ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

本当は、美々ビーチに行こうとしたんですが、昨日の夕方に軽く走りに行ったので、途中で引き返し、こっち方面へ変更〜！

そしたら、K本さんと遭遇〜！

引き寄せですね！（笑）

昨日の帰りに空を眺めたら・・・

綺麗な虹が〜🎵

先日、沖サバの合同練習のときも、途中で綺麗な虹が見えました。

ホント、自然の美しさに癒やされます＾＾
常に自然は、僕たちにとって、大切なメッセージを与えてくれていますね！

今日はまだ、7km弱のジョグしかしていませんが・・・

これから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

この時期になると、6時前はまだ、真っ暗〜！

トレーニングが終わる頃に、良い感じで、朝日が昇ってきてくれます☆

今日も、33度近くまで気温が上がるみたいです。
この調子だと、沖サバ本番はどうなっちゃうんでしょ〜？^^;

沖サバの合同練習で、トータル115kmを走って2日目。
走り終わって、40時間が経っていない状態ですが、若干足のむくみがあるのと、大腿四頭筋辺りに、軽い張りがある以外は、殆ど疲労も抜け切れている状態です。

ミネラルを摂るようになってから、明らかにターンオーバーが早くなっています！！

とは言え・・・

走っている最中は、疲労も溜まります。
100kmを超えてくると流石に、スタート時点のような、軽快な走りはできません。

体内のエネルギー源も大分、枯渇してきている状態です。

この状態で、いかに400kmを走りきるか・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

沖縄・・・

夏が終わりません〜！

今日も最高気温が33度だとか・・・
10月で33度を超えたのは108年ぶりみたいです。。

昨日115km走った疲れも、なんのその〜
今日も普通に100km以上は走れそうでした〜！

でも・・・

今日は7kmしか走りませんでした〜（笑）

さて・・・

昨日の沖サバ合同練習最終章？の内容について、書いていきたいと思います。

今回のスタート地点は、第3チェックポイント海中道路西口（292.6km）の16.5km手前の石川赤崎から〜

すでに、この時点で45kmを走っています！（笑）

家を12時15分に出て、休憩挟みながらの超スローランで6時20分着。
ゆっくり走ってきたので、ここまでの疲労は殆どありません。
19時〜22時30分まで3時間30分寝てから出てきたので、眠くなることも一切なし〜

ここから、ゴールまでの道のりを、沖サバコースに詳しいK本さんに案内してもらいます！
（走るのは行けるところまで）

ずっと、国道を走っているだけのコースじゃないので、道を間違えると・・・

途中、こんな所を曲がったりしま〜す！

こんな道、走らされま〜す！（笑）

この先、更に左にそれなければいけない道があったんですが、案内してくれているK本さんよりも先に行ってしまって、思いっきり違う道を・・・^^;

でも、おかげで、間違えそうな道も、全部チェックすることができました！

当初の個人的な目標では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

沖サバ合同練習最終章〜！

今日のスタート地点までをランで移動して、45km〜！

到着するまで気が付きませんでしたが、市郡対抗駅伝で2年連続走らせていただいた、第8区（午前中のアンカー）の中継地点の少し先からのスタートでした〜

今日の目標は、最低でもここから60km（トータル105km）

出来たら90km先（トータル135km）を過ぎて、98km先（トータル143km）の自宅までを目標に〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の満月、最高に綺麗でしたね〜🎵

今日は、週に1回の大人の朝練〜！

パシャリ☆

今日もK本さんは、お仕事でお休み〜(ToT)
来週もお休みなので、また、再来週からですね！！

競技場の外周（1周660m）をO田さんといつも通り10周した後・・・

100m✕5本〜！

が、定番の流れですが・・・

まだ、打撲中の胸の痛みが・・・

全力は厳しい・・・

ってことで・・・

O田さんも初チャレンジの400km✕5本のインターバル走をやることに〜

ペースは設定せずに、かなり緩めで〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

朝から月に癒やされて〜🎵

今日はここで〜

水遊び〜

本当は、少しスピード練習も行いたいんですが、まだ、胸の痛みが・・・

無理をせず、軽めにしておきました〜

でも・・・

明日は100mダッシュをするぞ〜！！

朝焼けも綺麗に〜☆

そして、トレーニングの後は・・・

クローズドの酵素ジュース教室〜🎵

行きは一緒に乗せていってもらいましたが、帰りはランで〜！

10月だと言うのにこの日差し・・・

最高気温、33度・・・？

15時から、また別のアポがあったので、急いでシャワーを浴びて、また、ダッシュ〜！^^;

汗が止まりません！（笑）

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

雨宿り〜（笑）

天気予報では晴れマークだったのに・・・

再度確認をしたら、雨マークに〜＞＜

でも、10分ほど雨宿りしていたら、止んでくれたので良かったです☆

そして・・・

途中の激坂〜！

歩きました〜！（笑）

今日は八重瀬までの、移動ジョグ〜🎵

ヨーガ仲間の施設で、カレーをご馳走になりました〜☆

施設で、ベジカレーって・・・

めっちゃ、素敵☆☆

お腹いっぱい、美味しくいただきました〜🎵

その後は、そこから3kmほどの所に移動して・・・

これまた・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夕方に、無事、沖縄に戻ってきました〜

東京24時間Stay。
めちゃくちゃ濃かったで〜す！

でも・・・

運動会のダイブで強打した胸が日に日に、痛くなってきて・・・

若干、テンションが落ち気味です・・・^^;

ま、打撲だと思うので、1週間もすれば、良くなるでしょ〜

そんな中、今日のトレーニングは・・・

ここで〜

水遊び〜（笑）

アーシングにも、最高〜🎵

今日はこれから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりの東京〜！

上野公園でゆるジョグ〜

サンダル〜

思ったよりも、気温が冷たくなかったです。

ゆっくり走るには、ちょうどよい気候ですね〜🎵

曇り空ではありましたが、久しぶりの東京で気持ちのよいトレーニングが出来ました☆

目的だった、サンプラザ中野さんにも会えたので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

9kg近い荷物を背中に背負って〜

今日はこれから1泊2日で東京出張〜
沖縄に来てから、毎月のように飛行機に乗っていましたが・・・

今年は夏休みの帰省もせず・・・

6月の大阪以来、4ヶ月ぶりのフライトになりま〜す！

沖縄に移住をしてから、数十往復はしています。
帰りに、空港から自宅まで（約10km）を走って帰ってくることは今までにありましたが・・・

行きに走っていくのは今回が初めて〜🎵

3km先の豊崎道の駅まで、自転車で家族がお見送りをしてくれました〜☆

明日の夜には、帰ってくるからね〜

夕ご飯は一緒に食べようね〜＾＾

残り7kmほどをゆっくりと〜

空港到着〜

めんそーれ沖縄〜？（笑）

いや・・・

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