ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

今日は浦添で8時〜アポ〜！

いつもだったら、走っていきますが、今日は・・・

しばらくレンタカーを借りているので、車で移動〜！^^;

そのかわり、次のアポの時間まで2時間以上あるので、奥武山公園でペース走〜！

って、思ったら・・・

先の時間が長引き、結局2時間どころか、移動する時間しか無い〜^^;

ってことで・・・

次のアポが終わってから、そのまま、ここで・・・

メニューは同じく、予定していたペース走〜！

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

走り出そうと思ったタイミングで、超土砂降り〜！！

その後はピタリと止んで〜

スタートを少し送らせて大正解でした〜

流石にあの中、走っていたら・・・

ｉＰｈｏｎｅがヤバイことになっていました！（笑）

久志ロードレースの影響、昨日は全く無かったんですが、今朝になって・・・

良い感じで筋肉痛になっていました〜！

おとといの久志ロードレースと昨日のハーフLSDのセットが効いたのか・・・

それとも、単に年のせい・・・？

前者のほうにしておきます！（笑）

トレーニングのあとは、ランチの準備をして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

久しぶりの潮崎コース〜

薄っすらと虹も見えました☆

今日はレンタカーを借りに行く日・・・

レンタカーショップまでは、５kmちょっと。

これだけだと短いし、これ以上の距離を走って行くと、汗だくで、受付のとき迷惑かけちゃうし〜！（笑）

ってことで・・・

ちょっと、走って、シャワーを浴びて・・・

また２０分後に・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

朝日が眩しい〜🎵

海も綺麗〜🎵

朝から軽く水遊び〜🎵

昨日の予報では雨マークが付いていましたが・・・

全然〜！！

この先も雨マークと曇りマークばっかですが・・・

きっと、半分以上は晴れるんだと思いま〜す！

来週の、久志ロードレースも〜！（笑）

水遊びのあとは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

台風19号が接近中のようですが・・・

そんな気配は全く〜

でも、台風は急にやってきますからね・・・

明日からまた、1泊2日でキャンプ＆ランの予定ですが、この前みたいに強風になりませんように・・・^^;

昨日の花火、最高に綺麗でした〜🎵

買い物ついでにちょっくらビーチまで〜

水着、持っていけば良かったです！（笑）

そうそう、何か忘れているな〜

って、思ったら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

裸足にならなかったのは・・・

絆創膏が取れちゃうから〜！（笑）

昨日、雨の中33km走ったら、紐の結び目の部分が擦れちゃいました・・・
沖サバ当日も、晴れるとは限らないので、雨対策もしておかないとですね〜

あと、雨が降ると股擦れも・・・^^;

台風の影響で、

海も荒れ気味〜！！

湘南の海みたいで、なんだか懐かしくなりました〜！（笑）

昨日＆おとといで110km走りましたが・・・

その疲れもほとんど無し〜！

若干、大臀筋に張りが残っているので、バランス的に、もう少しハムストリングを使った走りにしても良いかも知れません。

ただ、沖サバ当日は歩きも入れるので、そうすると必然的にハムストリングも使うことに・・・

あまり考えすぎないほうが良いかな？？^^;

さて、昨日＆おとといの練習内容を軽く、まとめておきたいと思います☆

4時前に自然に目が覚め・・・
6時ころには家を出たかったんですが、PCとiPhoneの調子がイマイチで・・・

前日から、治してはいたんですが、走る日の朝までずれ込み〜

結局走り出したのは8時少し前〜

完全に明るくなってから〜^^;

勿論、サンダル〜

いつものアーシングサンダルではなく、スピード練習の時に履いている、百均サンダルで〜

クッション性を確かめる目的で☆

このときは、お天気もよく、海も穏やかでした〜

北谷も過ぎて・・・

水釜まで〜

沖サバでは左側にそれて残波岬を目指すのですが、今回はコース確認が目的では無いので、ここはショートカットして、まっすぐ、恩納村方面へ〜！

恩納村に入っても、お天気は最高〜！

でしたが・・・

途中休憩のおんなの駅に着いた途端に・・・

土砂降り〜！！

でも、すぐに止んでくれて、

道の駅許田でも、良いお天気〜🎵

ここまででトータル71km。

ここで終わりでも良いかな〜？
と思いましたが・・・

まだまだ、余裕だったので、ここで少しだけ仕事を片付けて〜

あと、6kmほど走ることに☆

最後まで、最高のお天気〜🎵

結局、雨はおんなの駅で休んでいる時だけだったので、この日は雨に濡れずにすみました〜

19時過ぎに、21世紀の森公園に到着〜

トータル走行時間は8時間19分（6分28秒/km）〜

かなり、休憩時間を長く取りましたが、ペースはそこそこ〜

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

朝方は雨が降っていましたが、走り出す時間には止んでくれて〜

台風の影響で、結構海が荒れてる〜

丁度、満潮の時刻とも重なっていたのかな？？

いつもは歩ける歩道の部分も、波がかぶっていました〜

浄化のエネルギーかな？？

こういうお天気のときの海は、いつもよりもエネルギー（還元パワー？）が高いのを感じます☆☆

調子が大分上向いてきました！

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

久しぶりの水遊び〜

いや〜、朝のビーチが最高に気持ち良い〜🎵

真夏の太陽〜☆

今日は前倒しで水遊びにしたので・・・

明日は、久しぶりにロングランの予定で〜す🎵
30kmくらいは走れるかな・・・？

水遊びの後は・・・

ここで〜

玄米味噌作り教室〜🎵

夏休みなので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ゆるジョグ〜

そして・・・

夕方にスピード練習〜！

のつもりでしたが、先月末から結構忙しくしていたので・・・
今日は、無理をしないで、早めに休むことにしま〜す！^^;

ずっと雨マークが付いていましたが・・・

大丈夫でした〜🎵

今日は海水浴〜！

のつもりでしたが・・・

その時間に雨・・・

そして、気温が肌寒く感じるくらい・・・

なので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

8月1発目のトレーニングは・・・

ここで〜

裸足〜

メニューは・・・
AT値インターバル走〜！

結果は・・・
身体が重くて、全然ペースが上がりませんでした〜＠＠

連日の外泊で、流石に疲れたみたいです。。

7月は最低でも600km。
できたら、700kmは走るぞ〜！

と・・・

意気込んではいたんですが、結果は・・・

たったの515km〜

ロングランも全くできず、長く走れた日でも38kmがMAXで、30kmもほんの僅か・・・

去年のこの時期と比べたら・・・

距離＆質ともに落ちちゃっていますが・・・

決して、走ることが嫌いになったわけではありません。。

がんばれば、もう少しは走る時間を確保できるとは思いますが、結局そうすると、睡眠時間を削ることに・・・

睡眠時間を削ってまでがんばっても、結果として、プラスになることはありませんからね・・・

でも・・・

今月は、家族でのキャンプなどを利用して、少しだけでも長い距離を走っておきたいと思います！！

今日も・・・

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