ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はいつもよりも、早めの投稿で〜す☆
日曜日なので、普段はポイント練習の日ですが、今日はこれから、ホロホロ〜の森ツア〜！

これから、参加者のお弁当も作らないといけないし・・・
時間が〜

ってことで、

今日はここで・・・

水遊び〜

明日、月曜日のメニューと、取り替えておきました〜🎵

今日も・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

ぱしゃり☆

週に1度の土曜日、大人の朝練〜！
今日もK本さんと〜🎵

いつも通り競技場の外周（660m）を10周した後の、100m✕5本のダッシュ〜！

ただ、流石に・・・

100kmを走り終わってから、30時間しか経っていません。
この状態で全力は・・・

ってことで、今日はいつもよりもペースを落として、動きにだけ意識することに。
タイムも、全然気にしません。

が・・・
一応、結果を・・・^^;

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

小学校に行く子供たちをお見送りしてから、ゆっくりと〜

昨日の100km、12時間走の予定でいましたが・・・

自宅を11時5分に出発をして〜！

10km地点、奥武山公園の鳥居を12時15分頃にスタート〜！

少し遅れちゃいましたが、沖サバのスタート時間に合わせて☆

この時点で、すでに太陽さんが、半端ない・・・

気温も、33度〜＠＠

ゆっくりと、まずは35km先（自宅からは45km）の残波岬を目指して〜

スタート地点から、3時間30分後に、到着〜！

この辺りでは、雲で日差しが隠れてくれて、比較的走りやすかったです☆
途中で、少し雨が降る場面も・・・

少しの雨宿りだけで済んだので良かったです☆

ただ、水分補給やトイレで、予定以上に休みすぎました^^;

トイレ休憩もせず、水の入れ替えだけして、10km先のおんなの駅を目指して〜！

あと、少し〜！

ここまで来ると・・・

日も大分沈みかけ・・・

1時間2分後におんなの駅に到着〜！

ここで、ゆっくりする予定でしたが・・・
予定よりも30分近く遅く、17時50分になってしまったので・・・
夕飯とトイレを済ませ・・・

って、なんだかんだで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

旧盆が終わって・・・

魚座の満月〜☆

今まで充電してきたものが、ここから一気に動き出しそうな予感〜🎵

今日はまだ、走っていません。

が・・・

走ってからだと、時間が無いので、走る前に書いていま〜す！

今日はこれから・・・

ここを目指しま〜す！

これだけじゃ、どこだかわかりませんよね？^^;

おんなの駅です☆

沖サバコースを残波岬経由で行くと、片道で55km。
残波岬を経由しないで帰ってくると45km。

合わせて丁度100km〜！

って、ことでうちを11時スタートで一人100km走をしてきま〜す！

この時間に出ると、奥武山公園公園の鳥居に12時くらい。
丁度沖サバのスタート時間になります。

残波岬までの制限時間が5時間。
流石にここで潰れることは無いでしょうが、一応、今日はそこまでの感覚と、100km走ることで、更に下地の上塗りをしておきたいと思います！

ただ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

今朝は2時に目が覚め・・・
巨大なモスキートにやられ、うなされながら・・・

流石にこの時間に起きるのは早いので二度寝〜！

そのせいで・・・

次に目が覚めたのが5時30分・・・

4時と4時30分の目覚ましが、全く聞こえませんでした〜！（汗）

15kmのペース走を行う予定でしたが・・・
身体も重いし。。

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたあとは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、那覇方面へ〜

もっと、早い時間から20kmくらい走ろうとしていたんですが、子供たちが旧盆（ウークイ）で学校がお休みだったので・・・

「いってらっしゃ〜い🎵」

の時間までに帰ってこなくても大丈夫！

ということで・・・

少し仕事を片付けてから、7時前からのスタート〜！

久しぶりの奥武山公園〜

まずは、少しぐるぐると〜

そしてここで・・・

癒やしておきました〜！（笑）

その後は、もう少し移動して・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日参加した、久志ロードレースについて、書かせて頂きま〜す！

その前に・・・

今日はここで〜

裸足〜

昨日の疲れを、ゆっくりと癒やしておきました〜☆

時間があったら、夕飯前にも少し走ろうかな？と思ったんですが、アポが長引いてしまったため、午後練はパス。
今日の走行距離は10kmだけ。

明日からまた、距離メインのトレーニングを踏んでいきます！

さて・・・

久志ロードレースの内容です。

確か、2年前は男子で200人に満たなかったこの大会。
今年は、300人以上〜！

更に面子を見ると・・・
速いランナー増えてるし・・・

出走前は、3位のリベンジもあるかな？
と思っていましたが、参加者リストを見た時点で、完全に諦めました^^;

1桁を狙って、上から落ちてきたら、ラッキーで6位入賞。
それくらいの気楽な気持ちで臨みました。

が・・・

スタートしても、誰も飛び出さない。。
僕もかなり抑えて入ったつもりでしたが、2番手までが、かなりの間許容範囲！
ずっと、4〜8番くらいの間を着けていました。

去年優勝のK名さんも、3番手ですぐに目の前です。

あれ？？

これって、ひょっとして・・・

そんな欲が出た僕は、前半のアップダウンの得意の上りを使って、一気にK名さんの後ろまで迫ってみました。

でもこれが・・・

もっと、我慢して抑えれば良かったものを、欲が出てしまったせいで、一気に暑さが・・・

前半は少し木陰があるので、そこは大丈夫だったんですが、直射日光に変わってからは、一気に体力を消耗・・・
慌ててペースを落として、再度後ろから攻めることにしましたが、暑さの中、ペースを整えるまでに、少し時間がかかってしまいました。

それでも、折り返し地点（10km）を40分41秒で通過。

と言っても、前半の5kmを20秒ジャストで通過しているので、平坦に入ってからの5kmは20分41秒（4分08秒/km）かかっていることになります。

折り返してからしばらくも、向かい風などの影響もあり、しばらくきつかったです。

ただ、12kmを過ぎたあたりから、何とかリズムも取り戻して、後半のアップダウンに備えることができました。

この時点での順位も7番手。

途中から6番手の選手を捕らえ、そこからずっと並走。
一気に交わすことも考えましたが、その選手は坂が苦手そうだったので、最後の坂で仕掛ける作戦で、並走しながら、体力を温存することに。

そして、最後の上り坂でゆっくりと後ろを付け、下りにかかった瞬間に、一気にスパート〜！

が・・・

最後のエイドで、勢い良くかぶり水をし過ぎて、サンダルに水が・・・^^;

足が滑って、中々前に進めない・・・

それでも、下りで30m位は突き放したでしょうか？

これで最後の直線を粘りきれば・・・

と、思ったら、

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はいさ〜ぃ！池野です！

3年連続、久志ロードレースを走ってきました〜！

レース前は、手作りロースィーツでがっつり？エネルギー補給〜！！

スタートの14時の気温は、33度〜＠＠

そんな中、ヨーイドン〜！！

おととしは3位入賞
去年は2秒差で6位入賞を逃し、7位〜。。
今年は・・・

さて、何位でしょ〜？

・・・

・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

土曜日、大人の朝練〜！

段々と日が昇るのが遅くなってきて・・・
まだ、真っ暗〜！

ですが・・・

5分ほど、遅刻しちゃいました〜
早く起きたんですが、出る前にあっちが出そうになっちゃったので！^^;

今日もK本さんと2人で〜！

先週、寝坊で一緒に走れず、その前も162kmを走っていたので、3週間ぶりになります！

外周が終わった所で、日も昇って〜！

恒例の、100m✕5本のダッシュ〜！

結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日から9月〜！
今年も残すところあと4分の1ですね〜！

1年経つのが・・・
あっという間〜＠＠；

さて・・・^^;

9月1発目のトレーニングは〜

ここで〜！

1000m✕5本のインターバル走〜！

まだ、親指の爪がかろうじて繋がっている状態で、引っ掛けたらヤバイので、今日もサンダルで〜^^;

その前に・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

のつもりでしたが・・・

草刈りが始まっちゃったので、軽くぶら下がるだけにして、やめておきました^^;

あさってが久志ロードレースなので、ペース的には軽めに行いましたが・・・

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