はいさ〜ぃ！池野です！
プチ坂のぼり〜！
サンダル〜
今日はすぐに折り返して・・・
上った分、駆け下りて〜
東の空は明るかったんですが、西の空が・・・
ここ最近、降ったりやんだりの不安定なお天気が続いていますね。
でも・・・
日中はまだまだ、真夏の暑さですが、朝晩が大分涼しくなってきたので、かなり過ごしやすくなってきました〜！
気温的には1〜2度くらいしかかわりませんが、この少しの差が、体感的にはかなり大きな差になりますね！
軽く走ったあとは・・・
今月最後の玄米味噌作り教室〜！
今日もいつもの古民家で、楽しく🎵
来月も引き続き宜しくお願いしま〜す！
今日はいつもよりも若干早く終わったので・・・
すかさず・・・
2部練〜！！
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
メニューは5000mのビルドアップ走〜！
いつものようにラストだけ、ほぼMAXまでペースを上げて〜！
結果の方は・・・
ラスト1kmで3分27秒〜！
去年の沖サバ以来、一番のタイムが出ました〜！！
ま、去年の同じ時期は、3分1桁台で走っていたので、それに比べたらまだまだですが、まだ、追い込めそうな感じもするし、大分身体の動きも良くなってきているし・・・
ここから一気に上げて・・・
来月9月に、練習のピークを持ってきて、体調的なピークを10月＆11月に持ってこれるようにうまく調整していきます！！
ダブルレインボー🎵
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
時間見つけて2部練習！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日ご参加頂いた皆さんに感謝します☆
