ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は朝から大雨予報だったので、朝寝坊するつもりでしたが・・・
いつもどおり、4時に目が覚めてしまい・・・

そして・・・

外を見ると・・・

？？

あれ？？

小雨が降っている程度〜

改めて天気予報を確認してみると・・・

やっぱり、大雨マーク・・・

でも、この感じなら、今のうち走っちゃったほうが良さそ〜！

ってことで、まだ暗いうちから〜

風もそよ風程度〜！（笑）

まだ、雨は大丈夫〜

久しぶりの瀬長島〜！

雨が降ったら、このまま帰ろうかな？と思いましたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足〜

少し朝寝坊しちゃいましたが、5時過ぎに起床〜

ギリギリ、子どもたちが学校に行く前に、走り終えることができました☆

そして、子どもたちは明日から、夏休み〜

仕事と、子どもたちとの時間の両立、がんばります！！

あ・・・

走るほうも〜！^^;

今日も朝から日差しが〜！

台風が接近しているのを全く感じられないくらい、風も穏やかで・・・

でも・・・

午後から、風が少しずつ強くなってきて・・・

明日は、かなり強く雨が降るみたいです。。

足早に過ぎるみたいなので、無理して朝走らないで、夕方、おさまってからにしたほうが良いかな？？

明日は久しぶりにお仕事がOFFだし、台風の影響もあると思うし・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

今日のメニューは・・・

今日は、子どもたちが家を出るのが、いつもよりも10分ほど遅いので、ギリギリ15kmは行けそ〜！

ということで・・・

15kmのビルドアップ走〜！

前回、キロ5分からでも入れなかったので、今日はそれくらいで入って〜！
と、スタートしたんですが・・・

最初の1kmの入りが5分12秒〜。。

今日も、身体が・・・^^;

でも、その後は、キロ5分ペースまで持っていき・・・

結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

プチ坂上り〜！

雨上がりの道路が、朝日で眩しい〜！！

サンダル〜！

のぼった分、駆け下りて〜！

朝ラン終えて、子どもたちを学校に送り出した後は・・・

またまた・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

朝からがんばって、AT値インターバル走〜！
若干ですが、前回よりも、ペースを上げることができました〜！

ほんの僅かですが^^;

怪しいな〜？

と思ったら・・・

ザ〜！っと一雨〜！

トレーニングの後は、ひと仕事片付けた後・・・

那覇方面に向かって〜！

サンダル〜

またまた・・・

怪しいな〜？

と思ったら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

海の日・・・

だからというわけではありません〜
たまたま、水遊びの日が今日だっただけです！（笑）

朝から、凄まじい日差し〜

今日は、妻が仕事・・・
子どもたちが休み・・・

海の日〜！

ってことで、ビーチも考えたんですが、おととい行ったばかりだったので・・・

お散歩〜🎵

お散歩〜🎵

お散歩〜🎵

ちょっと休憩〜🎵

お散歩〜🎵

久しぶりにバスに乗って、子どもたちと那覇市内まで〜！

最後までバスで行くと、かなり時間がかかっちゃうので、行きは、小禄駅前で降りて、そこから4km位をウォーキング〜🎵

炎天下の中・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋、鍛えたり〜！

今日のメニューは・・・

本当は、50kmくらいをゆっくり走りたかったんですが・・・
時間が・・・^^;

今できることということで・・・

15kmのビルドアップ走〜！

キロ5分くらいから入って〜！

のつもりでしたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

朝焼けが・・・

眩しい〜！！

観光客向けかな〜？

昔の僕なら、かなり惹かれていたと思いますが・・・

今は全然惹かれませ〜ん！（笑）

ジョグの後は・・・

一人でダッシュ〜！

気合で？追い込みました！（笑）

去年に比べたら質も距離も全然ですが・・・
きちんと、ビジョンに向かって、今できることを〜！

トレーニングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

軽く坂上り〜！

サンダル〜

のぼった分・・・

駆け下りて〜！

これじゃ、走り足りないので・・・

せっせこ、仕事を片付けた後・・・
夕飯の準備も終えて・・・

第2段はここで〜！

サンダル〜

反則？百均サンダルで〜！（笑）

ぶら下がるところは空いていましたが・・・

ベンチは他の方が利用中〜！

そして・・・

終わってからも、また別の方が利用中〜！

教は、ベンチ大人気！（笑）

とりあえずぶら下がった後・・・

1000m×3本のインターバル走〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

朝から、暑いよ〜！^^;

朝ランは基本、ゆるジョグにしていましたが・・・
それだとだらけ過ぎちゃうので・・・

約１年ぶりにAT値インターバル走、復活〜！！

700m：AT値→300m：ジョグ×8本

AT値なので、基本的に楽なトレーニングではありますが、最近だれていたので、朝だと、AT値ですら、きつい・・・

もう、メインはフルマラソンじゃないし〜！

で、ずっと、やらないでいたんですが、久しぶりにやってみると・・・

結構、気持ちが良かったで〜す🎵

深部の疲労が抜けきれて来たのかもしれません！

これから、暑い日が続きますが・・・

基本週2ペースで取り入れていきたいと思います！

トレーニングの後は・・・

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