はいさ〜ぃ！池野です！
今日はフェリシダードさんで熱いトーク（笑）をしてきた後・・・
そのままここに移動して〜！
サンダル〜
今日は寒くなかったので、裸足でも良かったんですが、おきなわマラソンをこのサンダルで行くので、それをイメージするために、あえてサンダルで〜
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
今日のメニューは1月19日以来の・・・
1000m✕3本のインターバル走〜！
本当は先月の内に、3本とも4分を切る所までは持って行きたかったんですが、残念ながらできず・・・
そして、今日こそは〜！
と、挑んだんですが・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
那覇方面に向けて〜
サンダル〜
しばらく、かなり寒い日が続いていましたが、今日は気温は低めではありますが、風も穏やかで、ここ最近の中では、大分暖かく感じました＾＾
昨日、突発的に熱が出たので、昨日の状態ならやめようかと思っていたのですが、すっかり良くなったので、お呼ばれしていたイベントに、走って行ってきました〜🎵
国際通りも走り・・・
こちらのタワーマンションへ〜
今まで、ここに来る時は外側（331→58）を走っていたんですが、内側（基本ゆいレールライン）を通った方が1km以上、距離が短縮出来ることに、今日気が付きました。
でも・・・
タワーへ行く所を、新都心公園の奥の方まで走って行ってしまったので、結局トータル、走った距離は変わりませんでした！（笑）
こっちのほうが信号が多いかな？と思ったら、意外とそうでも無かったので、今度、ここまで来る時は、こっちのルートで走ってくることにします☆
1kmちょっと短くなった分は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は軽く豊崎まで〜🎵
サンダル＋靴下！（笑）
今日も、トータルは豊崎までの往復の6kmほど。
昨日から少し体調がいまいちかな〜？
と、思ったら・・・
今朝の体温が37.7度〜！
これはヤバイ！！
久しぶり（10年以上ぶり）に風邪引いた！？
これは寝るに限る〜！
って、追加で2時間以上寝たら・・・
あっという間に身体も楽になり、体温も37.1度まで低下。
さっき計ったら、平熱まで戻っていました〜！
きっと、ちょっと疲れが溜まっていたので、身体が反応をして、休ませてくれたんですね〜！
ホント、身体ってうまくできています！！
身体の声に従っていれば、間違えることはありませんね＾＾
最近・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル＆靴下〜
長ズボンまで履いちゃいました〜^^;
こんなに天気が良いのに・・・
最高気温は13度で、めちゃくちゃ、寒い〜＞＜
ここ何日かで少し疲れも溜まっていたので・・・
今日は予定していたAT値インターバル走をやめ・・・
瞑想のあと、日向ぼっこしておきました〜！（笑）
今日はちょっと体調が万全ではありませんでしたが、感覚としては、そろそろ、スピードも戻ってきそうな感じ・・・？
本当なら、おきなわマラソン前に30km走くらいはやっておきたいところでしたが、無理して疲労を溜めるよりは、本数少なくても、インターバル走などを入れて、落ちに落ちたスピードを少しでも元に戻しておきたいと思います！
おきなわマラソン・・・・
目標としては・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
水遊び〜🎵
って・・・
めちゃくちゃ、冷たかったです〜＠＠
海水がぬるく感じるくらい、雨で濡れた地面が・・・
沖縄と言っても、この時期は最低気温が一桁間際まで下がります。
北風と重なれば、それはそれは・・・
でも、良い感じでアーシング＆デトックスが出来ました〜🎵
市郡対抗駅伝も終わりました。
沢山の元気、勇気、感動を頂きました！！
僕も今年で年齢も40歳になるし、これから超ウルトラの道に進んで行くので、もう、駅伝の代表は良いかな？
と、思っていましたが・・・
来年は狙います！！（笑）
沖サバで優勝して、市郡対抗駅伝でも代表に選ばれたら、カッコよくないですか！？
なんて、闘志を燃やしながら、今朝から慣れない、筋トレなんかをしちゃっています！（笑）
お天気はこんな感じですが・・・
僕の内側は・・・
真夏の太陽以上に燃えていま〜す！（笑）
とうとう・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
土曜日大人の朝練〜！
O田さんと〜
ヤラセ走り！（笑）
パシャリ☆
西崎運動公園〜瀬長島までの往復を、ゆるジョグで〜🎵
楽しく談笑。
気持の良いランが出来ました☆
そして、今日は・・・
第41回沖縄1周市郡対抗駅伝競走大会〜！！
選手として貢献することはできませんが、元気玉くらは送りたい！！
そんな気持ちで、1区ゴール手前だけですが、応援をしてきました！！
最後は選手の背中（バス）を見送って〜！！
1区では14チーム中14位だった順位が・・・
1日目の前半を終わった時点で、なんと・・・
4位〜！！
凄い！！凄すぎる！！
1日目前半 駅伝
第8区 最終結果
1位 5:32:28
島尻郡
2位 5:35:44
宮古島市
3位 5:37:55
国頭郡
4位 5:38:05
糸満市
5位 5:40:31
南城市
6位 5:40:43
名護市
7位 5:42:21
那覇市
8位 5:44:52
豊見城市
9位 5:45:59
沖縄市
9位 5:45:59
浦添市
11位 5:46:52
八重山郡
12位 5:53:14
うるま市
13位 5:53:19
中頭郡
14位 5:57:49
宜野湾市
速報ページとチームのLINEを見ながら、もう感動しっぱなしです！！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
最近寒くて・・・
中々裸足になれませ〜ん！^^;
でも、天気が良くて、気持ちが良かった〜🎵
本当ならAT値インターバル走をやりたい所でしたが・・・
昨日往復で30km近く走ったせいか、股関節周りに少し違和感があったので・・・
ほぐすイメージでゆるジョグだけにしておきました〜！
往復移動ジョグで34kmの予定でしたが、帰りは途中まで送ってもらっちゃったので・・・
5km短縮の29km〜！
送ってもらっている間に、結構雨が降っていたので、助かりました！！
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『プロジェクトi』330回
☆Fm21(76.8MHz)
2月1日(木)18:00~19:00
☆Fmレキオ(80.6MHz)
2月3日(土)18:00~19:00
【スマホでも全国で聴けます！】
Googleplayストアから、無料ダウンロードできます♬
ＦＭ21のアプリはこちら
https://fmplapla.com/fm21/
→iPhoneは『レディオノック』無料アプリでどうぞ。
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マラソンの話は殆どありませんでしたが・・・
明日の再放送（FMレキオ）で聞いてみてくださいね〜🎵
僕も、市郡メンバーに選ばれなかったので、ゆっくりと聴けます！（笑）
でも、今年は糸満市の躍進が期待できそうなので、楽しみです！！
朝、応援に行きますね〜！！
1日遅れですが、綺麗なお月さんも見れました〜🎵
そして、今日は先日、公園でナンパされた・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
さて、これは何でしょ〜？
鳩の餌ではありませんよ〜！（笑）
正解は・・・
こちら〜！
ゴーパー（中華おこげ）でした〜！
お米（玄米）を乾燥させて、それを高温の油で一気に揚げると、サクサクのおこげに〜🎵
これに野菜の餡をたっぷり掛けて頂くと最高に美味しいです☆☆
月曜カフェをはじめてから、どうしても食材が余ってしまいますが、こうやって使うと、余った食材も綺麗に無駄なく使えます＾＾
ま・・・
揚げ物料理なので、あまり食べ過ぎも良くないですが、酸化した分は、ミネラルでしっかりと還元をしているので・・・^^;
さて、早いもので、今日から2月〜！
残念ながら、沖縄では昨日のスーパー・ブルー・ブラッドムーン＆皆既月食は拝むことができませんでしたが・・・
宇宙の神秘を感じつつ・・・
先月のトレーニング内容を振り返ってみると・・・
ほぼジョグ！（笑）
そして、ダメダメのスピード練習（普段のジョグとほぼ変わらないペース）・・・
振り返るまでもありませんでした〜^^;
月間走行距離は若干増えて、475km。
それでも、沖サバに向けて走っていたときの半分程度の距離。
スピードも、距離も、全然ですが、これから、少しずつ、上げていけるようにがんばります！
とりあえず・・・
