ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

これ

を付けたままの撮影なので、写真がかなりぼやけていますね。。

でも、雨の中でもiPhoneを持ち歩けるのはありがたいです♪

今日はこれから、FMよみたん『ミラクルエンジェルズのキラキラ☆パーリィー』に生出演をさせて頂きます！
30km先の現場まで走っていこうかな〜？

と思っていたのですが、パーソナリティを務めるキララさんに糸満まで迎えに来てもらえることになりました☆
なので・・・

帰りだけ走って帰ってきたいと思います☆

帰りも宜野湾近辺まで送ってくれるとの事なので、走行距離は20kmくらいかな？夜走るには丁度良いくらいの距離です♪
番組内で何を話すかは・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり！（笑）

そして、今日のメニューは・・・

10kmのペース走〜！

はじめの7kmをウルトラマラソンペースで行って・・・

ラスト3kmで、マラソンペース、ハーフマラソンペース、5kmレースペースまで上げていきました〜！
結果はこんな感じ・・・

って、ウルトラマラソンペース、ちょっと速すぎですかね^^;
全体としては、気持よく良いペースで走ることが出来ました！

ラスト1kmも昨日のインターバル走のペースよりも速かったです☆

10kmのペース走の後は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

気がつけばあっという間に6月ですね！
梅雨まっただ中の沖縄ですが・・・

今日も雨が降りません！

どうせムシムシ＆ジメジメするなら、いっその事、思いっきり降って欲しいものです^^;

さて、6月初めのトレーニングは・・・

ここで〜

裸足☆

恒例の・・・

ぶら下がったり！

背筋鍛えたり！（笑）

今日のメニューは1000m✕3本のインターバル走〜！

結果は・・・

こんな感じ〜

オフシーズンとは言え、もう少しは良いペースで走っておきたいところです・・・

って、レストのペースがめっちゃ遅いです！

理由は・・・

レスト部分で後ろ向きで走ったからです！（笑）

インターバル走と後ろ走りを組み合わせて行ってみました！

同じトレーニングでも、組み合わせ方を変えることで、きっと、違った刺激が入りますからね☆

この間、公園内を裸足で走ってたら、遠足に来ていた小学生が裸足で走っている僕を見て・・・

喜んでくれまいした☆

更に、後ろ向きで走っている僕を見て・・・

もっと、喜んでくれました！（笑）

インターバル走の後は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足！

本当は芝生で走りたいんですが・・・

この子たちが怖くて・・・

芝生の上で走ることが出来ません^^;

蜂さんがいなくなるまでしばらくは、芝生の上は我慢です・・・

でも・・・

この時期のアスファルトは日差しで熱く・・・

蜂さんの恐怖を我慢するか？アスファルトの熱さを我慢するか・・・？

微妙ではありますが、熱さの予測が可能な、アスファルトの熱さの方を選ぶことにしました。
人間、予測が出来ない方の恐怖のほうが強く感じるものですからね！

例え蜂さんに刺される可能性が１％だとしても、予測可能な熱さに耐える方を選んでしまうのが人間と言うものです。

でも・・・

サンダルを履く選択はしませんでした！（笑）

今日のメニューはAT値インターバル走〜♪

結構気持ちよく走れていたんですが・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、昨日の授業参観で振替休日だった息子と〜

僕：「これから、走りに行くけど、一緒に行くか〜」
息子：「うん！行く！」

ということで、一緒にレッツラゴー〜♪

今日は6km程のゆるジョグの予定だったのですが・・・

気が付いたら、自転車の息子と競走をしたり・・・

海に入水していました！（笑）

そして、平日の海は独り占め状態〜

まるでプライベートビーチ〜♪

息子も気持ちよさそうにプカプカ浮きながら・・・

「お金では買えない贅沢だね〜♪」

なんて、つぶやいていました！

完全に、僕の思考が乗り移っちゃいました！^^;

でも、平日の昼間から、息子と二人でビーチを独り占め☆

なんて、本当にお金では買えない贅沢です！

こういう時間が、沖縄に来て、一番良かったな〜♪って、思える瞬間です☆

色々とやることも多いですが、家族との時間を第一に。
その上で、世の中や社会にどう貢献していけるか？

これについて、考え、行動をしていきたいと思います☆

価値観は人それぞれ違いますが・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

真夏並みの太陽が、ヤバ過ぎです^^;

今日もこれを装着して・・・

１０kmのペース走を行いたかったのですが、今日は息子の授業参観で、走る時間が足りず、５kmに変更〜

５kmを気持ちの良いペース（マラソンペースくらい）で走っていたら、あまりもの暑さに、気持ちの良いペースを掴めず・・・
そして・・・

走っている途中に息子の授業参観の時間を勘違いしていることに気が付き、途中で中断〜

慌てて、自宅へ戻りました！！

少し遅れましたが、１時間目から見ることが出来たので良かったです^^;

そして、今日の点数で・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ（NAHAマラソンの４０km地点）を経由して・・・

ここまで来てお買い物〜

色々と食材とか買ったら結構、リュックがパンパンでした^^;

一番暑い時間帯（13時過ぎ〜）に出たので10kmちょっと走っただけでも、汗だく・・・
流石に、このままでは危険？なので、

ここは・・・

ココナッツウォーター＆パイナップルでエネルギー＆水分チャージ〜♪

乾いた身体に、最高に染み渡る〜☆

お買い物が済んだところで、元来た道を折り返し・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

ぶら下がったり・・・

背筋したり！（笑）

ギラギラ太陽さん〜

ホント、梅雨は何処へ行ってしまったのでしょう？

真夏の太陽で、足裏が熱いです^^;

今日のメニューは２０００m✕２本のマラソンペース走。
その間に、１０００mの後ろ走りを２本入れて、計６kmのトレーニングです！

今日は久しぶりに・・・

これを装着して〜♪

なぜか後光のようなものが指しています・・・^^;

久しぶりに装着した結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ、豊崎の3kmコースを・・・

裸足で、

2周程〜

全部合わせて13km程をゆっくり走ってきました☆

梅雨まっただ中の沖縄ですが・・・

太陽ギラギラ〜

足裏が・・・

暑かったです！（笑）

でも、去年に比べて、圧倒的に足裏が強くなっています！
暑さ（熱さ）も痛さもへっちゃらです！（笑笑）

さて・・・

昨日は月に1回の5000m記録会〜

勿論、裸足で〜

今回は何が何でも？18分を切りたかったので、その為に、夕ごはんを15時に済ませたりと、用意周到で〜

気になる結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜♪

６kmちょっとのゆるジョグです☆

今日は月に１度の５０００m記録会です。

まだ、裸足で１８分を切れていないので、今日は、意地でも？１８分切りを狙っていきます！

そのために・・・

今日はいつもの晩ごはんの時間を早め・・・
１５時に頂くことにします！

いつも、後半食べ過ぎで苦しくなってしまうので・・・^^;

食べ終わってから３時間以上経っていれば、その心配はいらないですからね！（笑）

って、

「１５時は晩ごはんじゃなく、遅めのお昼か、おやつでしょ〜」

って、突っ込まれそうですが、本人が晩ごはんだと思って食べていれば、晩ごはんと言うことで！^^;

晩ごはんはやっぱ、これでしょ☆

先日採ってきた、天然のもずくちゃん〜♪
これを頂いて、１８分切りを目指します！！

作戦？としては、3分35秒/kmのイーブンペース行きたいところですが、果たして・・・？

このペースで行って、抑えている感があれば、満腹でないお腹なら、後半もペースを落とさないで維持出来るはずです！

いつもは、どうしても間でダレてしまうので・・・

さて、来シーズンは一気に目標を上げて・・・

(さらに…)