はいさ〜ぃ！池野です！
坂のぼり〜
サンダル〜
今日のメニューは今シーズン2度目の30km走〜！
台風の影響で、橋の上は風が強かった〜！！
10km地点もそのまま、まっすぐ〜！
15km地点のここで、折返し〜
のぼり基調の前半がほぼ向かい風・・・
後半はラクラク、追い風〜！
のはずが・・・
昨日あたりから、若干喉に違和感が・・・
咳も少し出て、ペースを上げると呼吸もきつめ・・・
どうやら、先日のラン＆ウォークでお店に立ち寄った時、エアコンで汗が冷えたのが良くなかったみたいです。。
子どもたちも、同じタイミングで咳をし出しています。。
エアコン苦手家族なので、気をつけないとですね〜
そんな状態だったので、結果は・・・
2時間16分47秒（4分31秒/km）
前回よりも3分ほどかかっちゃいました〜
でも、予定通りこなせたので、良し！とします^^;
そして・・・
昨日は久しぶりの月例記録会〜！
結果は・・・
参加者が僕含め4名で、みんな3000mでエントリーしていたので、僕も3000mで〜
裸足〜
この時点で、すでに喉の違和感が・・・
自宅から競技場までの移動ランだけでも、結構身体が重い感じ・・・
でも・・・
5000mを19分切るペースでは走っておきたいところ〜！
結果は・・・
11分20秒〜！
本来のペースからは、全然ですが・・・
一応、5000mを19分切れるペースで走れたと言うことで・・・^^;
でも、体調が良いときなら確実に、3000mで11分切り。5000mで19分切りのところまでは、来ている感じです！
さ〜て、台風も接近中。
とりあえず、トレーニングのノルマもこなしたので、まずは、この週末でしっかりと体調を整えておきたいと思います☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
30km走がんばりました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
それでも、調子が上がってくれていることに感謝します☆
