ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

この間の伊平屋にも負けないくらいの、綺麗な海〜

こんな環境が自宅のすぐ近くにあるのが幸せです☆

軽く水遊びをしたあとは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はまだ、暗いうちから〜

サンダル〜

少し日が昇ってきて〜

瀬長島〜

瀬長島はハロウィンカラーに〜🎵

猫ちゃんが可愛い〜☆

13kmほどをゆっくりと走っておきました〜
伊平屋ムーンライトマラソンのダメージはほぼありませんが・・・
大腿四頭筋部分に軽い張りが〜

もっと、筋肉痛になるくらいまで、追い込まないとだめですね！（笑）

さて、

年代別優勝を頂いた、伊平屋ムーンライトマラソンのレース内容について、書かせて頂きます。

スタートの1時間前の14時から開会式が始まって〜

10分前から、ゆる〜い感じで整列〜

整列がスタート直前なのは、嬉しいですね☆

15時丁度にスタート〜！

ドーパミンが出すぎちゃったみたいで、競技場を出るまで、2番手で〜

慌ててペースを落として、9位まで順位を落としておきました！（笑）

前半の15kmを4分20秒/km（1時間5分）で行って、30km地点までを4分15秒/km（1時間3分45秒）。
後半の12.195kmを4分10秒/km（50分48秒）

まで、上げてのサブスリー作戦？で臨みましたが・・・

最初の5kmが21分30秒（4分18秒/km）とほぼ、予定通りの入り。

この時点で、前とは100mくらい。
後ろとは300m以上開いている状態。

向かい風を受けながら、ペースをキープして走ります。

ペースをキープして走り続けていると、8km地点で、前を走っていた2人のランナーに追いつきました。

このままペースを保ちながら行くことも考えたんですが、結構向かい風が強くなっていたので、ここからは、この2人のランナーにペースを合わせて進むことに。

サブスリーよりも年代別優勝が大事なので、ここは慎重に^^;

後ろばっか着いていると流石に嫌がられるので、途中前に出たりして、風よけ？を交代でしながら、3人で15km地点手前まで。

15km地点手前の上り坂で、並走していた二人のランナーのペースが少し落ちたので、ここで、予定通りペースアップ〜！

前から落ちてきたランナーも一人交わして！

15km地点の通過タイム：1時間6分28秒（4分25秒/km）

並走でペースを落とした分、予定していたタイムを1分30秒くらいオーバーしてしまいました。

この時点で、ほぼサブスリーは諦め、3時間5分以内に目標タイムを設定。

ペースを上げたので、後ろのランナーは着いてこないかな〜？

と思ったら・・・

下り坂を使って一人のランナーが大分後ろまで近寄ってきました！

ここからは追い風なので、抜かれたら抜かれたで良いし、30km地点までまた並走しても良いし〜

くらいの気持ちでいましたが、MAX50mくらいまで詰め寄らられた所から、ペースが上がらなかったみたいで、25km地点くらいでは、後ろが全く見えなくなっていました。

この地点での順位は6位。

後は、前のランナーを追うだけです！

30km地点の通過タイム：2時間12分01秒（15km〜30kmで1時間5分32秒（4分22秒/km））

ペースは上げられましたが、ここでも、予定通りのペースでは走れず・・・

追い風だったので、もう少しペースを上げたかったですが、この区間で早くも脱水気味に・・・

給水が5km間隔くらいだったので、それが結構しんどかったです。

水だけだと、間に合わないので、みかんも頂いて、なんとか喉を潤しながら〜

今回は最高気温が25度だったので、まだ良かったですがこれが30度近くだったら・・・

来年は少し対策を練らないといけませんね！

30kmを過ぎると、先で折り返してきたランナーと野甫大橋あたりで、すれ違いながら〜

前の4人までのランナーとは大きな差が〜

流石に、この4人のランナーには追いつきそうにありません。

5番目のランナーとは、島内に入ってからのすれ違い。

その差は300m〜400mくらい。

これくらいの差なら、ラストで交わせるかも！

と思い、一瞬気合が入ったんですが・・・

折り返してから、また、強い向かい風に〜

追い風のときは全然感じなかった風も、向かい風になると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

伊平屋ムーンライトマラソン〜

走ってきました〜！

３％の可能性にかけて、サブスリーを目標に〜！

去年の優勝タイムが３時間１分。
あわよくば、優勝〜！

なんて、気持ちも３ミリほどありましたが・・・

出走メンバーを見ると・・・

サブスリーやっても、３位の入賞にも入れないレベル〜

ということで・・・

とにかく自分の走りを楽しむことに〜！

途中は端折りますが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

サンダル〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

昨日はここで5000mのビルドアップ走〜

今日は・・・

3000mを明日の伊平屋ムーンライトマラソンのスタートから15km地点までの4分20秒/kmで〜

スタートの感覚をなじませるイメージで走りました！

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

ぶらさがったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

伊平屋ムーンライトマラソンまで後2日〜！

今日のトレーニングは・・・

5000mのビルドアップ走〜！

4分15秒/kmから入って、ラストは3分49秒/kmまでの〜

20分16秒（4分03秒/km）

今日も、フルマラソンのサブスリーペースが楽々☆

この感じなら・・・

トレーニングの後は・・・

レンタカーを借りに、＋4km〜

その後は、みっちりミネラルのお勉強〜🎵

さて、あさっての伊平屋ムーンライトマラソンの作戦ですが・・・

狙いはサブスリー！

ただ、可能性は3％あるかないか・・・

それでも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

少し雨が降っていましたが・・・
気温も下がってきて、走るには最高の陽気になってきました〜！

今日のメニューはAT値インターバル走〜

今週末走る伊平屋ムーンライトマラソンの走りをイメージして〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

那覇方面に向かって〜

サンダル〜

久しぶりの良いお天気〜🎵

今日のメニューは20kmのLSD〜

ここを通過して・・・

ここで、折返し〜

そのまま、豊見城方面に進んで・・・

15kmほど走ったところで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

水たまり〜

水遊び〜！（笑）

土砂降りの中でしたが・・・

気温が低いので気持ちが良い〜🎵

今日は、今週末走る、伊平屋ムーンライトマラソンをイメージして、マラソンペースで10km〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

どんより曇り空〜

今年は去年に比べ、秋になるのが早いようで・・・
１０月の海水浴は、できそうにありません！（笑）

水遊びのあとは・・・

台風の影響で２週間延びた・・・

秋の運動会〜

二人共がんばりました〜🎵

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夕方、無事？沖縄に戻ってきました〜🎵

関東よりも寒い沖縄！（笑）

今日は・・・

那覇方面に向かって〜

サンダル〜

そして・・・

また、今日も那覇空港に〜

これから、○○に向かってフライト・・・

(さらに…)