はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
のつもりでしたが・・・
めちゃくちゃ、身体が軽く、気がついたら、ビーチを何回もダッシュしていました〜！
移動のペースも4分20秒/kmくらい！
ありえないくらい身体が・・・
原因はきっと・・・
これと・・・（笑）
これかな！？
昨日は、東京から、僕のメンターでビジネスパートナーでもあるロンズーさんが来沖。
二人で飲みに行こうかな〜？
とも思いましたが、せっかくだから、ビジネス交流会にしちゃえ〜
ってことで、当日、何名かの方にお声掛けをさせて頂いたら、予定をキャンセルしてまで、4名の方が集まってくれました〜！
最初の写真はギャグっぽいですが・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はまだ・・・
走っていません〜
でも、これからまた、ここを北上して那覇へ〜
飲み会です！
沖縄県民は、お店をはしごをする時、目と鼻の先へのお店でもタクシーを使って移動します。
それに比べて僕は〜
↑
自画自賛！（笑）
今日は走っていないので、ランネタがありません・・・
ので・・・
こんなネタで〜
この表はダニエルの表の自分の持ちタイムの所に印を付けたものです。
これを見ると・・・
フルマラソンのところのタイムだけが、少し下がっているのがわかります。
正確に言うと、１０kmのところが一番速くて、ハーフがその次、その次に5000m、フルと続く形です。
自分では完全に持久系だと思っていましたが、これを見る限り・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
若干、足に張りのある状態ではありますが、足裏のダメージも全く無く、良い状態をキープできています！
おきなわマラソンでは、かなり痛い思いをしました・・・
で、何でわざわざ、好き好んで痛い思いをするんだろう？？
って、考えた時に・・・
こんな答えに辿り着きました〜（笑）
結局、快楽を求めての結果であることに気が付きました！（笑）
本格的に裸足で走りはじめて1年以上が経ちました。
これまで、裸足で走った本数も、ウルトラ1本、フル4本に達しました。
確実に、裸足のスキルは上がってきています。
ただ、まだまだ、走りに無駄があることも感じています。
この辺を削ぎ落としていけば、まだまだ、裸足スキルは向上していくはずだと信じています。
実際に、今回のおきなわマラソンでは、これまで以上に、無駄のない、リラックスした走りができました。
恐らく、ハーフで折り返すコースだったら、確実にサブスリーは出ていたと思います。
うまく行けば、自己ベストも出せたくらいの手応えは感じています。
ただ、流石に、このコースで裸足サブスリーをできるまでになるには、まだ、時間がかかりそうです。
NAHAマラソンもおきなわマラソンも、同じくらいに難易度は高いです。
なので・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
おきなわマラソンでの疲れを癒やしておきました☆
今日はお天気が荒れ模様〜
昨日がこのお天気じゃなくて良かったです！
昨日はレンタカーを返したあと・・・
5kmちょっとをほぐしジョグ〜
このままもう1本、フルマラソン走れちゃうくらいの状態でした🎵
ただ・・・
なぜか、今朝になって・・・
右胸の付け根辺りに筋肉痛が〜＠＠
足裏の痛みに耐えながら走っていたので、多分、変な所に無理な力が入ってしまっていたんだと思います。
足の筋肉痛は殆ど無いのに・・・^^;
さて、昨日のおきなわマラソンのレース内容について、書かせて頂きます！
今回は、基本ファンランです。
ただ、ファンランと言っても、裸足なので、足裏の痛みは覚悟で・・・
その中で、どれだけ楽しく走れるか・・・^^;
ペース的には4分30秒/kmをベースに、路面の柔らかい所では、4分00秒/km。
荒い部分では無理をせず、痛みが最小限になるところまで、落とすつもりで、3時間15分あたりを目安にスタートしました。
今回もスタートはBブロックからのスタート。
若干ロスタイムと、前半の混雑はありましたが、ここは慌てず。
前が空くまでは、ゆっくりと進みました。
路面は思った以上に柔らかく、前半から少しずつペースを上げることができました。
ラップは毎回、4分数秒を指していますが、普段のペース走感覚で、かなりリラックスをして走ることができました。
5kmを通過して、20分55秒。
前半のロスを考えると、ここまで4分05秒/km辺りで刻めていたことになります。
その後も、路面は柔らかく、身体も大分温まってきたので、ペースも更に緩やかに上っていました。
10kmの通過タイムが、40分52秒。
5km〜10kmの間を19分57秒で走れていた計算になります。
ファンランなのに、ガチレース並の良いペースで刻めています。
しかも、気持ち的に抑えて走っているので、やっとジョグを終えたくらいの感覚でここまで来れています。
想像以上に路面も柔らかいし、ひょっとしたら、これは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
おきなわマラソン、受付会場〜！
位置についてヨーイドン〜！
は、明日でした〜（笑）
明日は全国的に寒くなるようですが、ここ沖縄では最高気温が２１度・・・
おまけに、東の風が風速８m・・・
裸足ランナーには、最高のコンディション？になりそうです！（笑）
勿論？明日は裸足で行きますよ〜！
路面状況が全くわからないので、少し怖いですが・・・
3時間15分くらいを目安に、思いっきりレースを楽しんできたいと思います！
基本キロ4分30秒くらいで行ければ良いかな？とは思っていますが、路面が柔らかいところでは、キロ4分00秒くらいまでは、上げてみたいと思っています！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
2泊3日大阪の最終日〜
チェックアウト前に走ってきました〜
昨日の快晴とは打って変わっての・・・
どんより曇り空〜
でも、気温は高めだったので、足元は・・・（笑）
スタート前に雨が降っていましたが、走っている間は、止んでくれたので良かったです☆
ホテルチェックアウト後も、地下鉄に乗る直前に降ってきましたが、こちらも、ギリギリの所で濡れずに済みました🎵
ただ・・・
蛍池から空港までは1kmちょっとなので、走ろうかな〜？と思いましたが、小雨が降っていたので、不覚にも？モノレールに乗ってしまいました〜（笑）
今日は、時間もあまり無かったので、距離は走れませんでしたが、気持ちよく走ることができました🎵
大阪四天王寺参拝ラン〜☆
今日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜🎵
冷たそうに見えるかもしれませんが・・・
冷たいです！（笑）
入っている時はそうでもないですが、出て風が当たると・・・
でも、気持ちが良い〜☆
今シーズンも残す所あと3レースのみとなりました。
来シーズンは、ウルトラマラソンで、サブ8。フルマラソンでサブ2.5を狙っていきます。
そして、今年撃沈をして、チームの足を引っ張ってしまった、市郡対抗駅伝では・・・
走らせてもらえるようにがんばります！^^;
一番の目標は沖縄サバイバルマラソン（400km）を完走（できれば優勝）することです。
が・・・
こちらは、完全に睡魔と精神力の戦いになりそうなので、基本、トレーニングのしようがありませんが・・・
（実際には、できるトレーニングはあるのでしょうが、時間的な都合で。。）
来シーズンに向けては、まずは、絶対的なスピードを付けていきたいと思います。
今シーズンは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
若干股関節周りに張りを感じるものの、その他は絶好調！
身体をほぐすイメージで、ゆっくりと走っておきました☆
今日は、市郡対抗駅伝後、最初の練習会〜！
まだ、LINEでの案内は来ていませんが・・・^^;
無くても、一人でやります！（笑）
市郡対抗駅伝も終わり、今シーズンもあと3レースを残すのみとなりました。
今シーズン走るレースは、
2月19日：おきなわマラソン（フル）
3月25日：なんぶトリムマラソン（ハーフ）
4月15日：古宇利島マジックアワーRUN（ハーフ）
以上の3レースです。
殆ど走らないハーフが2つも残っています！（笑）
この3レースが終わると、いよいよ沖縄は夏を迎えます。
長いオフシーズンです。
ここからは、来シーズンに向けてになるのですが、目標を設定しておかないと、質の高い練習ができません。
そこで、こんな感じで、来シーズンの目標を設定してみました！
来シーズンの目標は・・・
