はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足☆
ここ沖縄でも、今日は秋を感じる爽やかな陽気でした！
気温の変化はそれほどありませんが、日差しが幾分か弱まってきた感じです。
とは言え、強烈な沖縄の日差し！
まだまだ、油断はできません！
爽やかな陽気のおかげもあり、今日は身体も軽い〜
先日、ダメダメだったAT値インターバル走ですが、今日は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
昨日の時点では今日も、遊泳禁止になっていましたが、行ったら、みんな泳いでいました。
折角の休日だし、台風の影響も小さかったので、今日は開いたのかもしれませんね！
でも、僕は足だけで我慢しておきました！（笑）
それでも、普段と比べると、少し荒れてはいますね！
穏やかな海をのんびりと眺めているのも好きですが、こうした荒れた海を見るのも大好きです！
なんか、海に飲み込まれていくイメージをすると、心の中から何かが一緒に出てくるような感覚があるんですよね〜
それが何かはわかりませんが、何か自分の中に、決断力のようなものが生まれる感覚があります！
滝行なんかも、こんな感覚なんですかね〜？
トレーニングの後は、夕方まで、少し仕事を片付けて、その後は・・・
(さらに…)
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
恒例の、
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜
今日は10kmか15kmのペース走を予定していましたが、時間が足りなかったのと、睡眠不足で身体が重めだったので、5kmに短縮〜
ペースもゆるゆるで〜
昨日は、色々と感じるものがあり・・・
そのことを夜になっても考えていたら中々眠れず・・・
結局、床についたのは、4時過ぎでした〜！
って、いつもの起床時間です！^^;
それでも、何とか7時には起床をして、しっかりと仕事を片付けて！
なわけで、こんな感じのトレーニングになってしまいました〜
ただ、時間が少しだけ残っていたのと、段々と身体が動くようになってきたので・・・
2kmをプラスして7kmに〜
そして最後の2kmは少しだけ上げておきました！
と言っても、ジョグに毛が生えたようなペースですが^^;
その後はここで〜
裸足後ろ走りを2本〜
なんだかんだで、気持ちのよいトレーニングが出来ました！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、平和記念公園までの往復〜
と、走り出したのですが・・・
何か、惹かれる物を感じ、そっちの方向にそれてみたら・・・
こんなものを発見〜！
鬼太郎のお家のようですが、そうではないようです！（笑）
更に何かに惹かれ、行ってみると・・・
こんな場所に辿り着きました〜！
そこには、こんな温かいお言葉が。
この言葉を目にしたとき、胸に熱いものが感じられました。
地球上の全ての問題は解決できる
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
そして、それは、平和的な対話によって・・・
僕はもう、そうなることを、心から強く確信しています！
そして、更に何かに惹かれ、行ってみると・・・
この海はヤバイでしょ〜！！
台風の影響もあってか、静かな感じはしませんでしたが、波の音、風の音からは、物凄い躍動感が！
その躍動感が、まるで僕の内側にある何かを揺さぶるような。
そんな感覚をも感じさせられました！
そして、更に行くと・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここまで〜
月に１度のヨーガ（健康）体操〜☆
一応、ヨーガの講師として呼んで頂いていますが、半分近くが人生論？心理学？のお話に（笑）
今日は「幸せとは？」をテーマにお話をさせて頂きました☆
ところで、皆さんにとっての、幸せとは何ですか〜？
「走っていればそれで幸せ！」
はい・・・完全にランバ◯です！（笑）
毎回、楽しみにして参加してくれる方がいてくれるだけで、ホント幸せです☆
行きがランなら、帰りもラン〜
ギリギリセーフで雨宿り〜！
天気が怪しくなってきた所に、コンビニがあったので、避難をしたら、その瞬間、土砂降りに・・・
このコンビニを逃したら、次のコンビニまで４km近く無かったので、このタイミングで避難しておいて良かったです！
雨が止んだあとは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
日差しが半端ないです！
それでも、火傷せずに、走れるようになりました！（笑）
恒例のぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜
って、恒例と言いつつ、ここ最近、ここでトレーニングしていなかったので、かなり久しぶりなような・・・
今日は１５km〜２０kmくらいのペース走でもしたいな〜
って、思っていたんですが、時間が足りなかったのと、結構疲れが溜まっていたので・・・・
５kmに短縮しておきました！^^;
ペースもめっちゃスロー・・・
今週から上げていく！なんて言いつつ・・・
でも、良いんです！
今は大きく飛躍する前の助走段階。
ここで無理をせず、溜めておけば、秋以降、一気に大きく飛べますからね☆
そして、昨日は、南城市までを往復したあと・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
メニューは久しぶりのAT値インターバル走〜！
負荷的には低めのトレーニングではありますが、スピードを上げてのトレーニングはかなり久しぶりになります！
大分身体がなまっていたので、今日から気合を入れて〜！
と、気持ちの上では、意気込んでいたんですが・・・
めちゃくちゃ暑い〜＞＜
太陽さんが出て、やった〜！って思っていましたが、やっぱ、走る時は曇っていて欲しいです^^;
しばらく太陽が出ない間に、日差しの無い環境に身体が慣れてしまったのかもしれません・・・
ま、多分、若干仕事の疲れなども溜まっているので、原因はそっちのほうだと思いますが・・・（汗）
さて、久しぶりのAT値インターバル走の結果ですが・・・
(さらに…)
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
やっぱ、沖縄は青い空＆青い海が似合います！
あまり暑い日が続くと、たまにはクールダウンも必要ですが、１週間太陽が出ないと、流石に半分腐ってしまいます^^;
今日は６kmちょっとをゆるジョグ。
先週の久志ロードレース以降、まだ、１本もスピード練習をしていません。
先週は仕事もハードにこなしていたので、それの影響もあると思いますが、全体的に身体が重く感じる日が多かったです。
今日、ゆるジョグをした感じは大分良かったので、また、今週から、ギアを入れ替えて、トレーニングの質を上げていきたいと思います！
とりあえず、久志ロードレースが終わり、次のレースは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は18km先のここまで〜！
走る予定でしたが・・・
実際に走ったのは・・・
10km先のここまで〜
身体が重かったのと、後ろから車で追ってきていたので、今日はここまででやめておきました〜
車を待っている間にここで・・・
またまた、足裏のツボをグリグリと〜！
相当強く押して、やっと気持ちよく感じるくらいです^^;
5分ほどした所で、弟と妻、息子、娘が車で追いついてきたので、ここから車に乗せてもらい、まずは、合流予定地だった、奥武島へ〜！
悪いことをする大人がいるもんです！（笑）
その後は、
近くのビーチへ〜！
そして・・・
テントを張って、プチキャンプ☆
自由な時間を思いっきり楽しむことが出来ました☆
今日は、天気予報には雨のマークもあったんですが、結果は、終始青空でした〜！
ビーチで遊んだ後は・・・
