ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

2016年第24回おきなわマラソン、スタートから30km地点まで〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

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さて・・・
昨日参加させて頂いた、

2016年第24回おきなわマラソン

のレース内容について、綴らせて頂きたいと思います☆
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今回は一応、サンダルサブスリーを目標にはしていましたが、ガチレースではなく、あくまでも楽しむことを一番の目的に☆

そして、サンダルでのフルマラソンは始めてなのと、ここ最近で、食事の内容を変えた(マクロビベースからローフード+マクロビベースへ)ので、それらの実験?を兼ねての参加でもあります。

普段朝ごはんを食べない僕も、レースの時はエネルギ補給の為に、朝ごはんを頂きます。
基本的に、カーボローディング的な事はせず、前日までの食事に関しては、いつもと大きく変わりません。

当日に頂くものとしては、これまでは、

玄米おにぎり(1個か2個)+大福orおはぎ+バナナ

こんな感じで、糖質を中心にレースの3時間前くらいから、時間をかけて頂いていました。

それを今回は、ローフードを取り入れての、

こんな感じ
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アーモンドミルクベースのパワードリンクと、柑橘系+パイナップルにチアシードを入れた、爽やか系のスムージー♪(プディング)

これにローチョコとローエネルギーバー。そして、自家製豆乳ヨーグルト(inマキベリー)

これらを同じく、時間をかけながら、ちびちびと頂いていました。

おにぎりなどの時は少し身体が重く(だるく)感じることがありましたが、ローフードベースに変えてからは、そういったことは無く、エネルギーだけが、充電されているような、良い感覚でスタートラインに立つことができました。

これは、市郡対抗駅伝の時も同じ感覚だったので、消化に負担をかけずに、効率よくエネルギー補給をするには、加熱食よりも、ローフードベースのほうが優れているようです。

そういえば、そのことについては、この本にも書いてありました。

そんな感じで、いつもよりも、軽やかな状態でスタートラインに立つことができました!

そして、9時の号砲と共に、レーススタート!

予定としては、感覚的な4分10秒/km程度で行き、終始イーブンペースで行くことが目標!

まず、最初の入りは・・・

4分19秒/km

スタート地点を踏むまでに10秒。
その先の混雑で5秒前後のロスがあるので、若干予定より速いペースではありますが、スピードを抑えてのこのペースなので、中々、良い感じ☆

前半の10kmはこんな感じ。
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向かい風だったことを考えると、若干速いペースではありますが、無理している感は無く、かなり良い感じ☆

平坦な10kmが過ぎると、いよいよ、ここからがおきなわマラソン名物のアップダウンの始まり〜!
アップダウン&強い風

ここからが、本番です!
本番ではありますが、ここからスタートくらいの気持ちで、本来はペースを抑えなければいけない区間なのですが・・・
上り基調のこの区間にもかかわらず・・・

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上りのきつい部分では流石にペースが落ちる場面もありましたが、それ以外のところではほぼ4分00秒/km前後。

若干、追い風基調になったのと、得意な上りで前のランナーを抜ける気持ち良さなどもあり、アップダウン区間に入ってからも、ペースは衰えず・・・

そのまま順調に行き、ハーフでの通過タイムは、

1時間25分52秒

去年の通過タイムが1時間26分53秒だったので、去年よりも丁度1分程速いタイムで、中間地点を通過することができました!

前の区間で若干ペースを上げてしまったものの、まだまだ、調子はかなり良い感じ!
サブスリーだけでなく、去年の記録(2時間58分58秒)を超えられる可能性もかなり高い!

流石に、自己ベスト(2時間54分30秒)までは難しいかもしれませんが、ここからは、少しペースを抑えつつも、自己ベストの更新も視野に入れながら、一歩一歩大切に進み・・・


20km〜30km地点まではこんな感じ
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全体的にペースは落ちていますが、この区間はほぼ、登りっぱなしの区間なので、見た目ほどの落ち込みではありません。

30kmでの通過タイムは、

2時間04分47秒

去年の通過タイムが、2時間06分18秒だったので、ここでも去年よりも30秒程良いペースで来ることができました。

嘉手納基地の中では、相当テンション(&ペースも^^;)を上げながら!(笑)

流石に、自己ベストの更新は難しそうではありますが、ここからを大事に行けば、確実に去年の記録は超えられる!
2時間55分台も見えてくる!

サンダルでシューズの記録を超えれば・・・

なんてことを考えながら・・・

この辺りでMさんに撮って頂いた写真
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結構まだ、余裕があります!

余裕があったのに・・・
長くなってしまったので、ここから先の大撃沈劇場?はまた、明日のブログで綴らせて頂きたいと思います!

そして、こちらが、おきなわマラソンを超短くまとめたPV〜!

裸足じゃないよ、サンダルだよ〜!(笑)

今日は、ここでリハビリジョグ〜♪
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勿論、裸足〜☆
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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉

昨日のおきなわマラソンでのダメージ無し!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
とりあえず、ダメージ無かったことに感謝します☆

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