はいさ〜ぃ！池野です！
昨日の満月、最高に綺麗でしたね〜🎵
今日は、週に1回の大人の朝練〜！
パシャリ☆
今日もK本さんは、お仕事でお休み〜(ToT)
来週もお休みなので、また、再来週からですね！！
競技場の外周（1周660m）をO田さんといつも通り10周した後・・・
100m✕5本〜！
が、定番の流れですが・・・
まだ、打撲中の胸の痛みが・・・
全力は厳しい・・・
ってことで・・・
O田さんも初チャレンジの400km✕5本のインターバル走をやることに〜
ペースは設定せずに、かなり緩めで〜
結果は・・・
1本目：96秒
2本目：94秒
3本目：97秒
4本目：80秒
5本目：76秒
キロ4分→キロ3分10秒
かなり緩めでしたが、ラスト2本だけは、少しだけ上げておきました〜
初チャレンジのO田さんも、何か感覚を掴んだみたいです！！
これくらいのペースなら、胸の痛みもそれほど出なかったので良かったです！！
来週はもう少しペースを上げて、同じメニューでやってみましょうね！！
最後にパシャリ☆
今月は6日も過ぎたのに・・・
まだ、1日20kmを超えた日がありませ〜ん^^;
でも・・・
明日は100km走りま〜す！！
沖サバメンバー最後？の合同練習です！！
まだまだ、真夏の沖縄ですが、朝晩は少しずつ、涼しくなってきました〜🎵
明日のお天気はどうかな〜？？
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
無理のない範囲でできること！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
2時間しか寝ていないのに、今日も一緒に走ってくれたO田さんに感謝します☆
