ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜🎵

って・・・

めちゃくちゃ、寒かったです！（笑）

最低気温12度。最高気温14度。

今シーズン一番の冷え込みかな？

かなり寒かったですが・・・

それでも、半袖＆短パンで、水遊びまでできちゃうんだから、幸せですよね〜🎵

今日は買い物ジョグを含めて12km程度。

今日はゆっくり、カフェ用のトマトケチャップを仕込み中〜🎵

うちでは、白砂糖は一切使わないので、基本、調味料類も殆どが手作りです！

市販の調味料の殆どは、白砂糖は勿論、それ以上のものがいっぱい添加されていますからね〜＠＠

さて、昨日は、久しぶりに、市の練習会に参加してきました〜！

内容は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

裸足〜

は、寒かったので・・・

サンダル〜^^;

ゆる〜く、10kmちょっとジョグっておきました〜

それにしても・・・

風が〜＠＠

気温も低いので、体感的にはかなり寒いです＞＜

明日＆あさっては更に寒くなるみたいなので・・・

覚悟しないとです！（笑）

徐々に回復基調ではありますが、まだまだ本調子の時に比べたら、20％くらいの状態でしょうか・・・？

このまま、ダラダラしているのも嫌なので・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

でも・・・

手袋〜^^;

昨日の暖かさ（ぬるさ？）が嘘のように今日は真冬の寒さ・・・

数日この寒さが今週いっぱい続くみたいなので、怖いです。。

11日は最高気温で14度・・・
12日は最低気温で11度・・・

この気温でも、風が強いので、体感はめちゃくちゃ寒いんです。。

今日も途中まで裸足で走っていたんですが、冷たさで痛くなってきてしまったので、途中からサンダルに・・・^^;

と思ったら、まさかの・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

昨日の新年初レースの疲れをゆっくりと癒やして〜

って・・・

5kmで21分37秒。

全く疲れはありませんでした〜^^;
筋肉痛もゼロ。。

ま、当たり前ですね〜

でも・・・

昨日の疲れは無いようですが、沖サバ後の疲労は残っているようで、昨日の僕の走りを見た、何人かの方から・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今年初レース〜！

糸満市新春マラソンを走ってきました〜！

今年は雨の中のレースでした〜

そのためか、例年よりも参加者が少ない！！

そして、何を血迷ったのか・・・

普段は応援だけの妻も、

一般女子の部（2km）で参加〜！！

ゴール〜！！

なんと・・・

順位は・・・

4位でした！！

惜しい〜＞＜

あと1つ順位が上なら、3位入賞だったのに〜！！

って・・・

参加者は4名でした・・・

という事は・・・

ビリってことです^^;

ま、普段走っていなければ、当たり前ですよね。。

走っただけ、偉い？？^^;

でも、これで今年はNAHAマラソンを走る。って言っているんだから、ちょっと考えが甘いような・・・
ま、何事もプラス思考なのが良いですよね！（笑）

そして、10kmの部がスタート〜！

普段なら僕も、この部で走るんですが今年は、まともに走れる状態じゃ無いので、まずは5kmで現状の確認から。

できれば、最低でも20分は切っておきたい所ですが、果たして今の状態でそれが出来るのか・・・？

スタートから500mくらいまではそれくらいのペースで行ってみたんですが、早速息が苦しい・・・

前に高校生の女の子がいたので、それくらいには着いていこう。

でも、どんどんと離されていく・・・

終いには・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

昨日に比べて若干気温と湿度が下がった分、涼しく感じますが、走るにはこれくらいが気持ち良い〜🎵

トレーニングの後は、買い物をして、そのまま・・・

子どもたちとビーチで〜☆

今年に入ってもう（まだ？）6日目ですが・・・

あまり、その実感はありませ〜ん^^;

普段通りの日常を楽しんでいます＾＾

でも・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

どれ位ぶりだろう？？

3ヶ月ぶりくらいかな？？

久しぶりすぎて、全然覚えていません・・・
前は、週に1度は走っていたコースなのに〜^^;

雨マークが付いていたので、どのタイミングで出ようかな〜？

と・・・

良いタイミングで出たつもりが・・・

土砂降りでした！（笑）

おまけに、風も強いし〜＞＜

でも・・・

気温が高いおかげで、半袖でも全然大丈夫でした〜🎵

ここで、ガジュマルさんに・・・

エネルギーを頂いて〜☆

今日の走行距離が・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり・・・

昨日は1000m✕3本のインターバル走で散々な結果でしたが、今日は・・・

10kmのペース走を決行〜！
ペース走と言っても、マラソンペースくらいまで上げられる状態では無いので、50分切りを楽に走れるくらいのイメージで〜！

って・・・

キロ5分じゃ、完全にジョグなんですけどね・・・^^;

それで、今の自分にとって、このペースで余力を持って走りきれれば、復活の兆しにはなります。

走ってみた結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足〜

いや〜、それにしても、今年の箱根駅伝も感動しました！！
ドラマいっぱい！！
ネットで、ライブ配信してくれたおかげで、リアルタイムで興奮できました〜！！
（沖縄は箱根駅伝の放送が無いので・・・。あっても、そもそもうちにはTVがありませんが^^;）

もし、中学校くらいまで時代が遡れるなら・・・

間違いなく、陸上部に入ります！（笑）

でも・・・

ふと思ったんですが、なんで、箱根駅伝は男子だけなんでしょうね〜？
女子があったら、もっと感動するのにな〜

基本的に、スポーツは男子よりも女子のほうが個人的に感動することが多いです。
なんでかな？？

勿論、男子でも感動はしますが〜^^;

さて、では、今日のトレーニング内容に・・・

まずは・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

そして、今日のメニューは1000m✕3本のインターバル走〜！

先日2ヶ月以上ぶりにやったインターバル走は、ダメダメでした。

その時の記事がこちら

やはり、沖サバ後、ジョグオンリーで走る距離が激減したので、一気に走力が落ちていたみたいです。。

でも、一度膨らんでいる風船。
縮んでも、すぐに戻るはず！

と、今日はとりあえずALL4分00秒/kmを目指すことに〜

結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

新年早々、疲れが溜まっていたのか・・・
昨日は、昼寝で3時間〜^^;

寝すぎたので、流石に夜は眠れないかな？と思ったら・・・
一瞬で寝落ちしました！（笑）

でも、おかげで、今朝は早起きが出来ました〜🎵

早起きした今朝は、那覇方面に向かって〜

ここで、家族と合流〜🎵

昨日に続いての、初詣〜

大吉が出なかったからって・・・

二度引きはしません！（笑）

毎年恒例のお守りGET〜🎵

今年もこれで、沖サバ完走します！（笑）

軽く腹ごしらえ〜

体重が・・・^^;

沖サバ走り終えて、1ヶ月と1周間が過ぎ・・・

(さらに…)