はいさ〜ぃ！池野です！
今日も昨日に引き続き、ここで〜！
裸足〜
メニューは10000mのペース走〜
目標設定ペースは4分00秒/kmと緩めの設定です。
緩めの設定ですが、昨日の200m✕10本＋100m✕3本の影響で、結構、身体がバキバキ・・・
ゆっくりなら、どれだけ距離を走ってもダメージは残らないのに、ペースを上げると、すぐに・・・^^;
さて、ペース走の結果の方は・・・
こんな感じ〜！
って、最初の1000mの所でかなりいっぱいいっぱい、だったので、速攻で諦めちゃいました〜！（笑）
その後は、5000mまでを、これから100kmを走るようなイメージで、リズムを刻むように走り・・・
残りの5000mは400mの内、100m弱だけ、流しを入れてみたり。
緩急つけながら、楽しみながら？走っておきました！（笑）
そのまま、ペース走が出来ないわけでも無かったのですが、この状態で無理をすると・・・
明日は、漫湖公園で6時間チャレンジに参加予定なので、それの為に、やめておきました〜
明日の6時間はどんな感じで走ろうかな？？
5分00秒/kmで行き、14周（70km）を目指すか・・・？
もっとゆっくり行って、長めのLSDにするか・・・？
どちらにしても、来年の宮古に向けての、ロング走的な位置づけでの参加です☆
ちなみに、家から会場までの約10km位も、走っていこうかな〜？
って、考えています！
ま、ペースは明日の様子を見ながら、決めたいと思います！
どんなペースでも、6時間走り続ければ、それなりの効果は臨めますからね☆
これから、家族でクリスマスパーティーで〜す🎵
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
ペース走は早々に諦めましたが、それでも意味のあるトレーニングを！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今年も家族揃って、イブの夜を過ごせることに感謝します☆
