はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、
裸足ジョグ〜！
太陽も無く、気温も低く、梅雨の割に、湿度も低かったので、今日はかなり過ごしやすい☆
裸足ジョグの後は、
ここへ移動して、1000m×5本のインターバル走〜！
目安は3分50秒前後で入り、後半は少し上げる感じで。
結果は・・・
かなり抑えては入りましたが、前半から、感覚と大分ズレが・・・
昨日は朝の4時近くまで飲んでいて、睡眠が3時間弱だったので、少し感覚が鈍っていたのかもしれません。。
このままだとあまりにも、ダメダメなので、ラスト２本は少しペースを上げて、そこそこの形でフィニッシュしておきました。
ま、特に今の時期に追い込む必要は無いので、これくらい走っておけば十分でしょう。
昨日から沖縄は梅雨入りして、１日振ったり止んだりのお天気が続いていました。
ここ最近、JJ’sに行っていなかったので、雨が止んだら、行こうかな？と外を見ると・・・
同じテーマの記事
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、ここでAT値インターバル走〜！
いや〜、今日も暑い！
でも、暑いのが気持ちが良い！
明日から梅雨入りって、本当かな？？
去年は、この時期ですでに暑さでやられそうでしたが、１年間、沖縄の夏に鍛えられたので、かなり暑さに強くなって来たようです！
でも、冬、東京に行った時も寒く感じなかったので、暑さにも寒さにも強い身体になって来たのかもしれません✨
ま、単純に、鈍感なだけかもしれませんが・・・＾＾；
今シーズンのレースも一通り終わったので、今は来シーズン、９月２０日（日）の丹後ウルトラマラソンに向けて、トレーニングを積んでいます。
で、去年は丹後ウルトラマラソンの３週間前に、
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日は、宜野湾まで走って来ました〜！
糸満〜宜野湾までで、丁度２０kmくらい☆
宜野湾到着後は宿で、１０分程仮眠をとって・・・
ここへ移動〜！
宜野湾の練習会に参加をさせて頂きました！
当日のメニューは、
４００m×１０本（レスト１００m）のインターバル走〜！
４００mを１０本もやった事が無い上に、レストが１００m。
しかも、１７時スタートだったので、まだ、太陽がギラギラ・・・
こなせる自信は全くありませんが、とりあえずできる所までがんばる事に！
目安は、８５秒程度。
結果は・・・
９本目と１０本目が無いのは・・・
３本目まででいっぱいいっぱいになってしまい、途中離脱・・・
間で、もう一度離脱して、計８回・・・
前半少し後方を着いて行ったのが、良く無かったです。
暑さもあり、頭がフラフラ・・・
さすがにこの設定で１０本をこなす事はできませんでした・・・
おまけに、足裏が暑くて気持ち悪くなって来たので・・・
ラスト３本は、シューズを脱いで、裸足で走っちゃいました！（笑）
って、シューズを履いて走るよりも、脱いで走った方が、楽だし、気持ちが良かったです☆
今回は着いて行く事ができませんでしたが、いつか、皆さんと同じメニューをこなせるように、がんばります！
今回、ご一緒頂いた皆さん、本当にありがとうございました！
練習会のあとは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
台風一過で、超良いお天気〜♪
思わず！では、ありませんが、裸足ジョグ〜
裸足で走るようになってから、足裏の感覚を敏感に感じながら、走れるようになって来ました！
走り方自体も、足裏全体を使える、良い走りになって来た感じです☆
裸足ジョグを5km程行ったあとは、シューズに履き替え・・・
ここで、インターバル走〜！
今までは1000m×3本でしたが、今日からはセット数を増やし5本に！
結果は・・・
1本目と2本目はガーミンの設定ミスでうまく計れませんでしたが、3分50秒アンダーを目安にしていたので、全体を通して、設定通りのペースで走る事ができました。
僕にとってのウルトラシーズンに突入したので、今後はスピード系のトレーニングの割合は減らして行きますが、そのかわり、本数を増やし、少しペースは落として、やって行くつもりです。
とりあえず、5分00秒/kmで50kmを楽に走れるように持って行く所までが目標です。
裸足ランにも慣れて来たら・・・
本気でチャレンジしちゃうかもしれません！！
ま、来シーズンのウルトラ、最大の目標は9月20日の京丹後ウルトラで9時間15分を切る事なので、そこを目指して、トレーニングを積んで行きます！
トレーニングの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨夜のうちに台風は過ぎ去ってくれたようです。
と言うことで、
走って来ました〜！
風速は12mほど。
去年、風速23mの中走っているので、これくらいはほぼ、無風（笑）
普段はAT値インターバル走を行う日ですが、こういう日はあまり良いトレーニングができないので、ジョグに変更。
瀬長島まで〜
やっぱ、海は結構荒れています・・・
13km程を、気持ちよく走る事ができました☆
昨日ランネット駅伝沖縄のレース内容について書かせて頂きました。
今日は、そのアフター＆そのた諸々について、書かせて頂きたいと思います。
レースのほうは、1時間23分ジャスト。
混合の部を9位で襷を繋ぎきる事ができました〜！
ちなみに、1区とアンカーの距離は6kmとありますが、ガーミンさん計測によると、6.16kmありました。
僕のタイムは22分59秒でしたが、ラスト160mを34秒掛かっているので、実際？（どっちが正確なのか分かりませんが）22分25秒で走れていた事になります。
ま、できれば21分台で走りたい所ですが、これくらいで走れていればまずまずの結果かな？
来年は、この記録を1分縮めることが目標です☆
アンカーのおさるサンは、10分近く先にゴールしている2位のチームに、早くも宣戦布告をしていますが！（笑）
レースアフタ〜！
↓
泳ぐ動物たち？
溺れるドラミ！？
うそだよ〜！（笑）
今度は相撲？
やっぱ、ドラミは強かった！（笑）
レース後も、どんだけ元気なんだ？って、感じですが、さすがに、燃料が切れて来たので、ここで・・・
