はいさ〜ぃ！池野です！
昨日から３泊４日で福岡です☆
昨日の夜、無事に福岡入りをしました！
さて、どこで走ろうかな〜？
と思い、ナビで調べてみたら・・・
大濠公園まで片道３km〜！
最初５km以上あると思っていたので、違う場所を考えていたんですが、たったの３kmだったので、
ここ（大濠公園）に即決！（笑）
前回、裸足仲間のMさんに連れて来てもらい、少し走ったことがありますが、その時は時間がなく、１周もすることが出来ませんでした。
今日は・・・
３周することに〜
１周２０００mのコースなので、３周で６０００mになります☆
往復の６kmちょっとを入れて、１２km位なので、学びの前のランとしては距離的にも丁度良いですね！
ここまではサンダルを履いて走ってきましたが・・・
脱いじゃいました〜（笑）
このコース、めちゃくちゃ裸足に優しいです☆
ゆる目にスタートして、少し走っていると・・・
NAHAマラTシャツ発見〜
盗撮してしまい、申し訳ございませんm(_ _)m
当雑は続き・・・
ルナサンランナー発見〜♪
更に盗撮は続き・・・^^;
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び！（笑）
昨日は朝、8時過ぎにランで家を出て、帰ってきたのが、夜中の1時前・・・
トータルの走行距離は33km程度でしたが、流石に夜中のランは疲れました・・・^^;
その為、今日は無理をせず、6kmほどのゆるジョグ（リハビリジョグ）にしておきました☆
昨日は1日、僕がヨーガのトレーナー資格を取らせて頂いた、ヨーガ・ニケタン主催の、アーユルヴェーダ医師ドクター・ビーマバット先生による、依存症セミナーを受けていました。
10時〜13時が一般向けの無料セミナーで、19時〜21時（30分延長）が受講生向けの有料セミナーでした。
そして、そのセミナーの後に、バット先生による、問診を23時近くから受けさせて頂きました。
その為、昨日の帰りは午前様に・・・
決して、２晩続けて飲み歩いていたわけではありません^^;
昨日のセミナーを受けさせて頂いて色々と感じましたが、まず、一番に感じたのが「こんなに依存症の患者は多いのか〜」と言うこと。
アルコール、タバコ、薬物はじめ、本当に多くの方が依存症で苦しんでいます。
依存症予備軍までを含めると、相当な数になると思います。
依存症とは、本来摂らなくても良い物を必要以上に摂り過ぎて、それが無いと生き行けなくなるような状態のことを言います。
ではなぜ、そのような状態（依存症）になってしまうのか？
その殆どが、ストレスによるものです。
ストレスを感じることにより、そこから逃げるために、いっときの快楽を求め、それらに走ることにより、度を超えると、依存症になってしまいます。
人間は様々なものに、依存する習性があります。
アルコールやタバコ、薬物以外にも、物やお金、人間、また、考え方や行動、価値観にも依存することがあります。
言い換えれば、”習慣”とも言うことが出来ますが、習慣には良いものと悪いものがあります。
いわゆる、”悪い習慣”が”依存症”です。
昨日のセミナーでは、依存症への予防や治療について、アーユルヴェーダ的な観点で説明がされていましたが、僕が思うに、できるだけ良い習慣を増やし、悪い習慣があるなら、それをいかに良い習慣に変えていくか？
これが、依存症の予防だったり、脱却への近道であるとも感じました。
そういう意味では・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
久しぶりの楽ロビKitchenさん〜
今日はビーマ・バット先生の講演会に参加させて頂きました☆
勿論、ランで〜♪
この後何もなければ、このまま走って帰宅〜
往復27kmほどの移動ランになるんですが、今日は19時〜もビーマ・バット先生のセミナー（ヨーガ受講生限定？）があるので、戻って、また往復をすると60kmくらいになってしまいます。
流石に、走り過ぎだし、時間効率的にも良くないので、しばらくおもろまちに滞在〜
ということで、楽ロビKitchenさんに来ちゃいました〜♪
普段、お昼ごはんは食べない僕ですが、この後食べられなくなる可能性があるので、この時間に頂いておきました☆
大盛りサラダ＆ベジタコライス（ハーフサイズ）〜♪
ケチャップのニコちゃんマークが可愛い☆
スパイシーなベジタコライスとお野菜の出汁の効いたスープが最高に美味しかったです☆
夜に色々と気になるイベントも開催されているので、また、時間的に余裕ができたら、遊びに行かせて頂きます☆
美味しいランチをごちそうさまでした〜♪
ランチのあとは、こちらに移動をして・・・
ノマドワーク中〜
しばらく配信ができていなかったこちらのメールマガジンをこれから執筆したいと思います☆
今日は何だかんだで、移動だけで30kmは軽く超えそうです！
ただ、バット先生のセミナーに参加をするので、今日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜（笑）
いや〜、今日も暑かった〜
3月のあれが梅雨で、ひょっとしたら、もう、梅雨明けをしてしまったのでしょうか〜？
壊れていた、ガーミンが復活〜！？
しばらく前から、充電をしようとすると、すぐに電源が落ちてしまっていたガーミンですが、昨日、久しぶりに充電をすることが出来ました！
ある程度充電されたところで、また、自然放電が始まっていたので、完全復活とは言えませんが、残量半分くらいのところで使うことが出来ました！
今も、何回か放電をしてしまった後、充電をやり直したら、しっかりと残量が増えているようです☆
ここ最近、ガーミンの充電とWi-Fiの充電がダブルパンチで来ましたが、Wi-Fiのほうも、ちゃんと充電が出来るように戻っています。
電気系統で何か起きる時って、何かのお知らせだったり、星回り（星の逆行）の影響などと言われることがありますが、ここ最近、自分の中にあった、一つのモヤモヤが晴れたので、それで、この二つも元に戻ってくれたのかもしれません♪
いや〜、ガーミンがこのままダメなら、しばらく時計無し生活も考えていましたが、まずはまた、使えるようになってくれたので良かったです☆
ということで、今日は、久しぶりにインターバル走〜！
と言っても・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
心地良いはずの裸足ですが・・・
今日は足裏が・・・
あ〜ち〜ち〜♪（熱い^^;）
でした〜！
今日の沖縄は今年一番の暑さ。
最高気温は31度まで上がったみたいです！
梅雨入りする前に、夏に突入してしまった感じです！
流石にこの気温の中だと、足裏もかなり熱いです・・・
が・・・
何とか耐えられる範囲の熱さではありました！
6.5kmほどを、ゆるく走っておきました♪
昨日はトレーニングの後、こんなイベントに参加をしてきました〜
音楽を奏で歌い、平和を願いながら嘉手納基地周辺を行進する「ＫＡＤＥＮＡぐるぐるマーチ」〜
ヨーガ仲間のAさんから教えて頂いたイベントですが、”平和”と”◯◯”と”☓☓”に魅力を感じ、はじめて家族で、参加をさせて頂きました☆
（◯◯と☓☓についてはまた、後ほど〜）
僕が裸足なら、子どもたちも裸足〜（笑）
でも、娘は・・・
こちらの誘惑に〜（笑笑）
道の駅かでなから沖縄防衛局前までの約2kmの道のりを平和の祈りを込めながら、裸足で歩き通しました〜
マーチの後は、何と・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
で・・・
後ろ走り〜
１周６６０mくらいのコースを、
後ろ走り→前走り→後ろ走り→前走り→後ろ走り→前走り
と繰り返して〜
周回が進むにつれて、走りに安定感が出てくるのがわかります☆
トレーニングの前後では・・・
ぶら下がって〜
背筋鍛えて〜
短い時間でのトレーニングでしたが、それぞれ、しっかりと意識をした良いトレーニングが出来ました☆
今日は、中部で開催されるイベントに参加してきます＾＾
スペシャルなゲストが来られるみたいなので、楽しみです☆☆
さて・・・
来シーズンは裸足で１００kmのギネス記録を一番の目標に置いています。
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
瀬長島ウミカジテラス〜♪
そして、更にここから・・・
豊崎インターチェンジ手前までを走り、家族と合流〜☆
９km程を時短ジョグ〜
走ってから出かけると、シャワーを浴びたり、着替えたりと、何だかんだですぐに３０分くらいの時間を使ってしまいます。
でも、移動ジョグだとその分の時間と、先に進んでいる分だけ時短になるので、その分、朝の仕事の時間に充てられます☆
今日は久しぶりに、北部を観光〜
GW中なので、混んでるかな〜？と思ったら、そうでも無かったし、お昼ごろに雨マークがあったのに、雨も一切降らず〜！
最高の１日を過ごすことが出来ました☆
昨日、ブラウンシュガーさんでVegeランチをご一緒頂いたのは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は久しぶりにここで〜
坂道ダッシュ！
100m✕8本〜！！
＋おまけの1本！（笑）
本当は5000mのペース走を予定していたのですが、時間が無くなってしまったので、時短トレーニングにしておきました〜^^;
かなり久しぶりの坂道ダッシュですが、前に比べて、かなり楽に感じられるようになっていました。
追い込み度は同じくらいなので、それぞれを走り切った段階ではかなり息が上がっているんですが、下まで戻ってくる間で、かなり回復をしています。
そのためか、8本行った段階ではまだまだ、余裕度が十分に残っていました。
これは、かすみがうらマラソン前に取り入れていたタバタプロトコルや200mのインターバル走、それから、最近はじめた、縄跳びの後ろ飛びや後ろ向き走りが効いているのかもしれません！
久しぶりのトレーニングを行うことで、以前との違いを感じることが出来ました！
昨日、来シーズンの目標を少し書きましたが、今日はその他の目標についても少し書いてみたいと思います。
昨日も書いた通り、1番の目標は裸足で100kmのギネス記録です。
これは、走るレースが無い状態なので、そこからの部分もありますが・・・^^;
その他としてはやはり・・・
