ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

100mダッシュでまさかの12秒台〜!?

はいさ〜ぃ!池野です!

台風ですごいことになっていると思ったら・・・

全然大したこと、ありませんでした〜

って、青空も〜🎵
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ただ、やっぱり風は強く・・・

そんな中、今日は週に1度の大人の朝練〜!

K本さんは、今日も仕事でお休み・・・

O田さんと二人で〜!
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いつもどおり、陸上競技場の外周(1周660m)を10周した後・・・

先週までは、400m✕5本のインターバル走を行っていましたが、今日はまた、前まで行っていた100m✕5本のダッシュ〜!

超追い風だったので・・・

ヤバイ記録が出ました!!

なんと・・・

夢の・・・

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100km走った、2日後の10kmペース走は・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜!
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って・・・

真っ暗〜(笑)

まずは、ぶら下がったり・・・
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腹筋&背筋鍛えたり〜
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ようやく胸の痛みも治まり、背筋ができるようになりました☆
運動会での負傷。思ったよりも長引きました^^;

まだ、真っ暗闇の中なので・・・

とりあえず、サンダル〜(笑)
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真っ暗の中の裸足はちょっと怖いですからね^^;

今日は10kmのペース走をゆっくり目で〜

半分過ぎた所で、明るくなってきたので、

裸足にスイッチ〜🎵
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おととい、100km走っているとは思えないくらいに、身体が楽々☆☆

100km走ると1ヶ月はダメージが残る。と言いますが・・・

それは多分、1度も100kmを走ったことがない人が、急に走った場合の事でしょうね。

今の感覚では、深部を含めて、1週間もあれば、完全にリカバリーができる感覚です!

ただ、400km走ったあとは、どれくらいで完全にリカバリーできるかは、まだ、全くの未知の世界です。。

沖サバの翌週のNAHAマラソンにエントリーしているんですが、普通に走っちゃっても大丈夫ですかね!?^^;

沖サバ完走して・・・

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100kmラン&ウォークをした2時間後には・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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水遊び〜🎵
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100km走ったあとの、お決まりパターン?で〜す☆

アーシング、最高です☆☆

良いお天気だな〜🎵
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って思ったら、帰りは結構な雨が降ってきました〜@@

沖縄のお天気と女心は変わりやすい〜!(笑)

さて、昨日沖サバのトレーニングとして行った100kmのラン&ウォークについてです。

ちなみに・・・

100km走った翌日ですが、多少のダメージはありますが、殆ど無傷の状態です。
筋肉痛も殆どありません。

先日76kmをウォークオンリーでやった時は、すごいことになっていたのに・・・^^;

ラン&ウォークをやるきっかけになったのは、前回沖サバメンバーでの合同練習の時、B瀬さんとの会話の中で、

金哲彦さんの本で「初心者が20回の練習でフルマラソンを完走できる方法」みたいな内容の本がありますよ〜

内容としては、42.195kmを、

【5km走って10分歩く。これを繰り返す】

といった内容のものを教えてもらったことがきっかけです。

考え方としては、5km走を休憩を挟んで8本行う。

そんなイメージです。

これだけで、たった20回の練習で、完走できるのか?

そんな気持ちもありましたが、10分歩いている間で、かなり体力は回復できるし、制限時間6時間のレースなら、ランのペースもキロ8分くらいで良いし。

これは、本当にできるかも!

そして・・・

もしかしたら、これは、400kmのレースでも使えるかも〜!

と言うことで、少し応用をして、このタイミングで100km走を使って、実践してみました!

前、ランオンリーで100km走ったコースなので、体感的な違いも感じやすいです。

そして、前回はかかった時間が休憩時間を入れて、13時間25分。
暑かったせいもあり、休憩でかなり時間を使っちゃいました。。

実際に走っていた時間は10時間30分くらいでした。

その時の記事がこちら

今回は、休憩時間を入れての時間が12時間10分〜!

動いていた時間が・・・

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ラン&ウォークで100kmを11時間〜休憩含めても12時間10分でした〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

2時30分に起きて・・・
4時20分から〜!

沖サバに向けての、最終?練習〜!!
今日はラン&ウォークで100km〜!

本当はもう少し早く出たかったんですが、外は土砂降り・・・

雨が止んだタイミングで出発〜!

したつもりが、結局、前半の30kmくらいまでずっと、雨でした^^;

iPhoneが雨で濡れたせいで、写真が・・・
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自分でもどこの写真なのかわからない〜!(笑)

残波岬を経由して〜
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おんなの駅〜🎵
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ここまでで、55km。
ウォーク&休憩入れても、6時間20分でここまで来ることができました〜!

40分程、休憩した後、リスタート〜🎵

今度は、58号線を真っ直ぐ南下するコースで〜!
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雨降っているように見えますが・・・

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100kmをラン&ウォークしてきま〜す!

はいさ〜ぃ!池野です!

10月も中旬だと言うのに・・・

ギラギラ太陽さん〜!
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と思ったら・・・

土砂降り〜@@
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と思ったら・・・

綺麗な虹〜🎵
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今日はコロコロと変わりやすいお天気でした〜

でも、移動ジョグだけで32km走ることができました☆

そして、明日は・・・

あ・・・

昨日出演させて頂いた、

「アイネットラジオ」(fm那覇 78.0Mhz)

の収録動画が早速、YouTubeにアップされていました〜!
興味がある方も・・・
興味が無い方も・・・

観てくださいね〜!(笑)

ランネタ満載?です!(笑笑)

昨日、35km。
今日、32km。

そして、明日は・・・

(さらに…)

早くも400kmを超えました〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足〜
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まだ、10kmくらいしか走っていませんが・・・
あと、25kmくらい走る予定で〜す!

今朝は、空が赤く燃えていました〜!
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まるで、僕の心のよう!(笑)

早くも今月の折り返し地点です。
昨日の時点での月間走行距離が405km。
今日、35km。明日も30km以上。あさっては・・・

気がつけば、今月もかなりのペースで走り込んでいました!

ただ・・・

(さらに…)

ターンオーバーのスピードが・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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暗いうちから、水遊び〜(笑)
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帰る頃の朝焼けに癒やされて〜🎵
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おととい76km歩いて、体がバキバキ・・・
そして、その翌日に400m✕5本のインターバル走〜

MAXではありませんが、最後はそこそこ追い込んで・・・

でも、今朝の時点では、殆ど体の筋肉痛も無くなっていました〜!

ミネラル&アーシングのおかげで、明らかにターンオーバーのスピードが早くなっています!

この感じなら、来週の内に100kmラン&ウォークを行うことが出来そうです!

ただ、来週は結構、予定がカツカツなので、他の予定が入らなければですが〜

ランの後は、お昼ごはんの準備をして・・・

(さらに…)

体がロボット人間です(笑)100kmウォーク&400m✕5本のインターバル走〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は雨&雷でのスタート〜!
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土曜日大人の朝練〜

O田さんと〜☆
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100kmウォーク?の翌日で、全身バキバキの僕・・・
500回のスクワットで追い込んで、全身バキバキのO田さん・・・

お互い、一人だったら、絶対に妥協しているところですが・・・
陸上競技場の外周(660m)を10周した後、先週に続いての400m✕5本のインターバル走〜!

全身バキバキにも関わらず・・・

1本目:92秒
2本目:86秒
3本目:81秒
4本目:78秒
5本目:75秒

前回同様、徐々にあげていく感じですが、最後は、かなり上げることができました〜

全身バキバキで、ロボット歩きをしているくらいの状態なのに・・・^^;

来週からはK本さんも復帰!

糸満◯◯3トリオ?でがんばっていきましょ!(笑)

最後にパシャリ☆
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さて、昨日の100kmウォークの内容について、書いていきたいと思います。

実は・・・

100km歩きませんでした〜
76kmでストップしちゃいました〜^^;

やろうと思えば、できたんですが、やめちゃいました。。

100km歩かずに、昨日の目的はクリアーできたので〜(笑)

昨日の目的は・・・

(さらに…)

予定通り100kmウォークにチャレンジ中です!が・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日の真っ暗なうちにスタート〜
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眠くなったので、途中で仮眠しちゃいました〜^^;

今回は予定通り、100kmランではなく・・・

100kmウォーク〜!

全然楽だと思っていたんですが・・・

かなりきついです。。

足にもランのときとは違った疲労感が・・・
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只今・・・

(さらに…)

今晩から明日の夜にかけて100kmを・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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真っ暗・・・^^;

なので・・・

サンダル〜
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ぶら下がったり・・・
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背筋&腹筋鍛えたり〜!
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あ・・・

まだ、胸が痛くて、背筋はできませんでした〜^^;
無理は禁物です。。

とりあえず今日は軽く10kmのペース走〜!ジョグ??

ジャスト50分で〜

サンダルでスタートしましたが、段々と明るくなってきたので、5kmの所で・・・

サンダル脱ぎました〜!(笑)
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昨日は朝のジョグ&宜野湾までの往復ジョグで49km走りました。

日曜日の115kmと合せてで、若干の張りなどはありましたが、調子は良い感じ〜🎵

そして・・・

(さらに…)