はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
NAHAマラソン翌日ですが、殆どノーダメージ〜！
この足裏以外は・・・^^;
でも、かかととつま先に血豆ができていますが、シューズを履いていた時のそれとは違い、翌日の今日でも、殆ど痛むことがありません。
血豆も、触ってみると、固くなっているので、皮が弾ける心配もありません。
走っている時は痛くても、翌日以降に、痛みを残さない！
これ、裸足ランナーの特権です！
あ、決して、痛みに鈍感になっているわけではありませんので〜
若干、その傾向もありますが・・・^^;
さてさて、何から書きましょう？
NAHAマラソンについて、書くことがいっぱいありすぎて、頭の中がまとまりません。。
なので、あまり考えないで、適当（←良い意味で 笑）書くことにします！
昨日のNAHAマラソンですが、なんと・・・
完走率が53.2％とワースト2の記録だったそうです・・・
それもそのはず・・・
最高気温、28.2度と、102年ぶりに、12月の記録を更新していたようです！
内地ランナーにとっては、特に厳しかったことだと思います。
例年に比べ、全体のタイムも落ちているみたいです。
ただ・・・
僕は、あまり、暑さを感じませんでした〜
足裏の痛みが大きすぎて、そっちにだけ、意識が向いてしまっていたのかもしれません〜！（爆）
もしくは、単なる鈍感・・・？
いえいえ、ちゃんと、足裏の痛みは感じていますから〜^^;
異例の暑さではありましたが、暑くなることは想定していたので、その点での大きなマイナスはありません。
とにかく、給水ごとにこまめに水分を含み、残った水は頭から被り〜
氷も2回ほど頂き、頸動脈や太もも辺りを入念に冷やしておきました。
補給食は、バナナ2本分とみかん1個分。
それ以外は、水オンリーでした。
時々、スポーツドリンクも頂きましたが、それは口をゆすぐ程度に留めておきました。
ちなみに、朝の補給食は、特性豆乳ヨーグルト（100cc）とロースィーツを少々。
後は、スタート前に市販の羊羹を一つ。
いわゆる、カーボローディングというものはしていません。
ケトン体体質が出来上がっていれば、カーボローディングは必要ありません。
というよりも、カーボローディングは、トップレベルの一部の選手にとっては、有効な手段ですが、それ以外の人にとっては、リスクのほうが大きいと考えています。
糖代謝の人でも、アスリートでない限り、エイドでエネルギー補給をしながら、走ったほうが、リスクは少ないと思います。
ただ、食べながら走れないランナーにとっては、難しい問題でもありますが・・・
ちょっと、話が横道にそれました・・・^^;
今回のNAHAマラソンは、食事や気温、コンディション面含め、全てのおいて、準備ができていました。
ただ、一つだけ誤算がありました。
それは・・・
