ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

サンダル〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

昨日はここで5000mのビルドアップ走〜

今日は・・・

3000mを明日の伊平屋ムーンライトマラソンのスタートから15km地点までの4分20秒/kmで〜

スタートの感覚をなじませるイメージで走りました！

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

ぶらさがったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

伊平屋ムーンライトマラソンまで後2日〜！

今日のトレーニングは・・・

5000mのビルドアップ走〜！

4分15秒/kmから入って、ラストは3分49秒/kmまでの〜

20分16秒（4分03秒/km）

今日も、フルマラソンのサブスリーペースが楽々☆

この感じなら・・・

トレーニングの後は・・・

レンタカーを借りに、＋4km〜

その後は、みっちりミネラルのお勉強〜🎵

さて、あさっての伊平屋ムーンライトマラソンの作戦ですが・・・

狙いはサブスリー！

ただ、可能性は3％あるかないか・・・

それでも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

少し雨が降っていましたが・・・
気温も下がってきて、走るには最高の陽気になってきました〜！

今日のメニューはAT値インターバル走〜

今週末走る伊平屋ムーンライトマラソンの走りをイメージして〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

那覇方面に向かって〜

サンダル〜

久しぶりの良いお天気〜🎵

今日のメニューは20kmのLSD〜

ここを通過して・・・

ここで、折返し〜

そのまま、豊見城方面に進んで・・・

15kmほど走ったところで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

水たまり〜

水遊び〜！（笑）

土砂降りの中でしたが・・・

気温が低いので気持ちが良い〜🎵

今日は、今週末走る、伊平屋ムーンライトマラソンをイメージして、マラソンペースで10km〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

どんより曇り空〜

今年は去年に比べ、秋になるのが早いようで・・・
１０月の海水浴は、できそうにありません！（笑）

水遊びのあとは・・・

台風の影響で２週間延びた・・・

秋の運動会〜

二人共がんばりました〜🎵

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夕方、無事？沖縄に戻ってきました〜🎵

関東よりも寒い沖縄！（笑）

今日は・・・

那覇方面に向かって〜

サンダル〜

そして・・・

また、今日も那覇空港に〜

これから、○○に向かってフライト・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

藤沢4日目〜🎵

小学生の時によく走っていたコースを〜

サンダル〜

子供の頃よく遊んでいた坂道〜

大庭台霊園〜

子供の頃はすごく広いと思っていましたが・・・

1周はあっという間でした〜

よくこの木でクワガタやカブトムシをとったな〜

今でも、とれるのかな？？

色々と懐かしい記憶が蘇ってきました☆

色々とぐるぐるしましたが、走った時間はまだ、たったの30分ほど・・・

なので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

藤沢3日目〜！

今日は実家近所のここで〜

サンダル〜

子どもたちも一緒に〜

NAHAマラソンを走る妻は・・・

後ろで、ヨレヨレ〜^^;

子どもたちは3kmほど。
僕は、10kmほどをゆっくりと〜🎵

帰りは・・・

こんな道から〜

そして・・・

靴ずれしてしまった、娘を背負って〜！（笑）

どれ位ぶりに、おんぶしたかな〜？

おかげで、良いトレーニングになりました！（笑）

トレーニングの後は・・・

父親の知り合いの畑に〜

里芋の収穫体験〜

ピーマン丸かじり〜！

里芋は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日から3泊4日で藤沢の実家〜！

茅ヶ崎方面に走るか・・・

江ノ島方面に走るか・・・

江ノ島方面に向かって、走ることに〜

裸足〜

江ノ島まで2kmちょっとのところで、折返し〜

本当は、江ノ島までの往復をしたかったですが、時間的に・・・

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