はいさ〜ぃ！池野です！
イルミネーションをバックに〜
パシャリ☆☆
今朝も、K元さん＆O田さんと〜！
恩納村の合宿会場から、往復の1時間ほどを良い感じのペースで〜🎵
一緒に走り始めた、トレイルランナーのGッシーさんは、途中で置いてきちゃいました〜
Gッシーさん、ごめんなさ〜い＞＜
最後の上り坂、300mくらいは、皆で競り合いながら全力で駆け上り〜！！
朝から、良いトレーニングができました〜☆☆
でも・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
久しぶりに3人揃いました〜！！
2ヶ月以上ぶりです！！
競技場の外周（660m）を10周した後、100m✕3本〜！
皆病み上がり？な状態なので、ダッシュと言うよりは流し程度の感じで〜
僕は17秒くらいで良いかな〜、といった感じで〜
結果は・・・
1本目：16秒9
2本目：15秒9
3本目：15秒5
思ったよりも身体が動きました！！
これで、大分スピードも戻ってきたかな・・・？
最後にパシャリ☆
また、午後も宜しくお願いしま〜す！
K元さんは、受講生で。O田さんはアシスタントで。
今日＆明日、僕と今井栄子さんが講師を務める、マネークリニック2Day合宿セミナーに参加をしてくれます☆
2013年。僕の人生を変えてくれたマネークリニック。
いままで、セッション形式で、伝授をさせて頂いていましたが、セミナー形式でお伝えするのは初めて！
今から、ワクワクでいっぱいです☆☆
そして、昨日は・・・
市の練習会の日でしたが・・・
雨・・・
メンバーも、女子中学生もいなかったので・・・
そのまま帰ろうとは・・・
思いませんでした！（笑）
一人で200m✕5本を若干軽めで〜！
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
サンダル〜
最高のお天気〜🎵
でしたが・・・
朝は、気温が低くて、裸足になれませんでした^^;
まずは、ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり〜！
腹筋は忘れました！^^;
気合で？1000m✕3本のインターバル走を終えた後は・・・
天美さんで、新年のモアイ〜🎵
お金の勉強会です！（笑）
皆で沖宮に新年の挨拶をして〜
帰りも夕日を浴びながら・・・
今日のトータル走行距離は28km！
沖サバ前の月間走行距離の1日平均くらいの距離ではありますが、今年一番の距離！
しかも、3回分けではありますが、かなり楽に走ることが出来ました！
そして、インターバル走の結果の方は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜！
って、真っ暗なのでどこだかわかりませんよね・・・^^;
西崎運動公園をスタートして、瀬長島の入口までをO田さんと〜！
今年初めての土曜日朝練〜！
K本さんも、朝のメッセージでは既読になっていましたが・・・
必殺！？二度寝をしてしまったみたいです！（笑）
競技場の外周を走るのもつまらないので、ちょっとそこまで、足を伸ばしてみました〜🎵
最後にパシャリ☆
足元〜
めちゃくちゃ寒かったので、長ズボンまで履いちゃいました〜^^;
群馬で氷点下の中走っていたときと同じ格好（その時はシューズを履いていました）です。。
でも、今日の沖縄は気温一桁（9度）風もそこそこで、雨も降っていたので、かなり寒かったです・・・＠＠
それでも、走り終えた段階では良い感じでポッカポカ〜🎵
走るって素晴らしい！！
自家発電装置です！（笑）
O田さん、寒い中を朝からありがとうございました！
来週は、3人で一緒に走りましょうね〜🎵
ダメダメだった身体の状態も・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
サンダル〜
最低気温12度。
最高気温13度。
風速北の風10m。
寒くて、裸足になれませんでした〜^^;
この間壊れてしまったルナサンは、
こんな感じで・・・
リニューアルしました〜🎵
元々かかとの部分が、かなりゆるゆるになっていたので、壊れてくれて？逆に良かったかもしれません！
百均の便利バンドが良い感じで、フィットしてくれています！！
最近量産中？の沖サバで履いたオリジナルサンダル
これは、スピードには不向きなので、普段履きorウルトラマン以上で使います。
来月のおきなわマラソンでは、こっちの、リメイクしたルナサンで行ってみたいと思います！！
と言っても、今の状態では・・・
