はいさ〜ぃ！池野です！
久しぶりにヘッドライトを付けて〜！
サンダル〜
昨日は11時過ぎに寝て・・・
起きたのが1時〜！！
2時間弱しか眠れませんでした〜＠＠
夜中に外で、車の盗難防止の大きな音が鳴り・・・
完全に目が覚めたら、それから全然眠れず・・・
3時まで寝ようとがんばりましたが、眠れそうに無いので・・・
「これは沖サバの練習だ〜！」
って、久しぶりに夜中の道中を走ってきました〜！！（笑）
街頭も殆ど無く、明かりは月明かりと、満点の星々だけ〜
ずっと、上を向いて走っていたら、首が痛くなってきました！（爆）
平和記念公園〜！
星空が綺麗だったので、しばらく夜空を眺めていたら、段々と海の方から明るく〜
夜空を独り占めした所で、もと来た道を〜！
太陽も顔を出し☆
おかげで、昨日の久志ロードレースとの良いセット練習になりました〜！（笑）
さて、そんな久志ロードレースのレース内容を簡単に書いておきたいと思います！
14時の時報とともに、300人のランナーが一斉にスタート〜！
スタートだけは、1番でした！（笑）
僕が走っている間、子どもたちは〜
夏休み最後の海水浴〜🎵
今回は流石に入賞を狙える状態に無いので、タイム目標を1時間30分。順位を20位以内に設定して。
序盤は抑えて、後半で勝負？する作戦で〜
感覚としては、今のフルマラソンペースくらいで行くつもりで〜
と言っても、コースの半分がアップダウン。
更に、14時スタートでスタート時の気温が32度。
普段速いランナーも、この大会だけは、かなりペースが遅くなります。
案の定、今回もかなりのスロースタート〜！
思わず・・・
先頭集団に着いていきそうになっちゃいましたが、そこは抑えて〜^^;
それでも、最初の入りが3分57秒/km。
思ったよりも、ペースが上がってしまったので、ここから少し意識的にペースを落として・・・
得意の上り坂でも、あえてペースを上げずに、逆に下りをテンポよく下っていくイメージで、前半は力を温存しておきました。
なので・・・
じわじわと順位は後退して、7〜8km地点のところでは、30位近くまで〜
その後、少しずつ順位を上げて、折返し地点では26位。
そこから15km地点まででは、2人くらいしか抜けませんでしたが、前のランナーが大分近くに見えるようになってきました！
この時点で、目標の20位にはまだ届いていません・・・
タイムも1時間30分がギリギリのライン・・・
ここから、一気に仕掛けて〜！
と言っても・・・
上りで足を使い切らない程度のペースで我慢をして、下りでペースを上げて〜
ここからアップダウンが3回続くので、それを3回繰り返して〜
3回目の坂を上りきった所で丁度20位くらい〜
ここから残り2kmの所で、どれだけペースを上げられるか〜！？
そして・・・
最後の最後までペースを落とさずに、落ちてきた選手を一人ひとり交わしながら・・・
ゴールイン〜！
ラスト1kmは3分47秒/kmと、全ラップの中で一番のペースまで上げてゴールすることができました〜！
全体を見ると、上り坂の所で、ラップ5分を上回っているところが3回（往路1回、復路2回）あり、4分を切ったのも、最初と最後の2回だけと、ほぼジョグ？っていったような内容ですが、それでも、全体を通して、楽に、イメージに近い走りをすることができました！
これくらいの内容のトレーニングを毎週入れていれば、すぐに去年のピークと同じくらいの状態に持っていけるとはわかりつつ・・・
去年の沖サバ以来、中々スピード練習に熱が入らずにいるわけですが・・・^^;
でも、ゆっくり長い距離を走るのも良いですが、これくらいの感じで走るのも、気持ちが良いですね！
まだまだ、40代ホヤホヤ。
ちょっと欲張って、来年は長い距離も、フル以下の距離も、ベストを狙っていけるくらいのトレーニングはしていきたいと思います！
そのためには・・・
今の仕事をもう少しシステマチックにしないといけませんね〜^^;
ラスト200mのところでも一人抜いて、15位〜！
タイムもなんとか目標にしていた1時間30分を切って、1時間28分32秒☆
折返し地点で43分41秒だったので、後半は44分51秒。
大きな失速も無く〜
次は、10月20日の、伊平屋ムーンライトマラソン〜！
流石にサブスリーは難しいかな？
でも、少しずつ上げていって、上位に食い込めるような走りはしたいと思います！
でも、本命は今年も11月の沖サバなので、あまり無理はせず・・・^^;
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
眠れませんでしたが、それをうまく練習に！（笑）そんな自分をホメてあげたいと思います☆
昨日＆今日で良いトレーニングができたことに感謝します☆
