ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

昨日の関東程ではありませんが・・・

真夏の沖縄〜！

梅雨は何処へやら〜？

勿論、真夏の沖縄でも・・・

裸足〜♪

そしてメニューは、久々の・・・

AT値インターバル走〜！

芝生の上を気持ちよく走っていたら・・・

急に左足裏に激痛が〜＞＜

激痛の犯人は・・・

この子でした〜

ミツバチに刺されてしまったみたいです。

ガラスとう◯ちは一度も踏んだことがありませんが、ミツバチさんはこれで2度目・・・

幸い、今回は針が残っていなかったので、痛みはすぐに無くなりましたが、この時期の芝生はちょっと、危険ですね・・・

1本目で刺されてしまったので、芝生を諦め、アスファルトに移動・・・

それでも、真夏の沖縄で、思いっきり汗を流しながら、気持ちの良いトレーニングが出来ました☆

AT値インターバル走の後は、すかさず、タバタプロトコル〜！
アスファルトの上でしたが、痛みもなく、良い感じで追い込むことが出来ました☆

かなり足裏は進化してくれているようです！

ハチさんには敵いませんが^^;

さてさて、全日本マラソンランキングが発表されましたね！
気のなる結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

恒例のぶら下がり〜

背筋〜

２０００mをマラソンペースで走り、１０００mを後ろ走り。
そして、また２０００mをマラソンペースで走り、１０００m後ろ走り。

間で後ろ走りを入れることで、２本目の走りの感覚が全然違います！

結果の方は、こんな感じ〜

若干ですが、同じ位の感覚で走っても、ペースが上がっています！
これくらいの感覚で、これくらいのペースで走れていれば、この時期としてはかなりの上出来です！

今のところ、来シーズンの目標レースがまだ定まっていませんが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

ご先祖様に会ってきました〜（笑）

みんな、裸足☆

今日は、雨だったので、午前中はシャワーラン〜
久しぶりにずぶ濡れ〜

でも、裸足ランナーの僕にとって、雨は関係ない〜♪

ただ、今日は大雨だったので、iPhoneが持参出来ず、写真が無し・・・

そしたら・・・

息子の誕生日に買ってあげたKindleタブレットのカバーを買いに、百均に寄ったら、こんな良い物を見つけちゃいました！

これも、引き寄せ〜（笑）

これで、大雨の中でもiPhoneを持って、走ることが出来そうです☆

さて・・・

昨日、今日とレンタカーを借りていたのですが、今日は雨・・・

ということで、ここに来てみました〜

おもろまちにある、ギャラリア〜

子どもたちは”おもしろまち”と言っていましたが、”おもろまち”です！（笑）

グアムとかサイパンのギャラリアをイメージして行ったら・・・
全然、想像と違ったので、即撤収〜^^;

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

南城市奥武島（おうじま）〜

パイナップルが美味しそう〜

って、これ、残念ながらアダンと言って、パイナップルではありません〜＠＠

そもそも、パイナップルは木にならないし〜（笑）

奥武島へは何度か、走ってきたことがありますが、今日は・・・

レンタカーで〜

今日のトレーニングは、レンタカーショップまでの７kmちょっとだけです。

奥武島に立ち寄った後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

裸足☆

そして、

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜

最近のお決まり？のパターンです！（笑）

今日のメニューは・・・

1000m✕3本のインターバル走〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足☆

トレーニングの前後では・・・

恒例のぶら下がり〜

＆

背筋〜

ホント、背筋が伸びて気持ち良いです☆

さて、トレーニングの方は・・・

10kmのプチビルドアップ走〜

でも、このコース、地面が濡れていると、砂利が足裏にまとわり付き・・・

中々、ペースを上げて走ることが出来ないのですが・・・

ちゃんとペースを上げて走ることが出来ました☆☆

3kmごとにギアを一つ上げ、最後流し的なペースで〜

しかも・・・

砂利を踏んでも足裏が全く痛くありませんでした！

これって・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

５年ぶりくらいでしょうか？
携帯電話を買い換えました〜！

突然、携帯のキー操作が効かなくなり・・・

って、今時・・・

ガラケーです！（笑）

あ、正確にはガラケーとスマホの間？のガラホ？と言うみたいです・・・^^;？？

今まで貯めていたポイントも使えたし、プランの見直しも出来たし・・・
結果、月額料金が数百円、安くなりました！

ついでに妻の分も一緒に変更をし・・・

更に・・・

フレッツ光を解約して、WiMAXに変更したので・・・

月コスト、1,500円くらい安くなりました〜

これで、この間のフライトの手配ミスの分をカバーすることができました！（笑）

あ、ちなみに、僕は白ロムのiPhoneをWi-Fi接続で使っているので、携帯はガラケーで十分なんです☆

さて、余計な話が長くなってしまいましたが・・・

今日は、浦添でセミナーがあったので、往復ラン〜

の予定でしたが・・・

大雨だったので、行くのをやめました〜！＠＠

なので・・・

今日もここで〜☆

水遊び！（笑）

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日のお昼過ぎに、無事、沖縄に戻ってきました〜
戻ってきたタイミングで、梅雨入り^^;

帰宅後、最初のトレーニングは、ここで〜

水遊び！（笑）

海開きしているビーチを独り占め！！

1日、降ったり止んだりのお天気が続いていますが、今日は気温も湿度も低めで、かなり過ごしやすいです！

梅雨は1年の中で、一番好きな季節ではありませんが、こういった感じの梅雨なら、全然ウェルカムです！（笑）

今日も、ドンピシャのタイミングで、雨が止んでくれたので、全く濡れずに済みました☆
ホント、お天気運がツイています☆

あっ、お天気以外もですが〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

出張疲れも無く、体調も良好〜

ガーミンも直ったし〜

と、言うことで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

3泊4日。
福岡での2日間の学びも終え、この後、2時間後のフライトで、愛する家族の待つ沖縄に戻ります☆

またまた、フライトのチケット取り間違いにより、危うく予定の便で帰れなくなるところでしたが、Googleさんの通知のおかげでも、無事、予定通りのチケットを取り直すことが出来たので良かったです！

変更手数料と、チケットの差額分は・・・

足で稼ぐことにします！（笑）

早速こんな感じで・・・

・・・

・・・

宿から、空港までの5kmを走って来ました〜！
これで、260円分取り戻しました！（笑）

ま、そのために走ったのは冗談ですが、空港まで走ったのは本当です^^;

朝ランしてから、宿を出る予定でいたのですが、天気予報を確認すると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

福岡3日目〜

今朝も走ってきました〜

いや〜、爽やか過ぎます！！

今日は時間が無かったので、5km程のゆるジョグです。

でも、セミナー会場までの2.5kmも走って移動するので、何だかんだでトータル10km、走ることができちゃいます！（笑）
勿論、昨日も往復ランです☆

沖縄で走っていると、風と湿度があるのが当たり前ですが、こちらに来ると・・・

こんなにも違うんですね〜

全くの無風＆カラッとした爽やかな太陽☆

福岡ランナーさんが羨ましいです！（笑）

さて、今日もこれから1日学びの時間となるのですが・・・

やってしまいました〜！

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