内容は・・・
こんな感じ〜
１０００m✕３本のインターバル走〜！
レストを後ろ走り〜
って、事でこんな点数になっちゃいました・・・^^;
そして・・・
太陽が出てきた途端に、足裏が熱くなってきたので・・・
３本目で・・・
履いちゃいました〜（笑）
やっぱ、日差しのある、無しで、全然違いますね〜
インターバル走の後はここへ移動して〜
後ろダッシュをしようとしたのですが、ゲートボールの真っ只中〜
ってことで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
そして・・・
久しぶりに付けてみました〜！
AT値インターバル走を行ってみた結果は・・・
早々にブレイクポインを迎えてしまいました〜＠＠
点数も６０点・・・
点数が低かったのは・・・
これのせいかもしれません！
リュックを背負ってのトレーニング〜！
背中にはMacBook Airと700mlのペットボトルなど、合計2kgくらいの重り？が入っています！（笑）
暑くなってからペースが上がらなくなってきてしまったので、あえて？、重りを背負って負荷をかけてみました〜
＋2kgは大きいペットボトル1本分ですが、これを背負う事で、去年のこの時期の体重と同じくらいになります。
（ローフードを取り入れるようになってから、更に2kgほど落ちました）
1年前の僕は、こんなに天然の重りを付けてトレーニングをしていたんですね〜（笑）
体重が減ったら、その分、重りを背負って走ってみるのも・・・
面白いかもしれません！
10kg痩せたら、10kgの重りを・・・
でも、重りで背負う10kgとお肉として付いた10kgとでは、全然重さの感じ方が違うので、仮に10kg痩せたとしても、それを背負って走るのは流石にキツイですね^^;
AT値インターバル走の後は、タバタプロトコルを行って・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル・・・
熱くて、裸足にはなれませんでした〜
前後では・・・
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜！
この日差しの下では・・・
ベンチの上もチンチコチンです＞＜
トレーニングの方は５０００mを気持ちの良い。と感じるくらいのペースで〜
結果は、4分50秒/kmくらいと、超鈍足でしたが・・・
どのペースで走っても・・・
気持ちが良い！と、感じませんでした！（笑）
ペース走の後は、ここへ移動して・・・
後ろダッシュ2本〜！
こちらは、裸足で！（笑）
あんなにカンカン照りだったのに、後ろダッシュをしていたら、途中、大雨が〜
木の下に隠れて、大きく濡れずに済みました！（笑）
その後は、しっかり縄跳びも☆
トレーニングの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
AT値インターバル走＋タバタプロトコル〜
AT値インターバル走の結果は・・・
ガーミンさんがご機嫌斜めなので、iPhoneアプリで〜
全くペースが上がらず・・・
むくみも取れ、身体も大分軽くなったんですが、やっぱ自分の目標を達成するためのレースが定まっていないので、中々モチベーションが上がりません。。
でも・・・
絶対にその舞台は用意されると信じています！
その時に最高の結果を残せるよう、モチベーションは上がらないながらも・・・
しっかりと、今できる範囲の事を続けていきたいと思います☆
なので・・・
トレーニング後の縄跳びも・・・
頑張って続けています！！（笑）
そして、昨日も何だかんだで移動だけで２４kmを走りました〜
こんなエネルギー値の高い所にあるクリニックさんから、ヨーガの講師としてお招きを頂き・・・
ご満足を頂けたようで、これから、月１でお世話になることになりました☆
僕のお仕事は、コーチやカウンセリングを融合したセラピーが本職ではありますが、こうして、別のジャンルでもお仕事を頂けるのは本当にありがたいことです！
そして、その後はこちらに移動して・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日から那覇市にあるクリニックから、ヨーガの講座の依頼を頂いているので、ランで往復してきます！（笑）
昨日は予定通りここで〜
裸足☆
相変わらず足がパンパンに浮腫んでいます・・・
そして、ここまでのランでの道のり（2km弱）が重いこと・・・
こんな状態で、5000mを17分台で走れるか〜？
って、若干の弱音を吐きつつ・・・
その前にぶら下がっておきました！（笑）
17分台で走るためには、3分35秒/kmのイーブンで行く必要があります。
前半を楽にこのペースで入り、後半は踏ん張る。
そんな感じで挑もうとしたら・・・
ガーミン故障中〜
ってことで、完全感覚任せで・・・
1000mと3000mの通過タイムを参考にしつつ・・・
そして、気になる結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日の夕方、無事、大阪から沖縄に戻ってきました〜
避暑地？大阪でクールダウンしてきましたが、すでに身体は火照っています！（笑）
さて、今日のトレーニングは・・・
ここで〜
サンダル！（笑）
のつもりでしたが・・・
恐る恐る・・・？
脱いでみたら・・・
熱くありませんでした！（笑）
今日は９時過ぎころから走り始めたのですが、日差しはMAX状態でも地面の方はまだ、この時間では、そこまで暑くなっていないみたいです。
若干早めから、トレーニングをすれば、この時期でも裸足は行けそうです☆
それにしても・・・
写真だとわかりづらいかもしれませんが、足がパンパンにむくんでいます。
出張疲れ・・・？
こんな状態の中ですが・・・
