はいさ〜ぃ！池野です！
今日もここ、上野公園で〜
今日は朝から予定が入っていたので、お昼前のトレーニングではなく、朝一からのトレーニング〜！
桜と太陽のコラボが最高に綺麗〜♪
今日も、足元はサンダル〜
昨日＆おとといは花見客などで激混みだったので、思うようなトレーニングが出来ませんでした。
が・・・
今日は、早朝からのトレーニングだったので、まだ、空いている〜！
ということで、昨日出来なかったAT値インターバル走を行ってきました〜！
結果は、こんな感じ〜
一部、走り辛いコースなどもありましたが、沖縄に比べて、風が少なく、湿度も低く、とても、走りやすかったです☆
今日も、背中を意識しての、良い走りが出来ました！
今は意識的に背中の状態を感じながら走っていますが、意識をすることを繰り返すことで、やがてそれは習慣となり、自分の中に定着をしてきます。
定着をすれば、それは良い意味での”クセ”となって、フォームの改善に繋がっていきます。
ある程度の年齢を過ぎると、運動能力自体は段々と右肩下がりに落ちていきます。
今年、38歳になる僕は当然・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
東京3日目。
東京朝ラン2日目〜！
昨日は皇居が激混み状態だったので、今日はこちらへ〜
上野公園〜
桜の見頃はもう少し。といった感しでしょうか〜
今日も足元はサンダル〜
サンダルだとアーシングが出来ないので、途中土の上を使って、少しだけアーシングをしておきました☆
今日はAT値インターバル走を行うつもりでいました。
上野公園も混んでることは予想していましたが、皇居に比べて広い分、1kmくらいならコースが取れると思っていました。
が・・・
この人混み〜＞＜
結局、今日も予定していたトレーニングを行うことが出来きず・・・
それでも、途中、空いている道もあったので、この辺をうまく使って、何とか12km程は走っておきました！
いや〜、本当に、都内はどこも人だらけですね。。
こんな中、皆さんトレーニングはどうしているんでしょう？
僕もかれこれ20年近く前は、都内（竹芝と渋谷）で働いていましたが、もう、この人混みの中で働くことなんて考えられません。
20年前の自分をほめてあげたいと思います！（笑）
トレーニングの前後では・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
高崎郊外を、ぐるっと一周してきました〜
１０kmほどのゆるジョグです☆
足元は・・・
手は冷え性なんですが、足は全然へっちゃら！（笑）
もっと、ゆっくりと、色々な所を走りたかったですが、チェックアウトの時間もあるので、今回は断念。。
また次、帰ってきた時に、ゆっくりと走りたいと思います！
さて、土曜日に楽走塾の仲間と一緒に走らせて頂いた高崎リレーマラソンについて、昨日の続きとして、個人的な内容などをもう少し詳しく書かせて頂きたいと思います。
昨日の記事はこちら
高崎リレーマラソン、今年も参加させて頂きました〜！
今回で３年連続、３度目と参加となる、高崎リレーマラソン。
個人のタイムとしては、おととしが９分ジャスト。去年が９分０２秒と、２年続けて、大体同じタイムで走っていました。
ちなみに、どちらともシューズを履いての参加になります。
スピードの出るコースではありませんが、コースの半分以上が芝生を走るコースなので、裸足ランナー（当日はサンダルにしましたが）の僕にはかなり有利〜？
それに、ここ最近は苦手だったスピードも大分付いてきてくれているので、最低でも９分は切って走りたい所。
目安としては、８分４５秒くらいを考えていました。
今回は１番手に任命？されたこともあり、できれば、良い位置で襷を繋いで、今年も３年連続となる、部門別（１６１歳以上の部）優勝を果たしたい所！
気合を入れて、スタートを陣取り・・・
マスクしていますが、走っているときは外しています（笑）
いつも通り、笑顔で楽しく？走ることは出来ましたが・・・
タイムが・・・
９分１４秒〜＠＠；
まさか、ここまで悪いタイムになるなんて・・・
など、言い訳的な要因はいっぱいありますが、それでも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
関東上陸３日目〜
高崎郊外の宿に２泊です。
今朝は、ロング走を行う予定でしたが、思いっきり朝寝坊（二度寝）をしてしまい、７時３０分起床・・・
残念ながら、ロング走を行う時間が無くなってしまい、４kmちょっとのゆるジョグに大幅短縮・・・
この分は、都内宿泊中の何処かに振り替えたいと思います！
かすみがうらマラソンまであと３週間なので、出来れば、この辺で３０km走位を入れておきたいところです☆
さて・・・
今年も・・・
高崎リレーマラソンを走ってきました〜！
楽走塾からは男子２チーム、女子２チームの計４チームで出場！
僕は３年連続３度目の出場になります。
沖縄に移住する直前にはじめて走り、去年も今年も春休みに帰省に合わせて、群馬の仲間と一緒に走ることが出来ました☆
遠く、沖縄に離れても、こうして仲間に入れてもらうことが出来て、本当に幸せです☆☆
さてさて・・・
今年は、出来れば裸足で走りたい気持ちもありました。
特にこのコースはコースの半分以上が芝生の上を走るコースなので、裸足には最適です！
ただ、コースの一部がこんな感じ・・・
途中、小石が散乱している部分などもあり、この部分はペースダウンをしてしまう可能性も・・・
チームで走るリレーマラソンなので、皆の足を引っ張るわけにはいきません。。
ということで・・・
こちらにしました〜（笑）
サンダルなら、砂利道だってへっちゃらです☆☆
ただ、一つ心配なのが、サンダルが芝生に適しているかどうか・・・
特にこのサンダルは、結構厚みがあるため、地面からの反発を吸収して、走り辛い可能性があります。
そして、芝生の上をサンダルで走ったことが、
ま、それでもシューズで走るよりは全然マシでしょ〜
って、言うかシューズは持っていないので・・・^^;
一応、防寒用に市郡対抗の時に履いたこの足袋シューズは持参していましたが（笑）
この後の時間もなくなってきてしまったので、レース内容＆アフターなどは、また明日のブログで振り返らせて頂くことにして、早速ですが、結果の方を〜
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足〜
６kmちょっとのゆるジョグです。
今日は夜に月１の５０００m記録会があるので、午前中は軽めにしておきました。
流しを２本ほど入れてみましたが、感覚的には良い感じ！
先月はこんな感じでした・・・
今日は一気に、この記録を３０秒更新して、自己ベスト（17分58秒）の更新を目指します！
未だに、
「池野さんは、裸足でこれだけ走れるなら、シューズ履けば、40分台（フルマラソンで2時間50分切り）は行けますよ！」
と、言われちゃうので〜＠＠
そろそろ、
裸足だから、シューズよりも走れる！ということを、証明してみせます！（笑）
ま、今のところ、僕のPBは全てシューズを履いての時のものですが、確実に、裸足で全ての記録を更新出来ると思っています！
ただ、シューズでの記録を更新することが、裸足で走る目的では無いので、この辺で変なこだわりは持つつもりはありませ^^;
4月17日（日）のかすみがうらマラソンの裸足サブスリーに弾みを付けるために、ここでの、18分切りを目指したいと思います☆
作戦としては・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日参加させて頂いたなんぶトリムマラソンの詳細レポを綴らせて頂きま〜す☆
写真は少し前にfacebookでお友達になって頂いた、大阪のTさんと〜
どうやら、本物らしいです！（笑）
トリムマラソンはルールとして、時計など、時間のわかるものの装着は禁止されています。
（順位を競うレースではなく、申告タイムの誤差を競うレースの為）
ですが、あちこちで、時計の音がピッピ、ピッピと・・・^^;
本当はダメなんですが・・・
ラップタイムくらいは計測したい・・・
ということで、ちゃっかり？
ポケットに忍ばせちゃいました〜
ルール違反しちゃって、申し訳ありません＞＜
でも・・・
途中、ラップタイムの確認は一切していません。
どうぞ、お許し下さいませm(_ _)m
こうして、ラップを確認すると・・・
波はあるものの・・・
大きな失速はありません。
ちなみに、サンダルの紐が解けたのは2kmの手前のところです。
4分01秒/kmで走れているので、20秒までのロスは無かったかもしれません。
大体15秒くらいですかね？
アップダウンはこんな感じ。
最後も北風で向かい風だったので、上り＆向かい風分での落ちはありますが、それが無ければ、3分50秒/km前後では通して走れていたかもしれません。
日差しも強く、気温も22度と高め。
総合的に考えると・・・
かなり良い走りが出来たと言えるかもしれません！
ただ・・・
ガーミンの計測によると、距離が300m程短いですが・・・^^;
実際は、もう少し短いのかもしれませんね。
ま、それでも、これだけの条件の中、1時間23分を切る走りができたのは、良かったです！
4月17日（日）のかすみがうらマラソン裸足の部のサブスリーに向けて、良い励みになりました！！
詳細レポと言いつつ・・・
かなりアバウトなレポになってしまいました〜（笑）
ちなみに、作戦としては15km過ぎからペースアップ出来るように、余力は残していたのですが、後半が基本、向かい風基調だったこともあり、思うようにペースは上がらず、最後は結構、きつく感じてしまいました。
でも・・・
元々ハーフマラソンはあまり好きではありませんでしたが、自宅からこんなに近くて、これくらいのゆるい大会なら・・・
毎週でも走りたいくらいです！（笑）
今日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足！
１０kmのペース走〜！
の前に・・・
雲梯！（笑）
これ（雲梯）をやると、背中の筋肉が広がって、本当に走るのが楽になります！
１０kmを4分00秒/kmくらいで行くつもりで走り始めてみましたが・・・
雨降りで、足に砂利がまとわりついて痛い・・・
おまけに今日は・・・
芝刈りをしていてくれたんですね〜♪
芝刈りで飛んできた砂利や砂がまだ、散乱している状態だったので・・・
いつもよりも更に痛く・・・
結局、２kmを走ったところで断念〜
無理して走って怪我でもしたら大変ですからね。。
と言うことで・・・
ここへ移動して・・・
アーシング〜♪
やっぱ、雨降りの時はこっちのほうが断然気持ちが良い☆
トレーニング内容は全く変わってしまいましたが、気持よく走れたので良かったです＾＾
トレーニング後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足☆
暖かな昨日とは打って変わって・・・
今日は寒い〜
気温も最高気温が１７度と低めですが、北風が強いので、それ以上に寒く感じます。。
ゆるジョグだけだと全然、温まらないので、ウィンドブレーカーが脱げませんでした^^;
結構、走りこんでいる割には、全然疲労がありませんでしたが、今日は、１週間の疲労抜きとして、５kmちょっとのゆるジョグに＾＾
ここへ来ても、良い感じで上がってきています。
この調子で、来月頭くらいまではしっかりと上げていき、１ヶ月後のかすみがうらマラソン裸足の部に最高の状態であわせて行きたいと思います！
残り１ヶ月の作戦としては・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日の夕方、大阪から無事、沖縄に帰ってきました〜！
３０時間弱、沖縄を離れていただけですが・・・
やっぱ、沖縄は最高〜♪
昨日は気温も高く、お天気も良かったので、空港からの帰り道は、南国に旅行をした気分でした☆
あ、昨日も飛行機でトラブルが・・・
昨日は、定刻通りのフライトだったのですが、席に着いて待っていると・・・
エアコンの不具合か何かで、少し点検に時間がかかるとのアナウンスが・・・
１０分程度で済む。ということだったので、気にせずにいたら、今度は・・・
乗客の一人が、具合が悪くなってしまったみたいで、このまま、降りることに・・・
結局、それにも時間がかかり、トータル、１時間近く遅れてのフライトになってしまいました〜
そう言えば、行きの飛行機の中でも、３つ隣の人が嘔吐していたし・・・
僕が飛行機に乗ると、かなりの確率で何かが・・・
これも引き寄せ・・・（苦笑い）
ま、昨日は労働基準法がウンタラカンタラ・・・
というのは無かったので、良かったですが！（笑）
インフルエンザやノロが流行っている（もう下火？）みたいなので、それだったんですかね・・・？
やっぱ、体調管理はしっかりとしておかないとですね！
おかげさまで、僕はベジタリアンになってからは、８年近く、１度も病気をしたことがありません☆
夏に腸閉塞でノックアウトはしましたが、それでも、驚異的？な回復でしたからね！
今でも、院内では、点滴をぶら下げて、走っていたことが噂になっているとか、いないとか・・・^^;
さて、そんな今日のトレーニングは・・・
ここで・・・
裸足〜！
６kmちょっとのゆるジョグ〜
以上！
ではなく・・・
