はいさ〜ぃ！池野です！
今日も、プチ坂のぼり〜！
サンダル〜
日差しが・・・
のぼった分、駆け下りて〜！
朝ランの後は・・・
ここで・・・
第12回目の玄米味噌作り教室〜🎵
ドタキャン3名で・・・
過去最少人数で開催をさせて頂きました〜！（笑）
でも、参加者の意識も高く、いつもとはちょっと違った雰囲気で、みっちり、ガッツリ、濃い内容で開催することができました☆
今日は、午後のミネラル講座もなかったので・・・
少し休んだ後・・・
ここへ〜！
勿論・・・
サンダル〜
この時期、この時間帯の裸足は、自殺行為です・・・^^;
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
本当は1000m×3本でやりたかったですが、状態が状態なので、2本に短縮して、ペースも無理のない範囲のところで。
結果は・・・
1本目：3分54秒
2本目：3分56秒
う〜ん・・・
暑さのせいも多少はあるでしょうが・・・
また、沖サバ後の状態に逆戻り〜＠＠
でも、GW前には、徐々に上がり始めていたので、もう少しすれば、すぐにその時の状態までは戻るはず！
まずは、今月中になんとか、5000mで前回の記録（19分18秒）を切るところまでは持っていけるようにがんばりま〜す！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
暑さに負けず、がんばって2部練！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
人数少なくなっちゃいましたが、今日、ご参加頂いた素敵な皆さんに感謝します☆
