ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜♪

６kmちょっとのゆるジョグです☆

今日は月に１度の５０００m記録会です。

まだ、裸足で１８分を切れていないので、今日は、意地でも？１８分切りを狙っていきます！

そのために・・・

今日はいつもの晩ごはんの時間を早め・・・
１５時に頂くことにします！

いつも、後半食べ過ぎで苦しくなってしまうので・・・^^;

食べ終わってから３時間以上経っていれば、その心配はいらないですからね！（笑）

って、

「１５時は晩ごはんじゃなく、遅めのお昼か、おやつでしょ〜」

って、突っ込まれそうですが、本人が晩ごはんだと思って食べていれば、晩ごはんと言うことで！^^;

晩ごはんはやっぱ、これでしょ☆

先日採ってきた、天然のもずくちゃん〜♪
これを頂いて、１８分切りを目指します！！

作戦？としては、3分35秒/kmのイーブンペース行きたいところですが、果たして・・・？

このペースで行って、抑えている感があれば、満腹でないお腹なら、後半もペースを落とさないで維持出来るはずです！

いつもは、どうしても間でダレてしまうので・・・

さて、来シーズンは一気に目標を上げて・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

ご先祖様に会ってきました〜（笑）

みんな、裸足☆

今日は、雨だったので、午前中はシャワーラン〜
久しぶりにずぶ濡れ〜

でも、裸足ランナーの僕にとって、雨は関係ない〜♪

ただ、今日は大雨だったので、iPhoneが持参出来ず、写真が無し・・・

そしたら・・・

息子の誕生日に買ってあげたKindleタブレットのカバーを買いに、百均に寄ったら、こんな良い物を見つけちゃいました！

これも、引き寄せ〜（笑）

これで、大雨の中でもiPhoneを持って、走ることが出来そうです☆

さて・・・

昨日、今日とレンタカーを借りていたのですが、今日は雨・・・

ということで、ここに来てみました〜

おもろまちにある、ギャラリア〜

子どもたちは”おもしろまち”と言っていましたが、”おもろまち”です！（笑）

グアムとかサイパンのギャラリアをイメージして行ったら・・・
全然、想像と違ったので、即撤収〜^^;

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

南城市奥武島（おうじま）〜

パイナップルが美味しそう〜

って、これ、残念ながらアダンと言って、パイナップルではありません〜＠＠

そもそも、パイナップルは木にならないし〜（笑）

奥武島へは何度か、走ってきたことがありますが、今日は・・・

レンタカーで〜

今日のトレーニングは、レンタカーショップまでの７kmちょっとだけです。

奥武島に立ち寄った後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

５年ぶりくらいでしょうか？
携帯電話を買い換えました〜！

突然、携帯のキー操作が効かなくなり・・・

って、今時・・・

ガラケーです！（笑）

あ、正確にはガラケーとスマホの間？のガラホ？と言うみたいです・・・^^;？？

今まで貯めていたポイントも使えたし、プランの見直しも出来たし・・・
結果、月額料金が数百円、安くなりました！

ついでに妻の分も一緒に変更をし・・・

更に・・・

フレッツ光を解約して、WiMAXに変更したので・・・

月コスト、1,500円くらい安くなりました〜

これで、この間のフライトの手配ミスの分をカバーすることができました！（笑）

あ、ちなみに、僕は白ロムのiPhoneをWi-Fi接続で使っているので、携帯はガラケーで十分なんです☆

さて、余計な話が長くなってしまいましたが・・・

今日は、浦添でセミナーがあったので、往復ラン〜

の予定でしたが・・・

大雨だったので、行くのをやめました〜！＠＠

なので・・・

今日もここで〜☆

水遊び！（笑）

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日のお昼過ぎに、無事、沖縄に戻ってきました〜
戻ってきたタイミングで、梅雨入り^^;

帰宅後、最初のトレーニングは、ここで〜

水遊び！（笑）

海開きしているビーチを独り占め！！

1日、降ったり止んだりのお天気が続いていますが、今日は気温も湿度も低めで、かなり過ごしやすいです！

梅雨は1年の中で、一番好きな季節ではありませんが、こういった感じの梅雨なら、全然ウェルカムです！（笑）

今日も、ドンピシャのタイミングで、雨が止んでくれたので、全く濡れずに済みました☆
ホント、お天気運がツイています☆

あっ、お天気以外もですが〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

出張疲れも無く、体調も良好〜

ガーミンも直ったし〜

と、言うことで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

3泊4日。
福岡での2日間の学びも終え、この後、2時間後のフライトで、愛する家族の待つ沖縄に戻ります☆

またまた、フライトのチケット取り間違いにより、危うく予定の便で帰れなくなるところでしたが、Googleさんの通知のおかげでも、無事、予定通りのチケットを取り直すことが出来たので良かったです！

変更手数料と、チケットの差額分は・・・

足で稼ぐことにします！（笑）

早速こんな感じで・・・

・・・

・・・

宿から、空港までの5kmを走って来ました〜！
これで、260円分取り戻しました！（笑）

ま、そのために走ったのは冗談ですが、空港まで走ったのは本当です^^;

朝ランしてから、宿を出る予定でいたのですが、天気予報を確認すると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

福岡3日目〜

今朝も走ってきました〜

いや〜、爽やか過ぎます！！

今日は時間が無かったので、5km程のゆるジョグです。

でも、セミナー会場までの2.5kmも走って移動するので、何だかんだでトータル10km、走ることができちゃいます！（笑）
勿論、昨日も往復ランです☆

沖縄で走っていると、風と湿度があるのが当たり前ですが、こちらに来ると・・・

こんなにも違うんですね〜

全くの無風＆カラッとした爽やかな太陽☆

福岡ランナーさんが羨ましいです！（笑）

さて、今日もこれから1日学びの時間となるのですが・・・

やってしまいました〜！

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び！（笑）

昨日は朝、8時過ぎにランで家を出て、帰ってきたのが、夜中の1時前・・・

トータルの走行距離は33km程度でしたが、流石に夜中のランは疲れました・・・^^;

その為、今日は無理をせず、6kmほどのゆるジョグ（リハビリジョグ）にしておきました☆

昨日は1日、僕がヨーガのトレーナー資格を取らせて頂いた、ヨーガ・ニケタン主催の、アーユルヴェーダ医師ドクター・ビーマバット先生による、依存症セミナーを受けていました。

10時〜13時が一般向けの無料セミナーで、19時〜21時（30分延長）が受講生向けの有料セミナーでした。
そして、そのセミナーの後に、バット先生による、問診を23時近くから受けさせて頂きました。

その為、昨日の帰りは午前様に・・・

決して、２晩続けて飲み歩いていたわけではありません^^;

昨日のセミナーを受けさせて頂いて色々と感じましたが、まず、一番に感じたのが「こんなに依存症の患者は多いのか〜」と言うこと。

アルコール、タバコ、薬物はじめ、本当に多くの方が依存症で苦しんでいます。

依存症予備軍までを含めると、相当な数になると思います。

依存症とは、本来摂らなくても良い物を必要以上に摂り過ぎて、それが無いと生き行けなくなるような状態のことを言います。

ではなぜ、そのような状態（依存症）になってしまうのか？
その殆どが、ストレスによるものです。

ストレスを感じることにより、そこから逃げるために、いっときの快楽を求め、それらに走ることにより、度を超えると、依存症になってしまいます。

人間は様々なものに、依存する習性があります。

アルコールやタバコ、薬物以外にも、物やお金、人間、また、考え方や行動、価値観にも依存することがあります。

言い換えれば、”習慣”とも言うことが出来ますが、習慣には良いものと悪いものがあります。
いわゆる、”悪い習慣”が”依存症”です。

昨日のセミナーでは、依存症への予防や治療について、アーユルヴェーダ的な観点で説明がされていましたが、僕が思うに、できるだけ良い習慣を増やし、悪い習慣があるなら、それをいかに良い習慣に変えていくか？

これが、依存症の予防だったり、脱却への近道であるとも感じました。

そういう意味では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

心地良いはずの裸足ですが・・・
今日は足裏が・・・

あ〜ち〜ち〜♪（熱い^^;）

でした〜！

今日の沖縄は今年一番の暑さ。
最高気温は31度まで上がったみたいです！

梅雨入りする前に、夏に突入してしまった感じです！

流石にこの気温の中だと、足裏もかなり熱いです・・・

が・・・

何とか耐えられる範囲の熱さではありました！

6.5kmほどを、ゆるく走っておきました♪

昨日はトレーニングの後、こんなイベントに参加をしてきました〜

音楽を奏で歌い、平和を願いながら嘉手納基地周辺を行進する「ＫＡＤＥＮＡぐるぐるマーチ」〜

ヨーガ仲間のAさんから教えて頂いたイベントですが、”平和”と”◯◯”と”☓☓”に魅力を感じ、はじめて家族で、参加をさせて頂きました☆
（◯◯と☓☓についてはまた、後ほど〜）

僕が裸足なら、子どもたちも裸足〜（笑）

でも、娘は・・・

こちらの誘惑に〜（笑笑）

道の駅かでなから沖縄防衛局前までの約2kmの道のりを平和の祈りを込めながら、裸足で歩き通しました〜

マーチの後は、何と・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

瀬長島ウミカジテラス〜♪

そして、更にここから・・・

豊崎インターチェンジ手前までを走り、家族と合流〜☆
９km程を時短ジョグ〜

走ってから出かけると、シャワーを浴びたり、着替えたりと、何だかんだですぐに３０分くらいの時間を使ってしまいます。
でも、移動ジョグだとその分の時間と、先に進んでいる分だけ時短になるので、その分、朝の仕事の時間に充てられます☆

今日は久しぶりに、北部を観光〜

GW中なので、混んでるかな〜？と思ったら、そうでも無かったし、お昼ごろに雨マークがあったのに、雨も一切降らず〜！

最高の１日を過ごすことが出来ました☆

昨日、ブラウンシュガーさんでVegeランチをご一緒頂いたのは・・・

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