ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

プチ坂のぼり〜！

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜！

そして・・・

坂道ダッシュ〜！

って思ったんですが・・・

時間が足りなかったのと・・・

結構、身体が重かったので、やめておきました〜^^;

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は那覇方面に向かって〜

サンダル〜

どんより曇り空〜

目的地到着〜🎵

今年はじめてのセミナー☆☆

セミナーを終え、今週末の合宿の打ち合わせをして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

レンタカーショップまでの4kmを〜

サンダル〜

レンタカー借りましたが・・・
予定が変わって、レンタカー必要なくなりました・・・^^;

時間も少しできたので・・・

ここで、もうひとっ走り〜！

3.5kmを4分20秒/kmで〜

その後は、

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

折角車を借りたので、子どもたちが帰ってきたあと、少しだけ、買い物にでかけて〜

そのまま・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

雲は多めでしたが、気持ちの良いお天気でした〜🎵

昨日は新年早々の撃沈レースでしたが・・・

身体の方は、適度な筋肉痛で、喜んでくれていました〜！（笑）

たった5000m。
ジョグに毛が生えたようなペースで、筋肉痛になれることが幸せ〜！（爆）

多少、筋肉痛にはなっていましたが・・・

疲労感はゼロ〜！

身体が昨日よりも走りたがっています！（笑）

久しぶりに心拍を上げたので、一つリミッターがカットされたのかもしれません〜！！

この感覚だと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

糸満市新春マラソンを走ってきました〜！

まずは開会式〜

そして、妻が2kmの部で走って〜

なんと・・・

12分14秒で・・・

10人中、7位でした〜！！

前回が6人中6位だったので・・・

大躍進です！（笑）

そして・・・

僕〜

おじさんの部（5km）に〜

2kmくらいまでは前の選手を抜いて、トップで走っていましたが・・・

勝負を仕掛けたら、あっという間に撃沈・・・

自ら自爆してしまいました〜！（笑）

前半がかなり楽だったのと、身体が動いたので、がんばれば、市郡対抗駅伝の補欠くらいは行けるかも〜！！

と淡い？期待が・・・

でも・・・

呼吸がまったく着いてきませんでした・・・

沖サバ後、去年に比べたら、かなり回復は早かったですが、流石に今の練習だと、19分を切るペースは無理がありました・・・^^;

結果は・・・

20分19秒〜

あそこで仕掛けなければ、19分30秒〜40秒くらいでは走れていたと思いますが・・・

ま、それでも去年のタイムに比べて1分30秒近く早いので、今の段階ではこれで良し？とします！^^;

でも・・・

あそこで、仕掛けなければ、3位は死守できていたのに〜！（笑）

来年は、18分台で1位を狙います！！

そして・・・

娘〜

僕が走っている最中のスタート＆ゴールだったので、見ることができませんでしたが・・・

1000mを4分56秒で7位〜！！

楽々で、このタイムは大したもんです！！

そして、

息子〜

1000mを4分40秒で37位〜！！

う〜ん・・・

余裕を残しすぎだったので、もう少しがんばれたかな〜？^^;

ま、楽しそうに走っていたので、全然OKです☆☆

最後に・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

プチ坂のぼり〜

サンダル〜

昨日、新しく作りました☆

このサンダルで、明日の新春マラソンを走りま〜す🎵

19分切りを狙っていきたいところですが、果たして・・・

最低でも、19分30秒は切れるようにがんばります！！

のぼった分、駆け下りて〜

今日は軽めのトレーニング。

トレーニングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

お天気、最高〜🎵

ジョグの間で、150mダッシュを3本ほど入れて〜！

大分身体が動くようになってきました！

去年は沖サバのあと、回復までに半年以上かかりましたが、今年は1ヶ月くらいで去年の半年後と同じくらいの所までは、回復できている感覚があります！

この調子なら、今シーズンのレースでも、そこそこの走りはできそうです！

まず、目標としては・・・

できたら、今シーズン中のハーフマラソンで、1時間23分くらいでは走っておきたい所。

で、来シーズンは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

1000m×3本のインターバル走〜！！

って思ったんですが・・・

まだ、工事中・・・^^;

う〜ん・・・
しばらくここでの練習はできないかな〜？

という事で・・・

プチ坂のぼり〜！！

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜！

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は那覇方面に向かって〜

サンダル〜

どんより、曇り空〜

僕よりも30分早く家を出た家族に・・・

5km手前のところで追いつきました〜！

その後は・・・

子どもたちとゆっくりと〜

妻は、あっという間に後ろに離されて〜

これで、本当にNAHAマラソンで中間地点をクリアーできた？？

っていうくらい、子どもたちとは圧倒的な差が〜！（笑）

更に差が開いて〜

11kmちょっと先の波上宮〜

子どもたちは楽々、ゴール〜🎵

妻は・・・

ほぼウォーキングで〜！（笑）

波上宮でお友達と合流して、17時過ぎまでお茶会〜🎵

家族は、バスで・・・

僕は走って元来た道を〜！

トータル23kmをゆっくり、楽しく走ることができました〜🎵

明日は、刺激入れかな〜？☆

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はいさ〜ぃ！池野です！

新年明けましておめでとうございま〜す🎵
今年もどうぞ宜しくおねがいします☆☆

今年最初のランは・・・

ここで〜

裸足〜

青空も〜🎵

元日から上げていくと、息切れをしてしまうので・・・

今日は6kmちょっとのゆるジョグで〜！

まずは5日後の新春マラソンを目標にがんばります！！
最低でも19分台前半！
できたら、ここで、19分は切っておきたいところですが、果たして〜！？

7時17時をちょっと回りましたが・・・

初日の出も拝めて〜

初詣にも行けて〜

ちなみにおみくじは・・・

中吉でした〜

一昨年まで、ず〜っと、大吉続きでしたが、去年から・・・

ま、実際の人生は大吉以上なので、これで十分です！（笑）

そして昨日は・・・

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