ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

メリークリスマス〜♪

昨日は家族で、ゆっくり＆楽しくクリスマスイブを過ごすことができました☆
こうして、今年も家族揃って、仲良く過ごすことができたことに心から感謝致します。

サンタさんも子供たちから、お手紙と絵をプレゼントしてもらいました〜

そして、なぜかお年玉？？
息子１０円。娘１００円。
性格があらわれて、面白いです＾＾

ホント、二人ともスクスク、元気に育ってくれていることに感謝です☆
こうして、子供たちが育ってくれているのは、妻の愛情が大きんだな〜
と、夫の僕から見て、そう思います。

妻が愛情豊かなのは、妻の両親が愛情豊かだから。
こうして、遺伝と共にに愛情も引き継がれて行くんですね〜

この愛情を、永遠に繋げていく為にも、僕は家族のサポート役に徹したいと思います！
走るほうでは、いつも、サポートしてもらってばかりですが＾＾；

今日は、地元ラン仲間のお家に招待されてのクリスマスパーティー〜！

色々と材料を揃える為に、ランで買い出しに行ったら、帰りは＋７．５kgになっていました〜（笑）

子供だけでも、１０名集まるので、賑やかになりそうです！
今夜が楽しみ☆

そうそう・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はヨーガのお勉強〜

教室までの１４kmは勿論、ランで〜

防府読売マラソンで撃沈したとは言え、レース明け中１日でダメージはほぼゼロ。
ベジタリアン＆裸足はやっぱ、回復力が違います！（←自画自賛 笑　最低でも自己ベスト更新してから、このセリフは言いたかったですが＾＾；）

先日の防府読売マラソンで今年のレースは終了。
来年は１月１０日の糸満新春マラソン（１０km）から、スタートの予定です。

今年は、例年以上に、色々と考える年になりました。
そして、色々なものを、手放す年でもありました。

ここ最近だけでも、お酒を手放し・・・
そして・・・

ついには、ランナーの商売道具？（と思っていた）シューズをも手放しちゃいました！

今回、ビブラムで走って撃沈したことで、一部のラン仲間からは、

「裸足やサンダル、ビブラムなどで走るのは勿体ない。池野さんはちゃんとシューズを履いて走ればもっと、良い記録で走れるはず」

こういった嬉しい声も頂きました。

気持ちはすごく嬉しいです。
でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は宿泊中の宿の周辺を３kmほど〜

降っていた雨が、走り始めと同時にやみ・・・
走り終わりと同時にまた、降り始め・・・

ホント、ジャストタイミングで良かったです！

その後は、山盛りサラダ〜

ライス代わりの山盛り大根おろし〜（笑）

一つ勉強になりました！
レース当日の宿は朝食バイキング付きのところにしちゃ、ダメですね！
食べることの好きな僕、目の前に美味しそうなものがあると、ついつい、食べ過ぎてしまいます＾＾；

それで、昨日は・・・

ではでは、防府読売マラソンのレース内容を振り返ってみたいと思います！

昨日書いた通り、レース前の食事（給飲食）を間違ってしまった僕は、スタート前にお腹がタポタポ、仕舞には、走り始めた途端に両横っ腹に腹痛が・・・
ペースを上げると痛いので、初めの１０kmくらいは、ずっとお腹をおさえたまま、なるべくお腹に刺激が入らないように走っていました。

ただ、結果的に、これが丁度良いペースになり、１０km過ぎた辺りで、腹痛が治まってくると、このペースでの走行がすごく楽に感じられました。

下記が、ガーミンによる、ラップペースになります。

もう、この時点で２時間４０分台は諦めていたので、どのように自己ベスト（２時間５４分３０秒）を更新するか？
この時点での作戦は、とにかくこのまま、今のペースで３０kmまで進み、３０kmを超えた時点で、ペースを上げる作戦で！

なので、腹痛が治まってからも、ペースを上げずに、これまでのペースを維持していました。
ハーフを過ぎたところで、ペースを上げたい気持ちが強くなりましたが、ここでも我慢。
足取りは良いし、過去の後半失速した時と比べても状態は良いです。

ただ・・・
この時点から別の問題が・・・

それが、これ！

全く頭になかったのですが、防府読売マラソンの給水はスポーツドリンクオンリー！
補給食が無いだけでなく、水が一切無いんです！

僕、どうしても、スポーツドリンクが苦手で、普段から極力摂らないようにしています。
その時のコンディションにもよりますが、水とスポーツドリンクの割合は、

水２：スポーツドリンク１

くらいです。（水とスポーツドリンクしか無い場合）

しかし、防府読売マラソンでは、スポーツドリンクしかないので、否応なしに、スポーツドリンクを摂らざるをえません。
気温が低いこともあり、前半は１口、２口摂るだけに止めておいたのですが、それがいけなかったのか、ハーフを過ぎたあたりから、口が粘っこくなり・・・
しかも、スポーツドリンクを摂るたびに、ウェッ！といった嫌な感じが・・・

スポーツドリンクを飲む→気持ち悪くなる→ゲップが出る→朝食べて消化していない食べ物が出そうになる・・・

と、２５kmを過ぎたあたりから、この連続で、どんどん気分が・・・
ペースもじわじわと落ちてきて、いよいよ、自己ベストの更新は・・・

でも、この日の僕は結構、開き直りが早く？

今日はビブラム！
初のビブラムで、サブスリーできるだけでも上出来じゃん！
ペースは落ちてきたとはいえ、4分15秒〜4分30秒/kmの間で行っていれば良いんだから、サブスリーは楽勝じゃん！

くらいに、胃の辺りの嫌な感じを感じながらも、最低限のサブスリーに目標を切り替え・・・

しかし、気持ちが悪いのに加え、３０kmを過ぎた辺りから、脱水気味に・・・
これは、以前湘南国際で脱水を起こした時と同じ感覚・・・

そして、それが原因でフォームも乱れてきたのか、今度は右足裏に痛みが・・・（地面に足を打つ痛み。故障の痛みとは違います０
耐えられないような痛みではありませんが、

胃のむかつき、脱水によるふらつき、右足裏側の痛み・・・

３つが揃うと、もう気力は完全に萎え・・・
歩かずに、前に進むだけがやっとの状態・・・
後半最後は、完全にジョグペースにまで落ち・・・

ウルトラマラソンの後半でもここまで落ちることは無いので、もう、ガタガタ・・・

結局ゴールタイムは３時間０８分ジャスト。
ウルトラマラソンのフル通過地点と殆ど変わらないタイムでのゴールとなってしまいました・・・

う〜ん、まさかここまで落ちるとは・・・

今回は色々なものが重なってしまいましたが、朝の食事の部分を間違えなければ、他の部分があったとしても、もう少しは良い結果を残せたはず・・・
初ビブラムでも、サブスリーくらいは・・・

ま、済んでしまったことは仕方ありません。
来年以降に、この教訓をしっかりと活かしていきたいと思います！

今回のレースを振り返ってみて、色々と感じることがあったので、この辺はまた、明日以降のブログで記事にさせて頂きたいと思います☆

今日はホテルチェックアウト後、下関へ〜

５kmちょっと、ジョグをしながら、市内観光を楽しんできました☆

戦利品？はこちら！（笑）

目が行くのはこちら！（笑）

今度は家族を連れて、ゆっくりと遊びにきたいと思います♪

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はいさ〜ぃ！池野です！

福岡空港に到着しました〜
これから、宿のある新山口まで出発です☆

日が昇る前〜

うちの目の前の漁港ですが、空気も澄んでいて最高に気持ちが良い〜♪

今日はここで、６kmちょっとをゆるジョグしておきました！

状態は良いです！
今日は早めにホテルをチェックインして、ゆっくり＆のんびりと過ごしたいと思います☆

普段走る、殆どのレースは８時〜９時頃からのスタートでお昼前後にはゴールをしているのですが、明日の防府読売マラソンは１２時スタート！
普段、ゴールしている時間がスタート時間です。
この時期なので、朝の寒い時間にスタートするよりは、気温の上がった時間にスタートして、若干下がった時にゴールできるのは、理想的だと思います！

ただ、スタート時間が違う分、食事の摂り方などは、少し工夫は必要かもしれません。

普段、朝は何も食べない僕ですが、レースの時は、軽めに摂ります。

明日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

沖縄なのに鳥肌が立っちゃいました〜（苦笑）

今日の沖縄の最高気温は１７度。最低気温は１４度？
沖縄の真冬〜

さすがに半袖だと少し寒い！
ですが、真冬でも半袖で死にません！（笑）

裸足でも死にません！（笑笑）

今日はこの辺で１０kmほどのゆるジョグ〜

気温も低く、風も強かったので、少し力が入っちゃったかな？？

あ、力が入る。と言えば・・・

大腿四頭筋（前太もも）とハムストリング（ふくらはぎ）に筋肉痛があります。
１２月１２日（土）に走った国頭トレイルランニングが原因です。

足裏には全くダメージが残っていないのに、５日経った今でも、筋肉痛が残っているって・・・

普段、トレイルを走ると、大腿四頭筋は毎回筋肉痛になります。
これは、下りでブレーキをかけてしまう走りになっていることが原因です。

どうしても、トレイルの場合、転倒が怖く、下りでブレーキをかける走りになってしまいます。
でも、今回は、裸足でゆっくりだったので、転倒の心配はありません。

でしたが、足裏の衝撃を抑える為に、かなり前側で抑えた（大腿四頭筋で吸収した？）ので、その時のダメージが大きかったみたいです。

ただ、トレイルを走って、ハムストリングが筋肉痛になることは殆どありません。
裸足で走ることで、殆どハムストリングを使わなくもなります。

なのになぜ、ハムストリングにこんなにも筋肉痛が残っているのか・・・

それは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

こんなの作ってみました〜♪

アスリート向けのロースイーツ〜☆
只今、鷲尾早苗先生から学び中の、スポーツ・ヒーリング・ニュートリションより。

昨日の夕方、無事に家族の待つ、沖縄に到着致しました♪

こんな青空を期待していたんですが・・・

空港に着くと大雨〜
雨はすぐに小降りになったので良かったですが、昨日も今日もパッとしないお天気。
しばらくこんなお天気が続くみたいです。

明日は最低気温１５度、最高気温１７度と、真冬のお天気です！
それでも、この気温。
本土の春や秋の気温くらいなので、半袖＆半ズボンでゆっくりと走るにはちょうど良いくらいの気温です＾＾

そうそう、おととい、お財布が遭難？してしまった時に、車内で申し込みをしていたマラソン大会ですが、

それは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日のお昼過ぎに東京から大阪入り〜
大阪でのウェルシーマインドのお勉強会も終わり・・・

今朝は、この辺で走ってきました〜

道の脇が草道になっていたので、そこを利用しての、ゆるジョグ。

今日は裸足にはならずに、只今試し履きをさせて頂いている、ヴィブラムのファイブフィンガーズで＾＾

６km弱ですが、涼しい気温の中、気持ちの良いトレーニングができました☆

今回那覇空港→羽田空港、成田空港→関西国際空港

と移動してきていますが、気がついたことが・・・
それは・・・

ヴィーガンやベジタリアン向けのお店が少ないこと・・・
少ないと言うよりも、殆どありません。。

お寿司屋さんで、河童巻きやかんぴょう巻きだけを食べるとか、お蕎麦やさんにお蕎麦に塩をかけて頂くなど、できなくはありませんが、これじゃ、栄養も偏ってしまうし、心だって満足できませんよね・・・

これだけ、外国人の旅行客も多いんだから、せめて１店舗くらいは、完全ヴィーガン対応のお店があってくれても・・・
こう思うのは、僕だけでしょうか・・・？

ちなみに、こちらが今日のランチ。

最近は元々、お昼はスムージー＋αちょっとなので、これで十分ですが、夜でこれだと、ちょっと寂しいです・・・＾＾；

と、ちょっとした？ぼやきでした〜（笑）

さ〜て、これからお昼過ぎの便で、愛する家族の待つ、沖縄へ戻りま〜す☆

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

東京でのスクール卒業式を終え〜

今朝は、久々の皇居ラン〜

朝６時過ぎから・・・

大好きなお友達、なみちゃん、なまさんとご一緒して頂きました〜

なみちゃんとは１周、なまさんとは２周。
楽しく談笑ランができました☆

朝の貴重な時間にご一緒頂きましてありがとうございました〜♪
また、皇居で一緒に走りましょ〜＾＾

さて、１２月１２日に参加した国頭トレイルランニング。
昨日のブログで、一通りレポをさせて頂きましたが、今回も、ポイント、ポイントで動画を撮りながら走ってきたので、今日は、動画中心で、振り返りレポをさせて頂きたいと思います☆

昨日のレポ（裸足ランニング）第３回国頭トレイルランニング１９kmの部を裸足で走ってきました〜はこちら

では、早速！

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日から各１泊ずつ、東京＆大阪へと出張〜
早朝の便で東京入りをしました☆

これから、少しラウンジで仕事を片付けてから、都内入りです。
さて、昨日は去年に引き続き、第３回国頭トレイルランニングに参加してきました〜

去年は入賞狙いで、ガチで走りましたが、結果は全然・・・
確か２時間１４分で、１４位くらいだったと思います。

で、今年はリベンジ〜！
ということで、エントリーした時は入賞は難しくても、２時間一桁台、順位も一桁順位を目標に挑むつもりでいました。

が・・・

その思いが変わり・・・

今年は折角、ヤンバルの大地を走るんなら裸足で走りたい！
この思いが強くなり・・・

特に先週、NAHAマラソンを仮装して裸足でゆっくり走りきったことで、全力で走る以外でのマラソンの楽しみを知ったこともあります。

今までは、僕にとってのマラソンは、

楽しくガチで走る
ガチで走るけど、最後まで笑顔で楽しく走りきる

こういった価値観で走っていました。
心臓バクバクまでは行かなくても、ある程度出し切った感を持って終えるのが、僕のマラソンスタイルでした。

しかし、先週のNAHAマラソンをきっかけに、その価値観が変わり・・・
価値観が変わったというよりは、奥行きが広がった。といった感じでしょうか？

とにかく色々なスタイルでマラソンを楽しみたい。
強くそう感じられるようになりました。

また、僕の中での永遠のテーマは【自然】です。
そのうちの一つが裸足での生活。
裸足で大地を駆け巡ることです。

さすがに、１１月７日の裸足１００kmでなんとか完走をしたとは言え、まだまだ裸足初心者。
ヤンバルの森を裸足で入るのは、無謀かな？とも思いましたが、裸足で地面を踏みしめた途端。
これは、裸足で入らないと勿体無い！そう思い、自然と、裸足でスタートラインに立っていました！

勿論、裸足なので、順位もタイムも狙っていません。
完走、そして、裸足で大地と一体となることだけが目標です。

さて、いよいよ１２時の号砲と共に家族に見守られながら、いざ、裸足でヤンバルの森へ〜

はじめは、こんな感じで歩道を走り・・・

１kmも行くと、あっという間にそこは、ヤンバルの森の中。

土の道をイメージしていましたが、そういった道は少なく、殆どが石ころだったり、岩だらけの険しい道。
平坦や幟の道では走ることができても、下の道では、足裏への衝撃がもろに加わるので、走ることができません。

上った分、下がある。
下では正直、痛みでかなり凹みそうになりましたが、一歩いっぽ前に進めば必ずゴールすることができる！
と、自分自身に言い聞かせ、その言葉取りに、一歩いっぽ確実に、前に足を進めて行きました。

上りでは、前のランナーをスイスイ抜いていき、平坦では、じわじわと抜かれ・・・
下りでは、ガンガン抜かれる・・・

下りでは、後ろのランナーを避けながら走るも、避けた先が岩だらけだったりもして、中々スムースに避けることができずに、後ろのランナーには迷惑をかけてしまいました。
また、避ける先を見つけるのに、かなり精神を使いました。
足を踏み込む場所を、一歩間違えれば、大変なことになってしまいますからね・・・

そんなこんなで走り続けてた結果・・・

なんとか、ゴールイン〜！

ヤンバルの森を１９km、裸足で完走することができました！
まさか、ここまでタフなコースだとは思っていませんでしたが、無事に完走することができて、良かったです！
また、一つ新たな走りの世界を知ることができました！

結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は大３１回NAHAマラソンの１１km地点で遭遇した、この方とお茶をご一緒して頂きました〜

この方です！

沖縄の裸足原始人ランナー！（笑）

裸足ランニングショップDon’t Tink,Feelの代表、砂川信彦さん☆

お互い、NAHAマラソンを裸足で走ったもの同士のNAHAマラソン談義〜
は、ほぼゼロ・・・

メインは・・・

足のサイズを測ってもらい・・・

シューズを履かせてもらい・・・

裸足ランナーが、シューズ？
と思われるかもしれませんが、こちらのシューズはビブラムファイブフィンガーズシューズといって、裸足により近い、感覚で履くことのできるシューズです。

裸足移行期や、さすがに裸足までは！といったランナーにお勧めのシューズです！
でも、実際に購入されていく方の殆どはランナーではなく、膝が痛い〜。とか、腰が痛い〜。
といった、一般の方が買われていくことが殆どみたいです。

これは結構意外でしたが、ランナー向けのシューズでありながら、あまりランナーには浸透していないのが実情みたいですね・・・

と、こちらの話も、実はメインではなく、一番のメインは、

裸足ランナー同士、何か一緒にやりませんか〜

といった、こちらの話。

実は僕の裸足ベジランナーに対して、砂川さんは、裸足肉食ランナー。

裸足という共通項はありながらも、食の部分では相反する二人。
こんな二人が何を一緒にやるか〜？

ちょっと、色々と面白いことを考えていますので、是非是非、こちらも楽しみにしていて下さい☆

来年以降、沖縄の裸足はかなり熱いことになりそうです！

せっかくなので。ということで、試し履きのシューズも借りさせて頂きました☆

こちらは、希望があれば、誰でも無料で１０日間の試し履きをさせてもらえるので、試してみたい〜！という方は、是非、砂川さんのお店、Don’t Think,Feelまでお問い合わせしてみて下さい☆

「池野からの紹介」と言っても１円も安くはならない（笑）と思いますが、お金には変えられない笑顔を頂けると思います☆

早速、帰りの道のり（３kmほど）で履かせて頂きましたが、かなり走り心地は良かったです☆

砂川さん、お忙しい中、ありがとうございました！
裸足ラン、盛り上げていきましょ〜ね〜♪

さてさて、今日も第３１回NAHAマラソン裸足サンタクロース応援レポの続きを綴らせて頂きたいと思います！
今日は砂川さんと遭遇をした１１km地点〜ハーフ地点までとなります☆

１１km地点まではこちら

(さらに…)