ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

防府読売マラソン、いよいよ明日〜!目標は!!

はいさ〜ぃ!池野です!

福岡空港に到着しました〜
これから、宿のある新山口まで出発です☆

日が昇る前〜
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うちの目の前の漁港ですが、空気も澄んでいて最高に気持ちが良い〜♪

今日はここで、6kmちょっとをゆるジョグしておきました!
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状態は良いです!
今日は早めにホテルをチェックインして、ゆっくり&のんびりと過ごしたいと思います☆

普段走る、殆どのレースは8時〜9時頃からのスタートでお昼前後にはゴールをしているのですが、明日の防府読売マラソンは12時スタート!
普段、ゴールしている時間がスタート時間です。
この時期なので、朝の寒い時間にスタートするよりは、気温の上がった時間にスタートして、若干下がった時にゴールできるのは、理想的だと思います!

ただ、スタート時間が違う分、食事の摂り方などは、少し工夫は必要かもしれません。

普段、朝は何も食べない僕ですが、レースの時は、軽めに摂ります。

明日は・・・


朝早い時間は何も摂らずに、リラックスして過ごし・・・
9時前くらいにホテルの朝食を普通に頂くつもりです。

で、出すものを出して・・・
スタート1時間〜30分前にバナナ1本くらい。といった感じかな?

できるだけお腹は空っぽで、かつ、ある程度エネルギーを蓄えた状態で臨みたいと思います!
僕は糖が枯渇した状態でも、脂肪代謝でいくらでも走ることができますが、フルをある程度のスピードで走るためには、起爆剤としての、糖は必要だと考えています。

糖は間違って摂ると、後半失速の原因になりますが、正しくうまく摂れれば、スピードの加速と、持久力をサポートしてくれますからね!(摂る糖の質も重要。白砂糖は論外・・・)

ただ、いわゆる、カーボローディングのような、全てを糖代謝(本当は全てではありませんが)に頼るようなやり方はしません。

さ〜て、明日は砂川さんからお借りしているビブラムのファイブフィンガーズを履いて、最低でも自己ベスト!できれば、2時間48分を目標にがんばりたいと思います!

ただ、今朝、砂川さんからもメッセージを頂きましたが、ファイブフィンガーズでの足裏の衝撃はルナサン同様。
まだまだ、裸足初心者の僕にとっては、ちょっとしたスピードの違いだけで、ダメージは大きく変わってきます。

できるだけ良い記録を目指したい気持ちはありますが、あくまでも、42.195kmをファイブフィンガーズで通して走れるくらいのペースで行くつもりです!

そう考えると、4分05秒/km〜4分10秒/km程度が妥当なラインかな・・・?

ま、色々が初の体験なので、その辺も含め、全てを楽しんできたいと思います☆

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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉

しっかりと一人作戦会議?そんな自分をホメてあげたいと思います☆
最高の状態で明日のレースを挑めることに感謝します☆

 

 

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