はいさ〜ぃ！池野です！
今日はこの辺へ〜
NAHAマラソンの阿波根交差点付近〜
NAHAマラソンコースには入らずに、まっすぐに行って、レンタカーを借りに〜
そのまま、那覇市内で少し買い物をするため、車で走っていたら、気がついたら・・・
一通を逆走していました〜＞＜
タクシーの運転手さんが教ええてくれなければ。。
方向音痴＆地図の読めない僕にはやっぱ、ランが一番です！^^;
明日は久しぶりに北部までドライブの予定です☆
今日はその後・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
国際通り〜♪
僕は走って、家族はバスで。
同じ時間に出て、ぴったし同じ時間に着きました☆
特に目的も無く、散策をしていたら・・・
ココナッツウォーターをゲット〜♪
スポーツドリンクは飲めませんが、ココナッツウォーターはグビグビ飲めます！（笑）
マラソン大会の給水がスポーツドリンクではなく、ココナッツウォーターに変わってくれたらどれだけ幸せか・・・
実のままだったら、更に幸せですが！（笑笑）
こちらも、エイドにあったら、嬉しい一品〜
かなり歩いて、子どもたちも大分疲れたので、そろそろ帰ろうかな？と、バス停に向かって歩いていたら・・・
三宅商店さん、発見〜！
何とここでは・・・
本仮屋雅美さんの麻beウェアが先日から並び始めています！
こちらのパーカー、多少お値段は高めですが、着心地は最高です！
他にも素敵なお洋服やオーガニックのものがいっぱいですので、是非、気になる方は、足を運ばれてみてはいかがでしょうか〜？
特に目的のない散策でしたが、色々なものを引き寄せ・・・
素敵な1日を過ごすことが出来ました〜♪
あ、引き寄せついでに少し宣伝を・・・
引き寄せの法則メルマガ始めました〜
以上、プチ宣伝でした〜（笑）
さて、今シーズンも終わり、オフシーズンにエントリーしているレースも無く、これからはいよいよ、ウルトラマラソンに向けてのトレーニングになります！
まだ、エントリーしているレースはありませんが、今のところ、今年も9月開催の京丹後ウルトラマラソンにはエントリーするつもりです。
ただ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
昨日＆おとといで100km走り、流石に深部に疲労が残っているので、今日はリカバリー的な感じで、6km弱を超ゆるジョグ。
GWですが、まだ、そんなに海水浴客は多くありません。
ゆっくりと、良い感じで疲労を抜くことが出来ました☆
100km走っても、表面的には殆どダメージはありません。
が・・・
両脇腹が筋肉痛でした・・・
昨日、本仮屋雅美さんに、腸腰筋のエクササイをやっていただいたのですが、それでの影響だと思います。
なぜ、腸腰筋のエクササイなのに、脇腹なのか・・・？
腸腰筋を鍛える時に、お腹を背中に押しこむようなイメージで圧をかけるのですが、その時にこの部分（両脇腹）にも力が入ったんだと思います。
腸腰筋を意識して、5回ほどスクワットをするだけなので、トレーニングとしてはそれほどきつくありません。
後ろ向きの縄跳びをきつさ100とするなら、10〜20程度のきつさです。
それでも、しっかりと効いている感はあります。
大切なのは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
GW初日の今日は・・・
最高のお天気〜♪
トレーニングは、ここで〜
裸足☆
AT値インターバル走〜！
いつもどおり、心地よいペース（マラソンペース）で良い走りが出来ました☆
僕がトレーニングを行っている向こう側では、何やら楽しげな声が・・・
こんな感じ〜
こんなイベント
↓
水を使ったファンラン「ウォーターウォーズ」
が、開催されていたみたいです！
イベントに参加出来なかったので（元々参加する気はありませんが^^;）・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日から1泊2日で大阪出張です。
2時間後のフライトで、愛する家族の待つ沖縄に戻りま〜す☆
今朝のトレーニングは・・・
サンダルで・・・
路面的には、裸足で走りたいくらいの路面なんですが、アウェイでの裸足はまだ、人の目が怖いです！（笑）
こんな感じで7km程のゆるジョグを楽しんできました〜♪
散策ランとしては、良い感じなんですが、もう少し信号などのない走りやすいコースも走りたかったです。
今回泊まったのは動物園の近くですが、この辺だと、どの辺がランニングスポットなんですかね？
今度どなたか、朝ラン、お供してくださ〜い！
あ、そう言えば、かすみがうらマラソンから、こんなものが届いていました・・・
足ふきマット！（笑）
わざわざ、宅急便で送ってきたので、裸足の部での表彰かと思ったのですが・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日も昨日に引き続き、心地良い筋肉痛が〜（笑）
ということで・・・
今日はここで〜
裸足で・・・
7kmほどのゆるジョグにしておきました〜
たった、3kmちょっとを後ろ向きで走っただけなのに、この筋肉痛・・・
恐るべし、雅美マジック！！
僕は背面と側面が弱いので、これで鍛えられることで、更に来シーズンは上の記録を狙っていけそうです！
昨日は、ベジ＆ヴィーガンのお友達が企画、運営してくれた沖縄ヴィーガンフードフェスに遊びに行ってきました〜
多くのブースが出店されていたんですが、殆どのお店が30分で完売〜
2時間遅れで到着した僕達は、一部の飲食にしかありつくことが出来ませんでした〜＞＜
でも、何とか、
スムージーと・・・
サラダには・・・
ありつくことができました〜（笑）
最後、お友達のMさんのブースでカレーもゲット〜
お腹を満たすことが出来ました〜
普段、お昼は殆ど食べない（スムージーとロースイーツ程度）僕ですが、外に出ると、食欲スイッチが入ってしまうんですよね〜（笑）
お腹も満たし・・・
僕のスポーツ栄養学（スポーツニュートリション）の先生でもある、鷲尾早苗先生のお話しも聞けて〜
心も身体も大満足の1日でした！
本当に、素敵なイベントをありがとうございました！
僕も、少しでも地球ラブなベジ＆ヴィーガンワールドに貢献できるよう、この先も、裸足ランに磨きをかけていきます！
そのために・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今朝は心地よい筋肉痛で目が覚めました！（笑）
先日、かすみがうらマラソンを裸足で走った時よりも、数段強い筋肉痛です。
なぜ、フルマラソンを走っても筋肉痛にならない僕が、今朝、筋肉痛に襲われているかと言うと・・・
犯人はこちら〜
昨日、本仮屋雅美さんの指導のもと行った、後ろ走り〜
奥武山公園の１０６５mコースを使って、１周×３本の後ろ走りを行い、そのあとで普通の前向き走りを１本、気持ちの良いペースで行いました。
やったのはそれだけです。
特にきついウェイトトレーニングなどは行っていません。
これだけのトレーニングで筋肉痛になるなんて・・・
特に股関節の付け根に周りに強い筋肉痛を感じています。
たった、３kmちょっと後ろ走りをしただけで、こんなにも筋肉痛になるなんて・・・
でも、筋肉痛になるということは、それだけ鍛えられている証拠です。
マラソンは当然、筋肉をマッチョにする必要はありません。
ランナーにとって、マッチョになることは、基本、マイナス要因だけです。
でも、バランスの良い筋肉は必要です。
特に、大きな筋肉をバランス良く付けることで、スピード、持久力ともに向上が期待できます。
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
６kmほどのゆるジョグです。
昨日は、引き寄せセミナーの後も・・・
走って帰宅〜
ハーフマラソン以上の距離を走りました！（笑）
満席御礼☆
沢山の、素敵すぎる方にご参加を頂きまして、本当にありがとうございました☆☆
今日は、僕が
なぜ裸足で走るのか？
この理由について、書かせて頂きたいと思います。
僕が裸足で走り始めたきっかけは、去年の４月に、Facebookで裸足で１００km！ギネスにチャレンジ！のイベントに招待を頂いたことです。
はじめは、自分が裸足で走るなんて、想像すらしていませんでした。
そもそも、裸足で走れるなんて思ってもいませんでした。
でも、何だか面白そう！
この好奇心が、僕を裸足で走る道に誘ってくれました。
最初は単なる好奇心だけです。
理由なんて、それ以外に何もありませんでした。
でも、今は明確な理由があります。
それは、
裸足の方が人間にとって自然
だからです。
確かに裸足で走ると足裏は痛いです。
慣れるまでは、怪我の原因にもなります。
でも、慣れれば誰でも、裸足で走ることができるし、むしろそのほうが、怪我もせず、安全に走ることが出来ます。
では、なぜ人間は今のようにシューズを履くようになったのか？
それは、地面が硬いアスファルトに覆われたからです。
では、なぜ、地面をアスファルトにで覆う必要があるのか？
それは、車のためです。
車が走りやすくするために、地面をアスファルトで覆いました。
決して、人間の為ではありません。
地面が固くなれば、当然足裏も痛くなります。
痛くなれば、人間は知恵があるので、それに対抗しようとします。
だから、硬いアスファルトから足を守るために、今のようなクッション性に優れたシューズになったのだと思います。
でも、それにより、人間は大事なものを失ってしまいました。
足裏をシューズで覆う事で、本来備わっていた、大切な筋肉が削ぎ落とされてしまいました。
骨折でギブスをした足が細くなるのと一緒で、シューズによって、足を覆えば、当然、本来持っていた人間の機能が衰え、細くなるのは当然です。
こうして、人間は、自分を過保護にすることで、本来持っていた大切な力をどんどん失ってしまいました。
でも・・・
