ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

昨日のおきなわマラソンの疲労を、ゆっくりと癒やしながら〜🎵

ちなみに昨日は・・・

42.195kmではなく・・・

48km走りました。

レンタカーの返却です！（笑）

今日も昨日と同様、最高のお天気〜🎵

この時期に、この暖かさ、本当に幸せです＾＾

さて、昨日走ったおきなわマラソンについて、少し書かせて頂きます。

おきなわマラソンを走るのは今回が6回目。

ぎっくり腰で、DNFだったレースを除くと・・・

今回が過去のおきなわマラソンのワースト記録でした〜

でも、一応、目標のサブ3.5はできています！（笑）

今回はこんな調子で、直近に走った5000mでも21分を切れないくらいの、ダメダメな状態。
ダニエルの表に当てはめても、サブ3.5くらいが無難？な所だったので、無理をせず、キロ5分を少し切る程度の所で、刻んでいくつもりで・・・

でも、実際に走り出してみると・・・

最初の5kmの入りで22分40秒（4分32秒/km）

このままのペースで行くと、3時間10分を少し超えるくらい。

流石に、10分を切るのは難しくても、3時間15分切りは行けるかも？

そう思い、楽なペースでもあったので、このままのペースを刻んでいくことに。

5km〜10km：22分49秒（4分34秒/km）

若干ペースは落ちましたが、まだまだ全然楽な感じ。

予定通り？ファンランを楽しめています＾＾

が・・・

10kmを過ぎると、そこからは、アップダウンの連続が・・・

いつもなら、最初の上りは、殆ど苦にならないのですが、今回はかなり心肺機能が落ちていたようで、最初の上りからきつい・・・

上りでペースを落としたものの・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

予定通り、第26回おきなわマラソンを走ってきました〜！

そして・・・

無事？完走しました〜！

とりあえず、こんな状態なので、今回はサブ3.5を目安にファンランで〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

おきなわマラソン前日〜！

共におきなわマラソンを走るK本さんと〜

パシャリ☆

今日は競技場の外周（660m）を10周だけ。

トータル10kmほどの、ゆる談笑ジョグ〜🎵

今日も楽しいランをありがとうございました！

僕はこの状態なので、明日は無理をせず、サブ3.5を目安に、ファンランに徹します☆

とは言え、沖サバあとNAHAマラソンは走ったものの、半分は歩き。
それ以来、1度も30km走をしていません。

この状態で、フルマラソンを楽々、走りきることが出来るのか〜？

普段の調子なら、ウルトラマラソンのフル通過地点で3時間10分ちょっとで行くので、フルマラソンのサブ3.5は楽々のはずなんですが・・・^^;

K本さんは、2時間40分切りの、入賞狙い！

実力的には十分行ける力がありますからね！！
入賞期待しています！！

トレーニングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

あけましておめでとうございま〜す☆

旧暦のお正月ですね！

旧暦文化を重んずる糸満。
地元の人は、親戚周りなどで忙しいみたいですね！

さて、おきなわマラソンまで、あと2日と迫ってきました。

現状のレースペースを確認するため、今日はここで〜

裸足〜！

ではなく・・・

当日履く、サンダルで〜！

ルナサンを辞めて、沖サバの時に履いた、アーシングサンダルで行くことにしました！

10kmのペース走〜！

の前に・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

久しぶりに懸垂をやってみたら・・・

1回だけできました！（笑）

おきなわマラソンでは、サブスリーは諦め、サブ3.5程度でゆるく行くつもりでいました、ついこの間まで、5kmで21分以上かかっていた、この体・・・

果たして、今の僕に、楽にサブ3.5をやる力があるのか？？

とりあえず、確実にイーブンで行けるペースで走り出してみると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

最高のお天気〜🎵

お花も綺麗〜

サンダルも気持ち良い〜🎵

恩納村でのマネクリ合宿も終わり・・・
疲れが溜まっていたみたいで、今朝は9時まで、10時間近く、爆睡をしていました！（笑）

なのに・・・
もうすでに、眠いです！^^;

寝る子は育つ？？
それとも、覚醒中？？（笑）

単なる睡眠不足ですね！（爆）

先日、Facebookで近所でお勧めの坂道コースを聞いた所・・・

沢山の方が教えてくれました！
本当にありがとうございます！

で、今日はそのうちの1箇所に行ってみました！

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

マネクリ2Dayセミナー2日目〜！

今日も恩納村のビーチラン〜🎵

サンダルで〜

昨日は北方向に走ったので、今日は・・・

南西に向かって、真栄田岬まで〜！

いや〜、今日も最高のお天気☆☆

これからダイビングに向かう人達を横目に見ながら・・・

もと来た道を戻って、昨日に引き続き、10kmほどのゆるジョグでした〜

おきなわマラソンの1週間前に、20km程度のペース走を行っておきたかったし・・・
インターバル走も行っておきたかったですが・・・

忙しい時間の中で、無理もしたくないので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

よく晴れました〜🎵

気温は少し寒かったですが・・・

サンダルで〜

恩納村の海沿いをゆるジョグしてきました〜☆

子どもたちが元気よく、学校に通う姿を見ながら・・・

昨日は、家族も恩納村のお友達のゲストルームに泊めてもらって〜

朝早くから、学校に行きました〜

子どもたちも、沢山の大人に遊んでもらって、大喜び＾＾

僕はこれから、マネクリの2Day合宿〜🎵

帰りも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は自宅から数キロ先にある、栄里の塔へ〜

サンダル〜🎵

そこそこ良い坂はありましたが・・・

海抜は52m〜

ネットの情報では73mあったはずなんですが・・・

う〜ん、道自体もあまり走りやすいコースでは無いし、坂もトレーニング的には微妙だし・・・

また、もっと良いコースを探してみます！

でも、

綺麗な朝日も拝めたし☆☆

そして今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はいつもと違う道を通って〜

サンダル〜

外側の道を通って来るよりも、500mくらい短いのかな〜？

でも、その分、アップダウンが多いので、たまにはこっち側の道を走ってくるのも良いかもしれません！

って・・・

未だに、近場でもGoogleナビさんにお世話にならないといけないくらいの方向音痴ぶり・・・

大分道は繋がってきたとは言え、まだまだ、中側を走ると、完全に道に迷います・・・^^;

今日も何度か走って、ようやくこの道の地図が頭の中で繋がった感じです！（笑）

あれ？前も書いたかな・・・？

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は土曜日大人の朝練〜！

先週の市郡駅伝で感動を与えてくれたキッシーと〜！

パシャリ☆

おきなわマラソンも来週に控えているので、無理せず、競技場の外周をゆっくり談笑〜🎵

今日も熱く盛り上がりました！（笑）

その後は、少しだけ仕事を片付けた後・・・

お友達主催のライブイベントに〜！

子どもたちも、大喜び〜🎵

マラソン以上に、エネルギーを使ったのが・・・

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