はいさ〜ぃ！池野です！
今日は・・・
暗いうちから〜
サンダル〜
3kmアップをしてからの・・・
AT値インターバル走〜！！
4km進んで・・・
ここで折り返し〜
ラスト3kmはダウンジョグ〜♪
の、計14km〜☆
写真、撮れませんでしたが・・・
綺麗な満月を拝みながら、気持ちの良いトレーニングができました〜♪
今日も走りながら、ミッション系のメッセージがビシバシと〜！！
走っているときは、感覚が1点に集中されて、他の感覚が無になるので、やっぱ入ってきやすいですね！！
トレーニングの後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は・・・
どんより曇り空〜
の中・・・
サンダル〜
4km先の平和記念公園まで〜♪
ガジュマルさんに・・・
エネルギーを頂いて〜♪
雨上がりの芝生の上で・・・
裸足ジョグ〜♪
その後・・・
足ツボを
グリグリと〜
昨日、ギックリ腰手前の痛みが出ていた腰も・・・
今朝は、ほぼ、違和感もない状態に〜！！
朝＆晩で、半身浴正座体操？を繰り返したのが良かったのかもしれません〜♪
筋肉へのダメージもほぼ出ていないので、まだまだ、上げて行けそうな！！
とりあえず、今シーズン中に1時間25分を切っておいて、来シーズン、沖サバ前のサブスリーに繋げていきます！！
トレーニングの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は・・・
久しぶりのレース、いとまん平和トリムマラソンに参加してきました〜
サンダルで〜
11月に走った沖サバの後、去年よりも、圧倒的に早い速度で回復していましたが・・・
ここへ来て、引っ越しや仕事で多忙になり・・・
おまけに、ギックリ腰を2度も・・・
そろそろ、上げていこうかな〜？
というタイミングでのこれ・・・
うまく行けば、この時点で1時間25分くらいで走れているかな？
と思っていたんですが、流石に、それは諦め、1時間30分くらいを目安に・・・
スタート前にパシャリ☆
おまけに今日は、朝から鼻水が・・・
テンションも上がらず、もう、ファンランで良いや〜！
って、ほぼ、何も考えないでスタート〜！
かなり抑えて最初の5kmくらいまでを進みました。
すると・・・
あれ？
思ったよりも、体が動くかも〜？
この感じなら1時間30分は切れる？？
この先も、無理にペースを上げずに、同じくらいでペースを刻み・・・
残り、5kmくらいの所からかな・・・？？
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は・・・
日が昇る直前から〜
サンダル〜
3km先のここで折り返して〜
6kmで終わる所でしたが・・・
まだ、子供たちの学校の時間までは少しあったのです・・・
プラス2kmだけ〜
1kmはマラソンペースで〜
今のマラソンペースが4分13秒/kmでした〜
が・・・
今の練習量では、このペースでフルマラソンは走り切れないと思います。
まずは、ハーフをこのペースで走りきれるか・・・？
今週末のいとまん平和トリムマラソンでは、このペースで、ハーフを走りきれるか？
これを、目標にトライしてみるつもりです！
トレーニングのあとは、お弁当の準備をして・・・
